中学生记忆力下降吃什么好 提高记忆力指日可待(2)

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1、中学生记忆力下降吃什么好 提高记忆力指日可待(2)

7.玉米:玉米不仅好吃而且营养丰富,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

中学生记忆力下降吃什么好

8.牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

9.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

二、提高记忆力的其他有效方法

1.睡好觉

高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。

研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

2.加强身体锻炼

身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

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2、100名中学生7个是“胖墩”

昨日,省儿童医院公布的一项调查表明,该院对我市19所中学36342名12岁至18岁的学生进行健康检查时发现,543名学生血压偏高,血压高检出率达1.5%。据悉,这是我省首次对中学生血压情况进行大规模调查,而此前,该院在对我市8万名中小学生进行健康检查时发现,12岁至18岁的中学生肥胖率已达7.05%。

儿童高血压要早防早治

据省儿童医院心血管内科的黄希勇主任医师介绍,近几年,儿童高血压发病率呈上升趋势。在此次健康调查中,当次血压最高的为一名高一男生,体检时其血压为176/120毫米汞柱,女生中当次血压最高为140/120毫米汞柱(据悉该女生体检后第6天因血压高而住院接受治疗)。

据悉,一般认为学龄前儿童血压大于110/70毫米汞柱,学龄儿童大于120/80毫米汞柱就是血压偏高。在儿童时期主要是轻型高血压,其病因除遗传疾病以外,主要跟肥胖、饮食、内分泌失调、学习压力大有关。

黄希勇强调,儿童高血压后果很严重,及早发现和治疗对其一生都很重要,可采取以下措施:定期测量,合理饮食,避免过多高脂肪、高糖食物,多吃蔬菜,另外盐摄入过多也易发生高血压。同时要养成良好的生活习惯,坚持锻炼身体,避免精神紧张,学习负担过重。

中小学生4类疾病应重点防治

此外,今年3月至6月,该院还对我市8万名中小学生进行健康检查,其中肥胖、视力低、身材矮小、龋齿等4类疾病在接受检查者中较为突出。

此次检查首次对我市中小学生肥胖情况进行了调查,发现12岁至18岁的中学生肥胖率为7.05%,小学生肥胖发病率为10%。省儿童医院儿保科主任钟燕提醒,家长对儿童肥胖要有正确的认识,肥胖可能影响孩子的心理和行为,合理均衡的饮食、适量运动等,可以减少儿童肥胖的发生。

体检数据显示,小学生身材矮小发生率为7.3%。钟燕提醒,如果孩子的身高低于同年龄同性别孩子平均身高的两个标准差以上,或是2岁至12岁的儿童每年身高增长速度低于4厘米,就要考虑是不是身材矮小。对身材矮小的儿童,家长应该带孩子到大医院做系统检查,找出病因,对症下药。

此外,学生视力低常发生普遍,且逐年上升。小学生视力低常发生率为38.4%,初中生为63.6%,高中生为74%。体检数据显示,重点中学学生视力低常发生率更高。而龋齿发生率随着年龄增长呈下降趋势,小学生龋齿发生率为30.1%,中学生龋齿发生率为5.5%。

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3、班级中学生的个别指导

一. 前言

教育的目的是发展健全的人格,欲发展健全的人格,固然需要有完善的课程、设备,尤其需要运用各种适当的教育指导方法,个别指导便是其重要的方法之一。可以藉导谈或其它活动以了解学生身心状况、生活习惯、家庭环境、社交关系、兴趣嗜好、学力志力等,予以适当的指导,以达到发展学生健全人格的教育目的。

指导的实施,在支持某个人能认识他在社会上、职业上、以及休闲生活上,他自己有关的各项问题,透过指导,使他能面对现实问题,并且顺利的解决问题,并就这种处理或解决问题的训练和经验,使他能获得生活适应的能力。唐守谦教授认为:指导的对象是个人,以每一个人为对象,其目的在于协助个人,使他充分发展潜在的能力。所以各种指导都可作为个别指导来看。由此可知指导是一种「帮助」及「支持」,也是一种诱导和启发。

二. 个别指导的功能

个别指导在教育上必具有多方面的功能,分述如下:

(一)增进学生间彼此的了解和情感:人与人之间的不愉快,常由于彼此间的了解不够。如师生相处,教师对学生误认为「顽劣」或「朽木不可雕」,学生对老师误认为「故意找麻烦」或「对我有成见」等,往往由于师生间的结阂不能了解,而缺乏情感的缘故。若能时与个别指导谈话,自能增进师生间的了解,因而更能建立师生间深厚的情感。

