让头发更有光泽的五类食品(2)_为什么头发枯黄而没有光泽

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1、让头发更有光泽的五类食品(2)

秀发的水果--营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料,可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单,将所有的配料放入榨汁机中,并加入少许冷开水,打匀即可。早晚各来一杯,营养、美发双效合一。

秀发的宝贝--维生素b、c

维生素b、c可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实,维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养;而维生素b则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果,对于美发都有不可估量的功效。

贴士:秀发的大敌--甜品

血液是头发营养的主要来源,当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品,是头发的一大敌人,这些食品吃得太多,容易使血液呈现酸性,影响发质的健康,易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度,血液的状况良好,健康的发质也就指日可待了。

2、为什么头发枯黄而没有光泽

为什么头发总是枯黄而没有光泽呢?如果你想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。

调查发现,脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素a。

3、为什么头发枯黄而没有光泽(2)

维生素e可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。

4、养生黑芝麻糊让干枯暗黄没有光泽的头发和你说“再见”

东方人属于黄皮肤黑头发,发质越黑越漂亮,反之如果天生就是黄头发,或者看上去干枯得像稻草似的头发,我们一般会以“营养不良”来形容。如何让干枯而没有光泽的头发变得乌黑发亮呢?健康专家建议多吃乌发食物,如黑芝麻就是一个不错的选择。可以自己用黑芝麻来diy芝麻糊,详细方法步骤如下:

黑芝麻糊用料简单,营养丰富,口感细腻,气味香浓。一天一碗黑芝麻糊,可以让人口胃舒坦且发色乌黑靓丽。其实,养生黑芝麻糊自己在家也能制作。快来看看做法吧!

材料:黑芝麻340克、带衣核桃肉240克、燕麦片(速溶或者速熟)300克、糯米粉150克、白糖230克

做法:

1:黑芝麻,核桃肉,燕麦片,糯米粉分别用烤箱烘熟或者干锅小火炒熟。用烤箱就基本上是350华氏度/180摄氏度,每样东西8分钟足够了。小的土司烤箱与大烤箱温度会有点差别,注意中间翻动一下材料比较不会焦糊。

2:等所有材料凉透后,把白糖和所有食材混合后,分批用粉碎机打碎即可。一次过后如果感觉不够细腻可以再打一次。

3:每次用2到3大匙成品,滚水冲下,搅拌片刻即成养生又香甜的黑芝麻糊。注意,水温不够是不会成糊的,会成汤!这里的熟糯米粉和熟燕麦片粉都需要滚水来冲泡才会有粘而稠浓的口感。如果加水或者加温水煮开一下就当然没有问题了。

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