经期饮食牢记“五宜三忌” 减轻你痛经症状

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1、经期饮食牢记“五宜三忌” 减轻你痛经症状

痛经是每个女人难以言说的痛,很多女性在月经期间都会有轻度不适,严重痛经者则会因为疼痛严重影响正常生活。如何才能减轻这种痛苦?如果你常常饱受痛经困扰,也许可以从饮食方面下手。下面,小编告诉你经期饮食的“五宜三忌”,减轻你痛经症状。

忌吃的食物

1、生冷寒凉食物

有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。因此月经期间除了加强防寒保暖之外,还要避免吃生冷的食物。易加重痛经负担的食物有:各种冷饮、绿豆、冬瓜、黄瓜、竹笋、莲藕、海带、丝瓜等。

2、辛辣油腻食物

痛经患者月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,少吃油腻的食物如肥肉、动物油、鱼子、奶酪,以免造成消化不良而加重腹部负担。另外,辛辣刺激性的食物也要忌吃,辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宫,影响经血的正常排出。

3、酸的食物

酸性食品味酸性寒,有固涩收敛的作用,吃太多容易使血管收缩、血液涩滞,女性经期时不利于经血的畅行和排出,所以有痛经的人在经期尤其不要吃这种食物。山楂、杨梅、话梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月经期间就要忌吃啦。

2、经期饮食红黑榜 排出污血 远离痛经(2)

月经期排污血食谱大全:

1.当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

2.红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

3.姜枣红糖水

干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

4.玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

月经期排污血不能吃什么?

1、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。

2、茶

茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

3、大块的巧克力

适当的甜食对经期有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

4.辛辣

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

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3、用什么方法可以减轻眩晕症状

  眩晕,是指在一瞬间出现头晕眼花的症状。其实很多人都会有眩晕的时候,因为引起眩晕的因素很多,比如气血不足、痰浊中阻等,甚至心情极度不好或者极度激动时,都可以导致眩晕。对于眩晕的患者而言,可以吃点后文推荐的食谱,这样可以减少眩晕次数。

  桂圆鸡蛋粥

  原料:干桂圆100克,鸡蛋1个,金丝小枣30颗,大米、白糖各适量。

  做法:将干桂圆去壳、去核,留肉;鸡蛋洗净;小枣用温水泡后洗净;锅中加适量清水,将桂圆肉、小枣、带壳鸡蛋与大米一同煮粥,黏稠熟烂后,加入白糖即可食用。

  功用解析

  桂圆肉补血安神,小枣健脾补血,鸡蛋与大米善补诸虚。此方适用于气血不足的眩晕患者。

  番茄猪肝粥

  原料:番茄、猪肝、大米各100克,生姜3片(切丝),盐、酱油、淀粉、料酒各适量。

  做法:猪肝洗净切片,加盐、酱油、淀粉、料酒拌匀;番茄洗净、去皮、切块;大米洗净下锅,加适量清水煮粥,粥成后将番茄、生姜放入锅中,煮10分钟,再将猪肝放入锅中煮几分钟烫熟即可。

  功用解析

  番茄生津止渴,猪肝养血补肝。此方可用于由体弱血虚、营养不良而引起的眩晕。

  人参大米粥

  原料:人参粉(片)3克、大米100克、冰糖适量。

  做法:人参与大米放入锅中,加适量清水同煮成粥;冰糖加少量水熬汁,加入粥中搅匀。早晚趁热服食。

  功用解析

  人参补气生血、强心提神。此方可用于由中气不足、清阳不升所引起的眩晕。

  芹菜苦瓜汤

  原料:芹菜500克、苦瓜60克。

  做法:芹菜洗净切段,苦瓜洗净切块,两者下锅,加入适量清水,大火同煮,煮沸2分钟即可。每日l剂,连服数日。

  功用解析

  芹菜清热除烦,苦瓜清热祛心火。此方可用于由高血压、阴虚阳亢所引起的眩晕。

  天麻炖鸡汤

  原料:天麻片10克、老母鸡1只、生姜3片、盐适量。

  做法:将天麻片洗净,用纱布包好;生姜切细丝;老母鸡处理洗净;将天麻包与姜丝放到鸡腹中,用牙签将鸡腹封好;将老母鸡放入炖锅,加适量清水,大火煮沸后,再用小火炖至肉烂即可,食时加盐调味,饮汤食肉。

  功用解析

  天麻善治各种眩晕症,鸡肉性善补体虚。此方善治气血不足、肾精亏损类眩晕。

  首乌枸杞炖鸡汤

  原料:母鸡1只,首乌、当归、枸杞子各20克,盐适量。

  做法:母鸡处理洗净,切块,冷水锅大火煮沸,焯去血水后捞出再洗净;上述药材洗净,加适量清水与鸡块同煮,大火煮沸后转小火慢煲;待鸡肉熟烂后,加盐调味,饮汤食肉。

  功用解析

  此方可以补血养肝,多用于由肝血不足而引起的头晕、眼花。

  五月艾煮鸡蛋

  原料:五月艾(生)45克、黑豆30克、鸡蛋2个。

  做法:将黑豆浸泡2小时,与五月艾、鸡蛋一同放入沙锅中,加适量水煮至黑豆和鸡蛋熟透。

  功用解析

  本品用于血虚眩晕症的治疗。

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4、经期饮食红黑榜 排出污血 远离痛经

月经期间是女人的特殊生理周期,在这段时间里,由于污血需要排出体外,加上这段时间抵抗力本身较低,所以,经期饮食颇为关键。

总是有人问,月经期间吃什么好,经期不能吃什么食物等问题。今天,小编就为大家揭秘,关于经期饮食的红黑榜,让污血快速排出体外,从此远离痛经的困扰。

月经期间应该吃什么排污血?

1.木耳

月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。

2.红豆

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

3.猪血和甜食

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

4.水

月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

5.红糖

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

6.面条和粥

5、经期饮食牢记“五宜三忌” 减轻你痛经症状(2)

宜吃的食物

1、富含维生素e的食物

女性缺乏维生素e会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素e的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

2、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

3、活血通气的食物

痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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