腿上有肥胖纹出现怎么办_产后肥胖怎么办

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1、腿上有肥胖纹出现怎么办

  哎呀!腿好痒,仔细一看,竟然有断断续续的白色裂纹,就像蚯蚓爬行的痕迹一样。看着感觉都好难受。这个是我最近腿上才出现的,我记得我对腿上皮肤也是有做保养的,每天都会擦一些身体乳什么的滋润一下,怎么现在还会有这个呀?都不知道这是什么,好恐怖的。

  后来听我一个医生朋友说,一般都是管它叫“肥胖纹”。肥胖纹是指骨骼和肌肉或脂肪的体积增长过快,使皮肤组织遭到破损,从而形成的带状的痕迹。孩子正处于发育期的时候,身高一旦猛长,体重迅速增加,皮肤跟不上它们的成长速度,肥胖纹就会形成。所以如果哪天你发现大腿和膝盖处有了蚯蚓爬过般的痕迹,不要紧张,说明有一段时间你的身体成长过快而已。虽然身体长高不能控制,我们却可以控制食量使身体不突然长胖,这样也在某种程度上可以抑制肥胖纹的生长。

  了解到这些是什么之后就该想着办法来去除这些丑陋的肥胖纹了吧。洁白的皮肤上长些肥胖纹的确不好看,可惜我们无法预测它什么时候会出现,就像不知道身高和体重什么时候会变化一样。不过,肥胖纹的产生多半是由于体重急剧上升而导致的,所以我们只能控制食量。假如你腿上和身上的肥胖纹过多的话,可以等长大后用激光等技术将它们去除。

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2、产后肥胖怎么办

女性由于怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所发生的落差,而导致激素分泌的紊乱,新陈代谢减慢,而导致体重增加。那么女性一旦产后肥胖该怎么办呢? 爱帝宫母婴国际月子会所医护专家给出了以下几个建议预防产后肥胖: 第一步:合理膳食 我国素有"产后坐月子"的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11~12千克,其中包括2~4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。 产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里,应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足泌乳的需要。 第二步:科学运动 产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。 第三步:母乳喂养 不少新妈妈因害怕哺乳会使乳房下垂而拒绝哺乳,其实,造成胸部下垂的原因并非哺乳,而是体内激素的变化。孕期,母体内雌、孕激素水平较高,刺激乳腺腺管和腺泡发育,为产后哺乳做好准备。产后,母体内雌、孕激素水平急剧下降,乳腺亦逐渐衰退。 现代医学研究表明,哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素,哺乳越多,婴儿吸吮越频,催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育,使乳房变得更为丰满外,还能促进子宫收缩,复原。 与此同时,母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富,热量很高,如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350千焦的热量,相当于减去90克脂肪。 第四步:心情愉快 不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖。因此,尽管哺育宝宝是件累人的工作,新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。 第五步:别睡太久 产后女性一般晚上睡八小时,午睡一小时即可,尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长,会降低机体新陈代谢,糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。 第六步:注意避孕 产后应及早采取避孕措施,避免意外怀孕,因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖。究其原因,可能与产后受孕导致性激素分泌出奇旺盛,体内脂肪合成大大加强有关。 总结:掌握以上几个方法,帮助新妈妈拒绝肥胖,新妈妈也可以来到爱帝宫产后康复中心,这里有专业的医师专家可以帮助妈妈们制定健康科学的塑身计划,结合为妈妈们“量身定制”的月子餐,既保证妈妈的营养需求又能让妈妈们恢复好身材,一举两得。

3、孕前肥胖怎么办

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒,如果在怀孕前你已经有超重现象的话,那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了,因为怀孕可能会更容易引发并发症,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病,特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。

以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招:

1.饮食规律均衡。

保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2.设立一个饮食日记。

你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3.避免喝果汁和带甜味的饮料。

这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。

你应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5.经常进行运动。

即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。

6.避免摄取单糖。

应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

7.小食进食健康和富含营养的食物。

你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

8.每天喝8-10杯的水。

保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9.每天摄取25-30克的纤维素。

富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

妈妈们应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话,妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康,心理健康同样重要。

4、孕妇肥胖怎么办?

到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外,孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。

所以,孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。如果已经明显发胖,孕妇一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。

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