冬季抑郁症有什么表现 怎样治疗冬季抑郁症(3)

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、冬季抑郁症有什么表现 怎样治疗冬季抑郁症(3)

4. 更好地理解你的生物钟

昼夜节律是我们体内的生物钟。它帮助我们的身体调节睡眠、饮食和生活。昼夜节律是和日照有关的。秋冬季节,由于更少地曝露于阳光之下,很多人的昼夜节律都发生了变化。

如果你在白天会觉得懒洋洋的,或者说过去你精力充沛,现在你却毫无行动的动力,那么你的身体就受到季节影响了。为了让你的生物钟得到休息。你可以在周末选择把闹铃取消,这样你的身体就能得到适当的休息。

5. 多去户外去走走

专家建议,预防冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天,多晒太阳。如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话,可以利用冬季休假,去阳光充足的地方。

以上就是小编向大家介绍的一些冬季抑郁症的相关常识,希望对大家有所帮助!小编在此祝大家天天拥有好心情!

本文由(http://)编辑整理。未经许可,禁止转载!

2、老年抑郁症有何症状和表现 怎样治疗老年抑郁症

当我们年轻的时候,我们对老年人的很多行为都是无法理解的,但这并不影响我们对老人的关心和照顾。无论我们现在有多么年轻力壮,但有一天我们也会变成老人,所以学会善待老人并理解老人吧!

所谓老年抑郁症就是指首次发病于60岁以后、心境保持在持久的抑郁状态的精神障碍。那老年抑郁症都有些什么表现呢?接下来就和小编一起来详细地了解了解吧!

一、老年早期抑郁症的症状和表现的

(一)日常表现

1. 有失眠、头痛、食欲不振,无故心慌、气短、出汗、日感消瘦、体重下降,以及躯体种种不适感。

2. 有的病人还有焦虑感,即惶惶不可终日,坐立不安,心神不定,甚至有大祸临头之感,彻夜不宁;

3. 疾病进一步发展则会出现严重失眠、抑郁、沮丧,发愁,对事物丧失兴趣,不愿与人交往,或总感到对不起别人,对周围缺乏应有的愉快感。

4. 上述症状如不及时治疗和控制,还会出现活动少、话少、自我评价低、自责自罪、乏力、自觉能力远不及以前。继之悲观轻生、绝望。

(二)躯体表现

1. 老年抑郁症患者消化系统则为厌食、腹部不适、腹胀、便秘;

2. 疼痛综合征,如头痛、腿疼、胸疼、背疼、腹疼及全身疼痛;

3. 胸部主诉:胸部憋闷、心慌气短;

4. 植物神经系统症状为面红、手抖、出汗、周身乏力等。

二、老人患上抑郁症的原因

1. 个体自我统一性减弱:对于一个既往经历和见识丰富的老人,理解和“重建”个体自我统一性并不困难(多少带有“随境而安”与“知足常乐”的含义);而某些老年人在这一方面较为欠缺,容易产生抑郁情绪。

3、老年抑郁症有何症状和表现 怎样治疗老年抑郁症(2)

2. 失落感不断加强:不仅是社会地位与经济稳定性的失落,而且还有亲朋、配偶以及身体功能等失落。不少老人被这些失落感频频冲击,导致情绪抑郁,发生抑郁症。

3. 个体性格特征:老年人性格特征与抑郁状态关系极大。性格内向者容易患抑郁症,个性好强者亦易患抑郁症。此类老人不甘心离退休后无所事事,进而产生无助、无望、无力的悲观观念。

4. 此外,还有黄昏感的增强与长期的病痛,以及药物反应和难以预料的生活事件等,都可使老年人产生抑郁。

三、老年抑郁症的治疗方法

1. 心理治疗(适用于较轻的抑郁症患者)

俗话说,心病还需心药医。因而心理治疗在治疗抑郁症上占有重要位置。曾先要帮助患者充分队识自己,客观地认识周围环境。因抑郁症患者多对自己估计过低自责过甚,所以就应该帮助他们由浅入深,出易入难地分析白已的成就。提高其对自己的评价。进而帮助患者扩大活动范围,增强适应社会、应付环境的能力,重建他的信心。特别要注意帮助患者改善夫妇2. 药物治疗(适用于各种类型的抑郁症)

常用的抗抑郁药是三环抗抑郁剂。其中多虑平,可用于病情较轻而有明显焦虑情绪者;阿米替林,病情较重并有失眠者可选用;丙咪嗪,病情较重但无失眠者选用,孕妇及心电图传导阻滞者不宜服用。抗抑郁药的副作用较多。如体位性低血压、心跳加快、便秘、口干、排尿困难、血管神经性水肿、四肢颤动、心电图改变等等。因此,应在医生指导下,服用抗抑郁药,从小剂量开始,并观察药物的副作用。

本文由(https://)编辑整理。未经许可,禁止转载!

4、冬季抑郁症有什么表现 怎样治疗冬季抑郁症(2)

4. 情绪低落:人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

5. 兴趣减少:对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。

6. 心悸心慌:经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安,甚至出现疾病的症状。

7. 食欲差或贪食:食欲往往很差,或是爱吃很多东西,尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食。

8. 注意力不集中:思维反应变得迟钝,遇事难以决断。注意力分散,工作效益下降。

9. 沉默寡言:精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。

三、怎样治疗冬季抑郁症

1. 饮食均衡化

心理学博士ashley solomon说:“你要确保自己的饮食足够多样化,要多吃水果与蔬菜。尽量吃当季的食物。记得要多补充蛋白质,比起碳水化合物和糖类,它们能让你更少感到疲惫”

2. 宠溺你自己

你可以给自己泡泡澡。喝一些热茶,读读书,和关系最好的姐妹逛逛街,与心爱的人在烛光下相互依偎在一起。冬天,我们更应该宠爱自己。这些东西都能帮你提高多巴胺,使你的情绪变得更好。

3. 别忘了社交

这个季节,你可能最不想做的事情就是出门。但是还是要尽量出去走走。要多和你的朋友、家里人聊聊天,就算是网聊也行的。别总是沉溺于一个人的世界里。

5、冬季抑郁症有什么表现 怎样治疗冬季抑郁症

随着乔任梁的离世,现在越来越多人对抑郁症这种疾病采取重视的态度。随着寒冷冬季的来临,各种抑郁情绪也开始铺天盖地而来。由于进入冬季之后,气候严寒、万物萧条、光照不足,人的内心很容易滋生负面情绪。如果没有把这些负面情绪及时清理,将会导致抑郁症的发生。

进入冬天之后,有的人并没有发生不开心的事,但却变得沉默寡言、没精打采、食欲不佳、工作能力下降……其实这正是冬季抑郁症的表现。接下来就和小编一起来详细了解一下冬季抑郁症吧。

一、什么是冬季抑郁症

冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症、季节性情绪失调症,是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天特别是降温天气更易出现这个症状。常见于30岁左右已婚女性和老年男性,尤以性格内向型居多。

冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态,轻者每天心境不佳,对生活和工作丧失积极性,重者逐渐丧失社交和工作能力,甚至有自杀倾向。

二、冬季抑郁症的表现

冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷。具体表现有以下几方面:

1. 不想出门:孤僻、喜欢独处。社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。

2. 嗜睡:睡眠量突然增多,但睡眠质量差,睡醒后仍会感觉很疲倦。

3. 没精打采:易疲倦经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。慵懒沮丧,精神倦怠。

6、猜你喜欢: