秋季降压的注意事项_秋季喝茶的注意事项

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1、秋季降压的注意事项

炎热的夏季终于过去了,凉爽的秋季已经到来。在这个季节交换的时候,高血压患者需要注意些什么呢?心血管科医生提出了四大注意事项。

1、用药需谨慎。夏天时天气炎热,脑血管舒张,血压急剧升高的情况会减少,而到了秋天天气转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时调整降压药的剂量,控制好血压,减少脑卒中的几率。另外,因为秋天天气变得干燥,早晚温差大,早晨的温度低,使血管收缩,造成血压升高,所以有些病人会感到头晕。这时,您需要调整服药时间,在调整了服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。另外,不要在秋季停服改善心脑血管的药物,如阿司匹林。

2、运动要适量。天气逐渐转凉了,适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动,跑步、登山这样的运动,容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又没有危险。同时要注意锻炼的时间,突然降温时不要急于外出锻炼。

3、预防流鼻血。高血压引起的鼻出血,约占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节,这是因为中老年人血管逐渐老化,鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥,原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥,加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定,要引起高度警惕,因为这往往是中风的一种征兆。高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健,在秋季一定要按医嘱服药,保持心情开朗,情绪稳定,饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果。

4、患有高血压的老年人,起床的动作和关键。重点要做好 3个“三分钟”——— 起床前先在床上躺三分钟;起身后在床上坐三分钟;把腿放床边再坐三分钟;最后,再以较为舒缓的动作起床,确认头不晕后便可下床活动。

2、秋季喝茶的注意事项

秋季喝茶的注意事项有哪些?茶有很多作用,比如美容养颜,通便排毒,凝神静气等,不只是秋季,任何季节喝茶都需要从自己的实际情况出发,以免适得其反。

1、即便进入秋季,气温骤降,也不能喝太烫的茶,这是因为人的食管很娇嫩,开水很容易把上皮细胞烫伤,从而引起上皮细胞突变。

2、秋季适当进补,但是任何补药、补汤都不适宜和茶一起饮用,会让药物的疗效大打折扣。

3、茶虽然是天然养生的佳品,但并不是所有人都适合喝茶,睡眠质量不高的人、容易失眠的人、脾胃虚弱的人都不适合饮茶。

4、秋季采摘的新茶不适合马上冲泡饮用,这是因为茶叶中的多酚类、醇类、醛类等物质还没有完全被氧化,喝完之后容易引起肠胃不适,甚至腹胀腹痛;而且新茶,尤其是采摘下来还不足一个月的茶,其中含有大量的芳香物质和咖啡因,容易使人神经兴奋、四肢无力、盗汗失眠。

5、很多人喜欢在秋季喝加上冰糖或蜂蜜的菊花茶,但这要根据自身的体质来定,如果脾胃虚弱,或本身有糖尿病的患者不适宜饮用这样的菊花茶,容易加重病情,但是可以加上一点山楂或枸杞,能起到清心明目的作用。

3、秋季进补注意事项

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐,所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是十分必要的,但进补不可以乱补,应注意避免以下问题。

1.忌无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

2.忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别,但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加火”。

3.忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思饮食;过服维生素c可致恶心、呕吐和腹泻。

4.忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

5.忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的,因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6.忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

7.忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,也有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

8.忌越贵越补

“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,不要凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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4、秋季备孕注意事项

秋季备孕中的未准爸妈们。有哪些禁忌事项是不能做的呢?火锅、炸鸡、啤酒、烧烤等食物是人们的最爱,但是在备孕期间这些都要少吃,不利于备孕。还有在衣着、房事、沐浴上都有一定的禁忌,如备孕期间不宜洗热水浴。爱帝宫月子会所总结了以下六大注意事项。

1、少吃杀精食物

饮食习惯是影响好孕的一大因素。炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、猪腰等都是杀精食物,备孕的准爸妈应该要少吃。如果经常吃不仅不会好孕,即使怀上了,也有可能影响宝宝的健康。

2、不过量食用辛辣、高糖食物

辛辣食物会引发消化功能紊乱,造成胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮症状。喜欢吃高糖食物的未准妈们,备孕期间要少吃。因为高糖食物食用过量,可能会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。孕期糖尿病对孕妇和宝宝都有很大伤害。除了危害孕妇健康,还容易造成胎儿发育和早产。

3、少洗热水浴

如果备孕期间,未准爸们要少洗热水浴。如果在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。所以在备孕期间,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免或少去。

4、少穿紧身的裤子

过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,精子活力越低。而过量或长期饮酒,会出现性欲减退、精子畸形和阳痿等情况。

6、适度的夫妻生活

房事的频率建议是每2至3天一次。房事过多会导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。

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