(二)帮助学生矫正个别的问题行为:

1、交友问题:与同学朋友相处,态度不正常、欠妥善。

2、社交礼仪:社交欠大方磊落,应对进退礼节欠周到。

3、服装仪容:散漫、不修边幅、装扮不得要领。

4、言语行动:举止欠端庄、文雅、言语粗野、无分寸。

5、英雄主义:无理取闹、不择手段,自视为英雄。

6、心理卫生:精神不振、骄矜、自卑、多疑等不正常心理。

(三)帮助学生解决个别的困难问题:如学习、生活、健康、经济、工作等方面的问题。每个学生都有其困扰或心事,唯有教师能经常接近学生,以亲切关怀的态度,就客观的因素,诱导学生对求学、为人、处世有所认识,才能逐渐解除其困扰或困惑,并帮助其解决困难的问题。

(四)辅助学生个性的发展:学生来自四面八方,家庭和社会环境不同,生活方式互异。欲使学生的个性能在群体中发展,除了教育指导外便是生活指导,尤其有赖于个别指导,以适应学生的个别需要。

(五)激发学生自发自动的精神:杜威认为教育及生活,生活是经验不断的改进,要使学生亲身去经历,亲手去做,才能获得真正的教育。因此若要培养学生自动自发的精神,必先激发学生的良知,其方法乃在于个别指导。

(六)补救班级教学的缺陷:教师一人实施教学活动,无论在财力、物力和人力上都是合乎经济原则,是为其优点,但是忽略了个别差异。在学校学生人数过多,班级内学生数超过饱和的状态下,只有实施个别指导,方可补救班级教学忽略个别差异的缺陷。

三.老师所务求具有的能力

1.工程师般的精心

老师有丰富的学识固属重要,然而尤须「能思考」、「会创造」,所以要有工程师般的周密思考和创造能力,能随时间、空间以及人为的需要,精心设计建设的蓝图,既经济、效用、又艺术、合理。而老师是建设「人」的工程师,更须具有此能力。

2.法官般的公正

学生的眼睛是雪亮的,老师的态度只要一稍为不小心,对待学生有欠公平,则亦难使学生心悦诚服。当然要做到绝对工公正不是容易的事,但不能不随时抱有「力求公平公正」的一颗心。

3.军事家般的胆识

对学生要能洞悉内情,了解学生个性,明了学生行为背景。有胆略、有见识、面对现实、站稳力场,持应有态度,逢事自能迎刃而解。如军事家在千变万化的军事行动中,仍持有那份胆略与见证,此可让自己多自我磨练。

4.宰相般的心胸

俗话说:「宰相肚里能撑船」,理想能具恢宏的气度,开阔的胸襟,要对学生行为能宽恕,处处替学生着想。

5.医师般的心眼

好医师具有耐性,尤要心灵、眼明、手快,对任何病症仔细捡查诊断,然后对症下药。我们老师也要有此智能,方能指导学生行为在不断的变化中,得到正常的发展。

6.菩萨般的心肠

如同人民希望菩萨能让他们「有求必应,祈求平安」。在学生来说,「有求必应,祈求平安」是老师能了解学生的需要,以慈爱心时加指导,使获得温暖,而具有自信心和安全感。

7.宗教家般的热忱

宗教信仰和贡献宗教的热忱,使宗教家产生一种潜在力量,时时抓住机会、制造机会、宣扬教义,引导他人能信教为善。老师要能认清教育一职是任重而道远,秉持此热忱,掌握指导学生的机会。

8.艺术家般的手腕

艺术在求「均衡」、「和谐」、「节奏」、「变化」,老师应具此手腕,了解学生生理、心理发展特征,对其所引起行为的动机,作适时适切的引导和控制。

四.不同类型学生的个别指导

在个别指导中,老师应依学生的类型、需要及兴趣等不同而给予不同的指导,引发其适当之发展,以下即针对优良学生、平庸学生及特殊学生所给予之不同指导方式加以说明之。

1、优良学生:

(1)勉励保持优良的习性

若学生已有许多优良习性,如说话诚实、礼貌周到、热心服务、友爱同学等优良习性,应加以勉励,鼓励其继续保持,且在团体中产生示范作用。

(2)发展特长

当学生已有特殊才能时,可在课间及课外勤加指导,让学生多有表现的机会,使学生本身的专长能得到正常的发展。

(3)鼓励学生立志

当学生做事有毅力、负责及有条理,有守法及勇敢牺牲等精神时,可多鼓励学生立定个人志向,向目标做努力,且予以必要的辅助。

(4)增加责任

对于具备领导才能的学生,尤可指导其组织其组织个种社团,以培养和发挥其领导才能。

2、平庸学生

(1)勉励保有优良之习性

(2)鼓励向上

当学生有精神萎靡、不肯用功及生活懒散等现象时,应多与他相谈,可鼓励其阅读振奋精神的书籍,使其能发愤上进。

(3)加强信心

若学生表现不佳时,应调查其原因,多给予指导和学习的机会,并辅助其成功以加强信心。

3、特殊学生

所谓的特殊学生系指精神异常学生、身体缺陷学生及行为过失学生而言。对于特殊学生的指导,应以「个案研究」为最佳,现就指导的一般方法,略举数点加以说明:

(1)寻求真正原因

以各种检查方式,如体力、智力、精神等以寻求其之所以特殊的原因,如果再加以详细研究其家庭、社会背景及学生能力等结果则对指导的效果更有帮助。

(2)补救身心缺陷

依据检查及诊断结果,发现特殊原因,及身心有所缺陷时,设法延请专家予以诊疗以求补救。

(3)平衡情绪生活

可使学生专心致力参加健身活动或其它正当娱乐活动,以减低其紧张情绪。

(4)利用环境实行间接指导

利用环境自然的改善其不良行为,较直接教条式的训话来得省力且有效。

(5)调整作业份量

若学生是因工作量的多寡而逐渐引起精神上的失常,则可依学生的个性能力调整作业份量。

(6)指导正常活动

当学生做不正当活动时,应诱导其参加正当活动,使其向正当的方向发泄情绪。

(7)介绍良师益友

学生的行为常会受师长及同伴间的影响,若发现学生有不正当或特殊行为时,可以此达到潜移默、互为影响的效果。

(8)因势利导

改变学生一种不良的行为,或期望学生养成一种良好的习惯,标准不能悬得过高,也不能操之过急,老师应能「了解」且「同理」,然后因势利导以竟事功。

五。结论

每一个体在生理及心理上有者显著的差异,在班级经营中,针对不同学生做个别之指导,给予其适性发展的空间,这样「因材施教」的目标也正是身为一个老师所努力的方向,就如同孙亢曾教授在其「班级教学步向个别诱导的途径」一文中所写「教师应由般及教学走向个别诱导的途径,使置身林中,犹能发现所栽培的是一株又一株不同的树,而不是一片丛密不辨的林。这样的树可得救,林也自然欣欣向荣了。」这是值得我们加以深思的。

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4、中学生压力大要学习也要休息

  现在中学生学习压力都很大,这已经是一种普通的情况。这种情况并不是某个人造成的,而是由于社会因素和家庭因素等多方面综合作用的结果。学校和社会的压力,是我们在成长过程中面对身体、情绪和思想变化与挑战而产生的种种压力。压力过大就会影响健康。所以我们在学习的过程中,一定要注意劳逸结合。要让自己会学习也要会休息。

  萱萱已经是一名高二的女生。功课日益紧张,而且学校又要补课,所以每天都睡不好。总感到自己的压力好大。其实她念的这个学校并不是她想去的,本来她是可以上更好的学校的,可是因为中考的前一天,她发高烧,后来带病参加了考试,成绩自然受到了影响,所以与理想中的学校擦肩而过,才来到现在的学校。从一开始,萱萱就对这个学校有种强烈的排斥感。但她还是努力适应,并且一直都很用功。可是最近她真的被一堆作业弄得精疲力竭,内心的烦恼也无从宣泄。

  相信每个中学生都跟萱萱一样,有时会有疲惫感,内心感觉到很压抑。从另一个方面说,我们每个人都应该具有一定的承受力和社会适应性。但是也不能光去抱怨。毕竟今天的努力也是为了有一个灿烂的未来。只是这些难以避免的压力,我们要想办法让自己克服。

  首先,要学会正确地面对生活和学习,要有一个乐观的人生态度。每个人都在社会中有价值,只要努力就一定会有结果。

  其次,要加强体育锻炼。合理安排作息时间。要懂得根据自己的身体素质和环境情况合理安排作息时间,不要过分熬夜,不要透支自己的脑细胞,要学会劳逸结合。

  几个关于减压的建议

  1.接受目前的状态调整心态,接受自己和周围的环境。

  2.掌握科学的学习方法每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法至关重要。

  3.学习没有捷径,付出是唯一的途径只是要注意在付出的同时要做到劳逸结合,注重效率,偶尔可以给自己的心情放个假,适当宣泄一下。

  4.锻炼身体锻炼身体可以提神和放松心态。

  5.合理饮食健康、营养充分的饮食可以让自己的身体更好的投入学习。

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