女性冬季养生怎样滋补_冬季滋补养生渐成趋势

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1、女性冬季养生怎样滋补

女性冬季容易生病,其实,每到冬季就是女性养生的最好时节。在寒冷季节,更适合行食补。而食物的进补,在改善营养,提高身体免疫功能力等方面,比药物更能够让身体接受,并且没什么副作用。

1、补血:在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗,舌苔发白,容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品,如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。

2、养肾:生活节奏过快,不注意休息,很容易导致肾气不足,如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气,来使肌肤重新娇嫩。

3、散寒:如果皮肤苍白或铁青、没有质感,就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水,用以帮助排除体内寒气。

在冬季进行养生滋补,可以取得事半功倍的效果。对于女性的诸多皮肤问题,冬季滋补养生也有不错的改善效果,大家不妨一试。

2、冬季滋补养生渐成趋势

——2012中国阿胶冬至滋补文化节开幕

一首养生文明的年度礼赞昨日在齐鲁大地率先唱响。12月12日下午三时,2012中国阿胶冬至滋补文化节在道地阿胶之乡——山东东阿隆重启动,这一活动的开幕也正式开启了国人冬季滋补养生的大幕。文化节期间,不仅有对于养生文化的全面普及,还将遵循唐至清代的传统,在冬至子时举行阿胶井开封大典、炼制九朝贡胶。

中国作为养生大国,在冬季特别是冬至节气,民间素有通过服食阿胶、膏方等方式养生进补的传统,“冬季进补、春来打虎”的谚语也因此广泛流传。但近年来,随着现代生活节奏的加快,生活方式的变迁,这一传统却逐渐被遗忘。

图为卫生部副部长王国强等多位领导共同启动2012中国阿胶冬至滋补文化节

为了呼唤这一传统的现代回归,2007年起,东阿县联合国内阿胶行业领军企业山东东阿阿胶股份有限公司举办了首届中国阿胶冬至滋补文化节。记者了解到,伴随着该活动影响力的日益扩大,人们冬季滋补养生的意识也逐渐复苏,阿胶、膏方热从江浙等区域向全国蔓延开来。

开幕式上,卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强指出:“文化节是传承保护阿胶中医药文化遗产、弘扬中医药文化的重要平台,对增进民众对中医药的了解和感情,增强自我保健意识都具有十分重要的意义。”

卫生部副部长王国强对东阿阿胶的贡献予以肯定

从古至今 ,“天人合一”、“顺应自然”一直是养生的重要原则。《黄帝内经》对此有言: “春夏养阳,秋冬养阴”,并指出 “奉阴者寿”,即表明在阴阳处于收藏状态的冬天,对于养生尤为关键。中医学认为,“冬至”是冬三月气候分界线,由此阴气始退,阳气渐回,如在这个时候进补,可扶正固本、培育元气,有助于体内阳气的升发,增强体质,提高抗病能力,为来年身体健康打下坚实的基础。

与之相关,自汉唐以来,在中国道地阿胶的发源地山东东阿县便有了冬至炼胶、冬三月服食阿胶进补的传统,古代君王甚至会在这一天派大臣到东阿监制“九朝贡胶”以求来年的身体康健。

据国家级非物质文化遗产东阿阿胶制作技艺代表性传承人秦玉峰介绍,之所以选择冬至炼制九朝贡胶,一是根据中医理论,冬至子时是阴性最盛的时点,道地阿胶必不可少的东阿地下水同属阴。择至阴时点、取至阴之水、选属阴黑毛驴皮炼胶,其滋阴效果最佳;其二是因为,自冬至“一九”至“九九”这81天是冬令进补的最佳时期。另外,在冬至前后,黑毛驴皮光亮厚实,营养物质储藏充沛,是制作阿胶的上乘原料。

