五大技巧教您快速走出自卑误区_走出自卑超越心灵的贫困

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1、五大技巧教您快速走出自卑误区

  一、不要过多地考虑别人怎么想,怎么看一个深思熟虑的想法,一旦临场却紧张得不会表述,不敢表述;一篇精心而著的作品,因为怕人取笑,怕失面子而藏于抽屉,不敢示人。这种人一言一行往往太多地考虑别人的想法,而压抑了自己的能力与追求,使自己合理的思维和正常的创造在中途就夭折了。别人的议论你不必太在意.别人的想法你不必太过虑,以别人的想法和议论作为你行动的限制,只能缚住你创造的翅膀,只会带给你懊悔与不快。要知道,每个人都有权利照自己的方式思考与生活,每个成功的追求都有它独特的痕迹。

  二、追求成功,但不必苛求完美一个人自卑,往往在于性格上不恰当的自我苛求。这种人谨小慎微,对自己明明懂得、会做的事情却总是不放心。在别人看来,这件事已经做得够好了,但他本人还认为不够理想,还非常懊恼地一会儿这样改,一会儿那样改。须知生活中十全十美的事是很少的,对每一件事都要求十全十美是不可能的,也是不必要的,这种苛求使自己对每一件事都不能满意,使自己始终闷闷不乐,陷于一种自卑的情绪。

  三、避免使用否定自己的语言“我不行。”“我没什么用。”“我只不过是个办事员。”“我仅仅是一个学徒工。”你是不是会时常说出这样的语言,如果是的话,要知道,你是在进行一种负性的自我暗示,使自己的情绪充满失败感。也许你说这是为了体现一种谦虚,但“累积暗示效果”会使你产生自我卑视。至于对方会产生什么反应呢?或许一开始没有什么,听得多了就会想到“你是一个真正没用的人”,令你沮丧无比。要避免使用否定自己的语言,打开积极进取、乐观自信的思维大门。

  四、要看到自己的长处每个人都有自己的长处与短处,如果只看到自己的短处,经常用自己的短处比别人的长处。你就会经常情绪低落。在知道自己短处的同时,还要记住自己的长处。每个人都有自己的优势,每个人都有值得骄傲的东西,要时时用来鼓励自己,对自己有积极的评价,就能产生自信。

  五、试试看,你就行大着胆子在会上说出你深思熟虑的想法,你会惊异地发现,你也行。鼓起勇气,到台上献出你的拿手好戏,你会欣喜地听见,一片属于你的掌声。要相信自己的能力与价值,对一次发言,一次竞赛,一次属于你的机会,要积极自信地去做,去尝试,因为只有行动才是达到成功的唯一途径,退缩与回避只能带来自责、懊悔与失意。

  让我们鼓起自信的风帆,扳动奋斗的双桨,你一定会发现一个生气勃勃的你,一个潇洒自如的你,一个成功的你。

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2、走出自卑超越心灵的贫困

  超越人生的道路,是一条充满自我成长苦乐的道路。在这条道路上,一个最基本的任务就是对心灵的和精神的贫困的超越。超越心灵和精神的贫困,首先是认识心灵和精神的贫困。一个人的心灵和精神的贫困,来源于多方面的因素。但其中一个最重要的因素则是自我卑微的心理情绪和心灵意向。

  生活最低的地方也有通往最高处的道路日本学者河野守恒说过:个人的心理的健康是最重要的,能够创造奇迹的人,并非神仙,而是我们自己。对于我们每个人来说,其最不健康的一种心灵状态和精神形式就是自我卑微。自我卑微与偏见一样,都直接地来源于不知。不知他人和世界,形成了生活的偏见,而生活的偏见,制造了狂妄自大;不知自我的(生命、意志,情感、心灵、精神和人格独立性与存在的超越性力量的)偏见,却孕育起了人生的自卑自怜。因而,在人类生活中只要还存在着无知,就会有贫困和争斗;在现代社会里,只要还存在着对自卑的无知,就会有自卑的人。

  自卑是自己在主观上强加给自己的一种判断。自卑是自视卑微,自视卑贱,自视不如人,低人一等。自卑更是自我贬抑,自己认定自己无能无望。自卑是自甘贫困,自甘落后,自甘受人操纵和奴役。自卑是自己把自己推向生活的黑暗深渊,甘心让自己用极度残忍的消极方法来虐待自己的一种方式。

