失眠症有哪些危害_失眠症的治疗方法

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1、失眠症有哪些危害

人得不到正常的睡眠休息,当然会给身体带来危害,甚至是精神层面的,但是具体有哪些危害?

1、最直接的危害就是,影响工作、学习和生活的正常运作;

2、记忆力减退、头痛,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老;

3、失眠可导致植物神经紊乱,可引起老年痴呆症;

4、失眠导致身体免疫力下降,容易诱发其他疾病的出现;

5、可产生癌变,因为失眠使人不在一个正常的状态之下,机体细胞会因为外部的环境因素发生癌性突变;

6、影响身体健康,会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响,特别是对正在发育的青少年们来说。

失眠的危害很多,要说三天三夜也未必能说完,但是重要的是会影响我们的健康,所以要多加注意,不要让失眠找上你。一旦让失眠找上你,就想办法摆脱,这才是明智之举。

2、失眠症的治疗方法

失眠,要是进入到一定的程度的话,还得通过治疗来获取解救,那么怎么治疗?具体的情况还是要听从医生的建议。对于一些常态的治疗有如下:

1、药物治疗

安眠药物治疗失眠可以让人在短期内获得缓解,但不能长期使用,以防对药物产生依赖性。另外,安眠药吃多了对人的身体不好,所以,失眠尽量不要采取安眠药来治疗。

2、心理治疗

通过解释、指导,减少不必要的焦虑,从而心理得到安抚,而减轻失眠的情况。心理治疗是一种有效治疗失眠的方法,目前很多人都会采取它。

3、其他

生物反馈,如加强自我放松训练;此外,各种放松疗法对消除焦虑有益,可以促进睡眠;调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯,也是十分重要的。

要相信,这个世界上,方法永远会比问题多。所以,一旦失眠也千万别灰心,别给自己心理压力。

3、失眠症是什么原因

了解失眠的原因,才能做到对症下药。所以,关于引发失眠的原因有哪些?

1、环境因素

这是失眠常见的原因,居住环境嘈杂、空气不好,又或者出差、旅游而突然改变睡眠的环境,影响睡眠而出现失眠。

2、个体因素

这种就是个人行为的失眠行为,比如睡前喝茶、喝咖啡等,反而给你提神了,怎么能睡得着。此外,生活不规律,过度娱乐,也会引起体内生物钟的变化而出现失眠。

3、躯体原因

这是身体本来的不适症引起的,失眠也只是一种表象而已。真正的是身体内隐藏的其他疾病,如神经衰弱、关节疼痛等等。

4、精神因素

可以说精神才是失眠的主要原因,特别是现在的时代,各种各样的生活压力不约而至,又或者工作上的某些不愉快,都能导致精神焦虑、忧愁、愤怒等,产生这种情绪的时候,就容易失眠,或者加重失眠。

失眠症,可独立于其它任何疾患而存在,也可为其它病症的表现之一,而这些原因不可不知道。

4、如何治疗失眠症

失眠是睡眠障碍领域中近百种疾病中比较常见的症状之一,表现为难以入睡以及睡眠维持困难,使睡眠质量达不到正常需求。在社会竞争剧烈及节奏不断加快的今天,失眠成为了大多数人的通病。那么有什么方法可以治疗失眠症呢?

1、 保持正常的睡眠节律

白天保持正常的精神和体力活动,进行适当光照,增强人际之间的交往,这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

2、 适当的体育运动

适当的体育运动可以治疗失眠。患者可以尝试每天快走或者散步30分钟,增加脑部的血氧供应,有助于改善睡眠质量。

3、 按摩法

治疗失眠也可以采用按摩法。当自己感觉十分疲惫想睡觉时,可以给自己一个美容按摩。按摩时伴随着肌肉和精神的放松,更加有助于促进睡眠。

4、 慎用各种药物

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间睡眠质量。

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