生孩子时吃什么好?7种食物补充体力_宝宝运动后补充体力的饮食

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1、生孩子时吃什么好?7种食物补充体力

我们都知道生孩子是项体力活,所以分娩前和分娩中的饮食很重要。那么生孩子时吃什么好呢

顺产是一个拼忍受力和体力的时刻,除了痛痛痛,还要拼拼拼。拼什么呢?拼命用力啊!顺产如果顺利地话,可能只要1-2个小时即可分娩,但是有些准妈妈,折腾了好久宫口还没开全,在忍受了宫缩痛之后,几乎用尽洪荒之力,当分娩来临之时已经没力了。因此,要补充体力。那么,进入产房后顺产的话可以带些什么食物补充体力呢?本文就给大家说说这个问题,希望对准妈妈有帮助哦。

▎可以带这些进产房

☑功能性饮料:生产会让准妈妈缺乏食欲,喝一些功能性的饮料,如红牛,可以及时地补充体能和热量。

☑牛奶:牛奶的营养价值很高,牛奶中含有水分还有蛋白质,脂肪,碳水化合物,同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等,对于女性分娩是很有帮助的。

☑红糖水:红糖水也是很有营养的一种食物,在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量,蔗糖进入体内可快速产生能量,红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。

☑巧克力:巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了,在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”,并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富,含有大量的碳水化合物,可以让人体在最短的时间内吸收,为人体提供大量的热量。

☑藕粉:藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物,因为藕粉中很有大量的淀粉,淀粉进行人体后就会转变为糖,产生能量,帮助女性顺利分娩。

☑鸡蛋:营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。

☑坚果类小零食:准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些,有助于妈妈们及时补充能量,保持体力。

▎临产前进补三大原则

1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右,极易存食,建议以自身习惯少吃多餐。

2、进补营养多样化

孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有挺食”等更严重的后果。

3、维c可降低分娩危险

缺乏维生素c的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。

分娩的关键是精神放松,不用刻意补充食物,如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导,不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生,临产妈妈都要严格遵循医嘱。

▎除了食物,你还要学会如何正确用力

分娩时,除了吃一些小零食来补充体力,更重要的还是要正确用力,这样才能更省力省时生下宝宝哦。

☛当子宫口全开后。子宫口开全后,会阴膨胀,产妇需要配合阵痛,有意识地施加腹压,这种腹压便称为“使劲”。

☛采取仰卧的姿势做深呼吸,空气吸入胸部后,暂时憋住,然后像排便时一样,向肛门的方向用力;无法再继续憋气时,便开始吐气,接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩,能够加快胎儿的娩出。

☛当宫缩间歇时。在宫缩间歇期,胎儿可以得到很多的氧气,进行能量储存,此时孕妈妈应该安静休息,而且是越放松越好,以恢复体力。

☛如果腹压和宫缩力配合得当,会使胎儿娩出时间明显缩短,还可以减轻阵痛;但是如果用力不当就起不到应有的作用,比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹,不但消耗体力、造成疲劳,并且导致子宫收缩乏力,影响产程进展。

☛当胎头下降时。胎头下降后,在宫缩强烈的时候,产妇不要再向下用力,这时应张口哈气,解除过高的腹压,以免造成会阴严重裂伤,甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。如果孕妈们太紧张太疼痛忘记这些用力方法,分娩时就听医生的话,一定能顺利分娩。

【编辑小结】

分娩是一个拼体力的活儿,如果准妈妈身体本来就比较虚弱的话,建议在临产前先吃点东西补充体力,进去产前也可以适当带一些小零食进去,然后在分娩时要正确用力,节省体力减少喊叫声,保留体力用在生宝宝这件事上,相信宝妈们都能顺利诞下小宝宝的哦~

2、宝宝运动后补充体力的饮食

宝宝运动后要如何补充体力呢?对宝宝补充体力的饮食方法有哪些呢?