  自卑的人,往往把环境、条件以及先天性的个体差异过分她夸张,使之变成扼杀自己的一种无形力量。因此,反叛自卑、消灭自卑的惟一有效方法是重新认识自我:每个人天生都是平等的,人生的贫富,生活的失败与成功的决定性力量不是生活环境、条件和个体性差异,而是对自己的认识和确认方式、程度。哪怕是环境特别艰苦,条件非常差,自身素质、能力十分的不如人.但只要相信自己,信任自己,对自己有信心,积极生活,努力改变自己,一切都将变化。记住哲人卡莱尔的话:“在最低的地方也有通往最高处的道路。”

  具有自我卑微的心灵状态和精神取向的人,都有一个共同的特征:他们时时处处都以一种不可能的态度和眼光来打量对象,来判断事物,来断定自己的生活与行动。其实,这种心灵态度和精神取向,都是人自我主观想象和假定的结果。就事实而言,任何事,对任何人都是有可能的。因为,我们每个人都诞生在同一个宇宙空间,我们每个人都是一个独立的、生龙活虎的人,我们每个人都有均等的权利与力量。人与人之间的差异,就在于我们运不运用或善不善于运用自己身上的这种平等的权利和力量。

  自卑是产生害怕和畏惧的心理根源。要消除恐惧心理,首先是对自己要有信心,凡事要充满自信。做到这一点,须全面客观地评价自己。每个人都有自己的长处和短处,用自己的短处比人家的长处,就容易产生自卑,产生畏缩的人格心理;反之,以自己的长处比人家的短处,并努力把自己的短处变成长处,你自然满怀自信。

  充分相信自己的能力,更要充分相信自己的潜力。要记住,别人能做到的自己也能做到,别人未做的或做不到的,自己也能做到。时时以此激励自己,所有的恐惧感都与你无缘,你必将是个实在、快乐、成功、幸福的人。

  人本主义心理学家乔治·刘易斯认为:只有行动才能治疗忧虑。因为一切形式的忧虑都是自设的一种心理疾病。忧虑病产生的根源是自卑。由于自卑感的产生,你对周围的一切倍感在意,对自己的言行,能力予以不自信的评价,这样,忧虑症缠上了你。

  一旦我们缺乏自信,一旦我们失去对思想和情感的控制,忧虑总要乘虚而人,主宰我们的情绪,影响我们对生活的态度和对人对事的客观看待。

  忧虑是一种心灵的蒙蔽,是一种认知、思想、判断、情感的歧途。忧虑本质上是无中生有,主要体现为对自己毫无影响的事情而忧心忡忡,如在意别人是否又在谈论自己;另一种是对影响我们的事情而心怀不安;再有一种是对我们自己无法控制的事情或变故寝食难安。

  无论哪种情况引起的忧虑,都是无济于事,无补于人的。对忧虑者而言,绝大多数事情都是不会发生的,即使发生了,为此突然担忧也没有任何作用,认识到这一点非常重要。认识是增强自信的有效方式,克服忧虑的根本途径是重新寻回自信,重新确立生活的支撑点,客观地评价,判断自己和生活。在此基础上,热心地投入该做的工作中去,用工作、劳动来排除忧虑。同时,不要忘了尽可能多地与人交往、交流,不要让自己孤独,更不要让自己在一边胡思乱想,走进人群是消除忧虑的好办法。最后一定是要有意识地培养读书的习惯,多读一些励志方面的书籍,书籍能帮你彻底走出忧虑的陷阱,书籍更能帮助你勇敢地面对自己的人生,勇敢地生活和行动。

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3、帮孩子从自卑的阴影中走出

  午间,教室里三三两两的学生或聚在一起讨论题目,或忙着做作业,或在座位上休息。我正在讲台旁埋头改作业,一阵欢声笑语使我不由得抬起头。

  秋茹正和几个女生谈天说地,以她们自己的方式在午休。她脸上洋溢着开朗、自信,与初次见到的她完全判若两人。

  记得新生报到的第一天,我拿着点名册点到秋茹时,似乎没有回应。我又点了一下,听到的是轻轻的、怯怯的声音,当时我也没很在意。

  时间一久,我发觉这个叫秋茹的女孩与众不同。她不爱与人说话,总是低着头走路,当别人与她说话时,她总是用手遮着自己的脸。她不爱参加集体活动,特别是不愿做抛头露面的事,似乎对一切都非常冷漠。于是我开始注意起这个女孩,并作了一番了解口

