孕前食谱之美味海带做法_孕前补钙食谱 棒骨海带汤的做法

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1、孕前食谱之美味海带做法

海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。下面99育儿网小编就为你推荐一款孕前食谱:美味海带的做法。

主料: 海带(鲜) 200克

调料: 酱油 10克 盐 5克 白砂糖 10克 味精 2克 五香粉 3克 姜 3克 白酒 10克 辣椒粉 3克 大蒜 5克 香油 5克

制作工艺

姜去皮洗净切成末;大蒜去皮切成末;海带洗净,放入沸水锅中煮至膨胀发软,捞出用清水洗净,沥干水分后切成丝,放入盆中,加入精盐、酱油、味精、白糖、五香粉、姜末和白酒,拌匀腌半小时至海带丝入味,再加入辣椒粉、蒜末和香油,拌匀装盘即成。

2、孕前补钙食谱 棒骨海带汤的做法

猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

孕前补钙食谱 棒骨海带汤的做法

原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法:

1.海带洗净,切成丝。

2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。

3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

营养提示:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

3、孕前食谱大全之糖醋海带

海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。下面99育儿网小编就为你推荐一款孕前食谱:糖醋海带的做法。

主料: 海带(鲜) 500克

调料: 花生油 30克 白砂糖 100克 醋 20克 料酒 20克 酱油 10克 盐 5克 大葱 3克 姜 3克

制作工艺

1.大葱去根洗净切成末;姜洗净去皮切成末备用;海带洗净后一片一片叠好,卷成卷.

2.炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱姜末炸出香味,放入酱油,料酒,精盐,白糖和适量的清水,把海带卷放入锅内煮20分钟.转用微火烧至汁水较浓时,淋入醋拌匀,食用时切成丝即成.

4、孕前食谱大全之麻辣海带

海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘。下面小编就为你推荐一款孕前食谱:麻辣海带的做法。希望你能够喜欢。

主料: 海带(鲜) 300克

调料: 芝麻酱 30克 香油 20克 辣椒油 15克 盐 5克 味精 2克

制作工艺

海带洗净,放入锅隔水置火上蒸10分钟左右(以水开后起算),取出凉透后切成细丝,浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁,拌匀装盘即成。

99育儿网营养师提醒:

海带(鲜):海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。

食谱相克:海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食。

5、孕前营养食谱 海带丝拌白菜的做法

怀孕之前的准备工作有很多,尤其是饮食方面一定要多加注意,今天小编就介绍一道非常好吃的孕前食谱,一起来看看具体的做法吧。

海带丝拌白菜

主料:

白菜500克海带(鲜)150克。

调料:

大蒜5克,酱油5克,醋5克,盐3克,味精2克,辣椒油5克。

制作工艺:

白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

菜品口感:鲜嫩可口。

大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维c和钙、膳食纤维的含量非常丰富。

海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘。(参考网站:摇篮网)

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