近些年,以阿胶为代表的传统中药瑰宝,在传统养生理念的回归中迎来了现代复兴。据不完全统计,目前约有100多家企业竞相角逐国内阿胶市场。而在诸多企业之中,东阿阿胶凭借其独有的道地性和创新性,成为了行业的传承者和开拓者。据悉,东阿阿胶建于1952年,而“东阿阿胶”的炼制技艺可上溯至商朝,盛于清代。嘉庆年间,东阿县同兴堂胶庄因创立“九九炼胶法”而名声大震。道光六年,依此法炼制之阿胶被赐封为“宫廷贡胶”,其血脉代代相传,即为今日之国宝级品号——东阿阿胶。

王国强表示:“作为阿胶原产地企业、国家级非物质文化遗产的传承保护单位,近年来,东阿阿胶坚持创新发展理念、创新服务领域、创新管理模式,走出一条独具特色的发展之路,树立了良好的企业品牌和产品品牌形象。”

正是为了表彰东阿阿胶在引领阿胶行业现代化发展中所做的贡献,开幕式上,中国中药协会向山东东阿阿胶股份有限公司颁发了阿胶行业杰出贡献奖。

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3、女性冬季养生食谱

前面介绍了女性或孕妇冬季适合汤类,现在介绍一下女性冬季食谱。为女性在冬季有一个健康的身体,在冬季也能好好保养,增强身体。

1.黑糯米补血粥

这道粥的主材料是黑糯米,可以再添加其他材料,比如桂圆、山药、红枣等。常吃对于女性养血有良好的功效。黑糯米开胃益中,红枣补血,山药健脾,非常适合女性冬季养生。

2.胡椒猪肚汤

胡椒性温热,有散寒作用,冬天与猪肚搭配食用,有效的驱寒,使身体温热起来,身体发烫,非常适合冬天这个寒冷的季节。先将猪肚处理好加入白胡椒,熬制两个小时左右,汤稠肚烂即可,并且可在饭前引用。

3.枸杞酒酿蛋

主要材料是枸杞、酒酿、鹌鹑蛋,可适当加些冰糖。鹌鹑蛋所含的蛋白质和维生素,与酒酿一起煮,产生的活性物质,女性食用后皮肤更加滋润光泽,脸色更加红润。枸杞是美容药膳常用的原料,维生素丰富,对女性皮肤很好。加上酒酿蛋在冬天食用,不但可以养颜,还可以暖身暖心。

4、女性冬季养生养肾

很多女性会害怕冬天来临,因为冬天太冷了,很容易一整天手和脚都是冰冷的,就算穿再多的衣服也好像无补于事。那么到底女性在冬季养生养肾需要注意什么呢?下面就给大家分享关于女性冬季养生需要注意的事项。

1、注意保暖

很多爱美的女性都执着于即使天气再寒冷,也要穿的美美的,喜欢穿短裙或者短裤,也害怕穿上厚重的毛衣之后会显得自己身体很臃肿,但是这是极其损害自己身体健康的。

2、不要过量熬夜

事实上,在冬季黑夜的时间相对更长一些,睡眠时间也会有所增加,有助于补养元阴元阳。所以在冬季如果熬夜,会比其他季节熬夜带来的影响更大,所以各位喜欢熬夜的女性最好尽量不要晚睡,要养成有规律的生活习惯。

3、不要做出汗太多的运动

做适当的运动有助于养生,但是在冬季做过于激烈、出汗较多的运动,阳气会随着汗向外泄,易造成“气津两伤”的格局。

5、冬季养生汤哪些滋补

当然,在冬季里可以有很多种养生汤,而每一种的作用都不大相同。那么,又有哪些汤可以起到滋补作用呢?

1、红枣桂圆汤

材料:红枣15-20粒、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个、枸杞一小堆

做法:1)所有材料用清水泡发;

2)装入锅里,加入水;

3)小火煲25分钟即可。

tips:在煮的时候,可以多煮一些,放入冰箱,想要喝的时候,拿出来喝就可以了。这款养生汤补血又滋润。

2、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克、红枣10克、白糖适量

做法:1)加适量水,把黑木耳和红枣煮熟;

2)加入白糖即可吃。

这款汤水可以调气血,通经络,还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。

要想在冬季过得滋润的,不妨试试这几款哦!

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