  秋茹今年1 4岁,成绩平平,不善言辞。由于患白癜风,一张原本姣好的面庞上,白一块,黄一块,相当惹眼。 1 4岁正是花季,面容的缺陷,使她在同学面前常常感到无地自容,陷于自卑之中。自卑,摧残着一个人的精神中最宝贵的东西,那就是自信、勇气和热情。我强烈地感到这是个急需我关注和帮助的学生。

  于是,我们便有了第一次谈话。我让她坐在我身边,用轻柔的语气问她为什么总爱低着头。秋茹紧皱着眉头,轻声细语地说:“我的脸有病,长得不漂亮,再说我的成绩又不好,抛头露面多了怕同学笑话。”

  “采取回避也不是办法呀,那样会和同学关系疏远的,你想过吗?”她摇了摇头,但我觉得这并不是她的真实想法。

  “病去治过吗?”我关切地问。

  “治过,可是治不好了。”说罢,她无奈地叹了一口气。

  进入青春期,学生更关心自己的形象。他们爱把自己的身体容貌与同龄人相比,假如自己身体容貌引起别人的赞美,就自我欣赏,产生一种满意感;一旦长得不招人喜欢,就会有挫败感,产生各种烦恼。有的同学由于容貌缺陷产生一种严重的精神负担,甚至由容貌而怀疑自己在智力及其他各方面都不如别人,影响自己潜能的发展,形成一种自卑的性格,严重影响了自己的健康成长。

  秋茹不爱主动与人交往,或者说交往过程中小心翼翼,正是怕被同学嘲笑。她被外貌上的一点缺陷击倒,生活在自卑的阴影中,认为自己是最难看的,无形中扩大了自己精神痛苦的程度。因此,我需要做的第一步就是帮助她调整心态,使她积极地面对生理的缺陷。

  “你这样生活很累,我理解你的心情,如果换成我,我也会感到很不好受。”我真诚地说。

  听了我的话,秋茹紧锁的眉头舒展了一些。

  我对她说:“你这病虽然难治,但难治不等于治不好啊!你想过这个问题吗?”

  她的回答是沉默。

  “你一定知道张海迪吧。”我说。

  “知道。”她答。

  “她身体重度残疾,可是她自卑了吗?”我问。

  “没有。”

  “对了,她虽然坐在轮椅上,但她总是保持着愉快的心情,还写书呢!你的病与她的病相比怎么样?”

  “好多了。”

  “对呀,难道你不该振作起来?无论怎样,对自己都要有信心。有句话说得很好:女孩不是因为美丽而可爱,而是因为可爱而美丽。真的是这样。”

  第一次谈话,我看得出她很专注,不时地点头,似有所悟。

  此后没过几天,在一堂语文公开课上,当我讲完几种文明礼貌用语让学生上台表演小品时,没想到平时低着头不敢正眼看人的秋茹也上台表演了。她扮演的是老师的角色,这是她第一次面对这么多同学和老师表演。虽说显出几分紧张,但她毕竟勇敢地走出了第一步,同学们和我都报以热烈的掌声。那以后,我很少见到那个低头走路的秋茹了。

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4、如何帮孩子走出自卑心理

自卑是一种性格缺陷,而一个人的自卑性格的形成往往源于儿童时代。家长应该如何引导孩子走出这种不良心理障碍的误区呢?

儿童自卑心理的早期征兆

无疑,自卑对儿童的心理健康将产生负面影响,更对一个人的身心两方面的正常成长起消极作用。美国儿童心理治疗专家霍夫曼指出:当家长的须关注自己的孩子有没有自卑心理,一旦发现,应尽早帮助克服和纠正,以避免随年龄的增长最终形成自卑性格。霍夫曼还认为,自卑儿童往往会表现出如下早期征兆:

常年情绪低落

如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢,那很可能就是自卑心理使然。

过度怕羞

儿童,特别是女童略有怕羞纯属正常,但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌,从来不愿抛头露面,从来不敢接触生人等等),则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

拒绝交朋结友

一般来说,正常儿童都喜欢与同龄人交往,并十分看重友谊,但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然,或视为“洪水猛兽”。