食谱原料:

猪肉肠3根(切片)、樱桃小番茄5个(切成四瓣)、黄瓜1/2根(去皮、去籽,切小块)、圆形面包8个、新鲜生菜叶8片(洗净)、大藏芥末1汤匙、白酒醋20ml、橄榄油2汤匙、蛋黄酱3汤匙、盐1/2茶匙、白胡椒粉1/3茶匙。

制作方法:

1. 将大藏芥末、白酒醋、橄榄油、蛋黄酱、盐和白胡椒粉放入碗中混合搅拌均匀,制成沙拉调味汁。

2. 将切好的猪肉肠、樱桃小番茄和黄瓜块放入做好的沙拉调味汁中拌匀。

3. 用刀将圆形面包对半切开,将新鲜生菜叶和拌好的沙拉夹在面包中间,最后用牙签固定即可。

健康提示:

此零食含有蛋白质、丰富的热量和碳水化合物,适合宝宝运动后补充食用。

3、生产前吃什么补充体力 4种食物推荐

生产也是一次重体力活动在产程进行中,孕妈妈需要适当吃一些食物,补充能量。那么,生产前吃什么补充体力呢?

快要与肚子里的宝贝见面了,大家都准备好了吗?生产也是一次重体力活动,如果孕妈妈身体比较虚弱,对于生产是不利的。在产程进行中,孕妈妈需要适当吃一些食物,补充能量。

一般孕妈妈整个分娩过程需要经历12~18小时,分娩时子宫每分钟收缩3~5次,这个过程相当于跑完1万米所消耗的能量,所以必须在分娩过程中适时给予补充。

在临近预产期几天,可以提前准备好这些食物:

1、高营养和高热量的食物

这类食品很多,比如鸡蛋、牛奶、蛋糕、鱼虾和大豆制品等。

2、半流质软食

分娩过程中消耗水分较多,通常在第一产程,产妇不需要太用力,可以吃含水分较多的半流质软食,如藕粉、面条、大米粥等。进入第二产程后,多数产妇不愿进食,可以适当喝些果汁或菜汤等。

3、巧克力

为满足热量的需要,不少孕妈妈提前准备黑巧克力。巧克力含脂肪和糖丰富,产热量高,尤其是那些吃不下食物的孕妈妈提前准备几块。

4、促进分娩的食物

进入临产阶段以后,在饮食上可以选取一些能促进分娩的食物,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用,这方面的食物有:酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

一些可以存储携带的食品可以提前准备好,以备宝宝随时而来,另外需要临时制作的食物可以拜托家人在分娩时准备好。孕妈妈们,加油吧!

临产前不能吃什么

产前不能吃什么?粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纤维会产生较多的粪便,等正式开始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来,那会让自己相当难堪。

同样的道理,辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了医生护士,尴尬了自己。

临产前进补三大原则

1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右,极易存食,建议以自身习惯少吃多餐。

2、进补营养多样化

孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有挺食”等更严重的后果。

3、维c可降低分娩危险

缺乏维生素c的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。

分娩的关键是精神放松,不用刻意补充食物,如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导,不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生,临产妈妈都要严格遵循医嘱。

4、产前食用银鱼可以帮助补充体力

银鱼又名面条鱼,主要分布在近海,以长江口崇明一带近海域为多。其品种有长江银鱼,太湖银鱼,大银鱼,小银鱼等。银鱼营养价值很高,有“鱼参”的美誉。非常适合孕妇产前做滋补品食用。

每100克银鱼中含蛋白质17.2克,比鸽蛋所含蛋白质高出1倍。此外,还含脂肪5.6克、尼克酸0.2毫克、钙46毫克、铁0.9毫克、锌0.16毫克、磷22毫克、水分76.2克、维生素b1 0.03毫克、维生素b2 0.05毫克、维生素e 1.86毫克。它给机体提供的营养成分是比较全面的。

银鱼是蛋白质的良好来源,它含的是完全蛋白质,其组织结构松软,水分含量较多,容易被人体消化吸收,消化吸收率可达90%以上。银鱼的脂肪由不饱和脂肪酸组成,因此银鱼脂肪是液态,容易被消化吸收。银鱼所含钙、磷等也比畜肉含量高。因此,孕妇产前食用银鱼既能补充优质蛋白,增强体力,又能补钙,确实可称得上是理想营养食品。

祖国医学认为,银鱼性味,甘、平。除滋养身体之外,还有益气养阴、润肺利水的功效。凡阴虚咳嗽,咽干,脾虚浮肿,食少乏力,小便不畅的孕妇食之有益。

银鱼的食法颇多,可清蒸可清炒,宜软炸宜滑熘。银鱼若与鲜豌豆制成汤,其味更是鲜美可口。

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