难以集中注意力

自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力,或只能短时间地集中注意力。这是因为“挥之不去”的自卑心理在作祟。

经常疑神疑鬼

自卑儿童对家长、教师、小伙伴对自己的评论往往十分敏感,特别是对别人的批评,更是感到难以接受,甚至耿耿于怀。长此下去,他们还可能发展到“疑神疑鬼”的地步,总无中生有地怀疑他人不喜欢或者怪自己。

5、怎梓帮孩子走出自卑的阴影

  进入青春期以后,即便是外表上看上去大大咧咧、满不在乎的男孩子,心思也会敏感起来。对于自己的外貌、家庭背景、学习成绩甚至体育成绩都会不自觉地在意起来。

  当他们一旦发觉这些方面不如意时,男孩很容易形成自卑心理。比如,他觉得自己外表不帅气,打篮球的时候个子不够高,学习成绩不够好,家庭条件没有别的同学好……

  在心理学上,自卑属于性格上的弱点,是一种消极的心理状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的孩子会对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人、继而悲观失望、丧失信心等。在与人交往中,有自卑心理的人会孤立自己,表现为不合群,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大增强,甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。

  自卑是加在男孩心灵上的一把镇,.它锁住了男孩的开朗和勇敢,锁住了男孩的手脚与心灵,让男孩无法奔向美好的前途。当他感到自卑时,这种消极情绪会像野火般迅速蔓延,吞噬了孩子信心坚守的阵地,让他失去了前进的动力,甚至还会自暴自弃。

  自卑的孩子因为这种消极的心理,往往将自己的心门主动关闭,他冷冰冰地拒绝着外人的侵入,也拒绝向任何人吐露心声,只有一个人独自咀嚼着自己的孤独和绝望。

  之所以会造成自卑心理,是因人而异的。对男孩来说,可能是父母对自己期望值过高,自己无法实现而自卑;可能是由自己的外在形象引起,如五官不够端正,有某种天生的缺陷;可能是受到同学欺负、嘲弄,老师、家长的不正确的教育方式,如批评、挖苦,让其当众出丑等造成的……

  不管男孩是因为什么原因造成的自卑心理,作为父母都应该积极帮助他走出自卑的心理阴影,为男孩将来走向社会,拥有一个美好的前程而扫除障碍。

  (1)尊重孩子.保护孩子的自尊心

  很多时候,有些父母恨铁不成钢,动辄以“智商低”、“太肥”、“真丑”、“笨”等话语来挖苦男孩。殊不知,男孩的心是敏感的,也是脆弱的。父母的挖苦很容易让男孩抑郁寡欢,产生自卑心理。

  因此,父母应在尊重孩子的基础上来教育男孩。尤其是不要当众揭男孩的短处,这会让他觉得无地自容,脸面无光,羞于见人,自尊心受到严重地损伤。

  当然,在日常生活中,男孩如果确实存在缺点需要指出,父母应在肯定男孩、尊重男孩的前提下,用提建议的方式委婉地指出他的不足。在这种情况下,大多数男孩都会乐意接受。

  父母在教育男孩的时候,应首先尊重、维护孩子的自尊心,多考虑孩子的感受,并尽量以商量的语气、信任的目光、平等的心态与他沟通,使他能够敞开心扉来交流,从而让孩子得到心理宣泄,减轻心中的忧愁感,多几分乐观与开朗。

  另外,父母还应引导男孩正确地对待别人的批评,特别是一些小伙伴的“实话实说”,或者因为朋友之间闹别扭,故意说一些挑剔、讽刺挖苦等之类的话,此时父母要告诉他,男子汉大丈夫,要敢于直接面对批评,不能害怕,更不能回避。

  如果别人对自己的批评是客观的,那就坦然接受,并改正它;如果对方说的并不存在.就不要太过计较放在心上。如果男孩在别人的批评之前主动承认自己的不足之处,那么父母应大加表扬他这种勇敢的行为。这样的话,男孩才能学会理智地对待别人的批评,又木会背上思想包袱。时间一长,男孩便能成功地从内心深处接受自己、认可自己,进而产生前进的动力。

  (2)多鼓励孩子,告诉他“你麓行”

  孩子容易形成自卑心理,其最重要的原因就是缺乏自信。因此,对男孩来说,来自父母的鼓励和赞扬,是治疗自卑的一剂良药。有位老师是这样做的:

  班上有个男孩,因为个子特别矮小而自卑,课上从不敢举手发言,不敢艰老师对视,被提问的时候,站起来却说不出话来。

  于是,我就尽量地引导他,常常把他叫到身边谈谈话、聊聊天,慢慢地,他对我讲的话越来越多。课堂上,我会经常跟他对视,会去提问他,他也可以小声回答了,并且表现越来越好,我很高兴,每次都会表扬他。

  有一天,我在让他回答问题之前,对全班孩子们说:“咱班有一位同学,肯定能回答老师的问题,大家信不信?不信,咱们试一试!”当我叫到他时,我用鼓励的眼光看着他,他果然回答得很好。

  我带领全班同学给他鼓掌,他的脸上霉出了得意的笑容,我从他的眼神里看到了热烈而自信的光芒。

  被承认、被接受是人类的基本需求之一,特别是处于青春期的男孩。在中国的传统观念中,父母在家中拥有绝对的权威。在他们看来,孩子的优点不夸跑不了,孩子的缺点,不批改不了。所以在教育孩子的时候,往往只知道在“鸡蛋里挑骨头”而不夸孩子的优点。在这种错误的教育方式下,男孩不但缺乏自信,还会悄悄地产生消极心理:“我是没用的”,¨我不行”等,久而久之,男孩越来越不敢尝试新鲜事物,对自己也越来越没自信。

  在家庭教育中,父母们完全借鉴上述案例中这位老师的做法。平时,多鼓励男孩,告诉他“你能行”,让他淡化“我不行”的心理,树立起“我也行”的自信心理。

  同时,父母还可以多给男孩一些积极的暗示,比如“我一定能行的!”“我是最棒的!”“加油加油!”等,从某种意义上来说,这些积极的暗示能让男孩走出自卑心理,形成良好的自我感觉。

  (3)随时巩固男孩的自信

  有一个10岁的男荻予,非常喜欢弹钢琴,弹的由于非常优美,他能每天坚持练习好几个小时,从不抱怨苦和累,反而学得有滋有味。另一个孩子的妈妈见此情景,时男孩的自信和努力非常好奇,就问男孩的爸爸:“你的杖子怎么这么自觉弹琴呀?而且看得出,他是发自内心地喜欢弹钢琴,很享受音乐带来的快乐。”

  男孩的爸爸淡淡一笑,说:“我虽然不懂音乐,但是我懂得欣赏我的孩子,每当他练琴的时候,不论好坏,我总是对他说‘孩子,你今天弹得更好了,比昨天进步了。’就这样,我是他曩忠实的“粉丝”。每当看到我陶醉在他弹奏的乐曲中,他总是信心满满地投入到枯燥的钢琴学习中……”

  由此可见,随时巩固孩子的自信是一个不间断的过程,父母需要付出几倍的耐心.来慢慢地等待这个结果。值得注意的是,当男孩因不断努力,而成功地树立起自信心,抛弃掉自卑时,父母千万不要以为此事便大功告成。父母应继续不断地鼓励男孩,巩固他的自信心。就像上述案例中这位父亲所做的一样,经常对孩子说“你比昨天进步了¨等之类的话来鼓励他,来帮他加油,男孩的内心如同时常被注入新的能量,动力也会一直不断。

  (4)适当降低对孩子的要求

  有些时候,由于父母对男孩的过高要求,导致男孩难以实现,进而令他时时处处受到父母的指责和批评。时间一长,男孩必然会否定自己,产生自卑心理。于是,在以后每次做事情时,他往往会在潜意识里否定自己:我本来就是很笨的,这个事情我肯定干不好,别人也不会喜欢我的,我真是个失败的家伙!

  由此可见,父母不要给男孩设定过高的目标,也不要奢求男孩完美地做成每一件事,让他产生强烈的挫败感。

  要想让男孩实现远大的目标,明智的父母应首先指导男孩设定一个比较容易达到的目标,然后帮助他顺利地实现这个目标。然后,父母再把设定目标的难度一点点加大,引导男孩在实现目标的过程中,一步步地提高自己。当然,在这个过程中,父母还要给予及时地肯定、鼓励,增强他的自信心。久而久之,男孩很容易从自己的行为中获得满足和动力,从而丢掉自卑,变得越来越自信。

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