养出健康美丽女人的7类滋补食物_女人的健康美丽离不开汤,这几款汤最滋补

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1、养出健康美丽女人的7类滋补食物

女性相对于男性来说,更容易衰老。在日常饮食当中,多添加一些美颜抗衰老的滋补食品,不仅可以美容养颜,同时还可以补血补钙,让女性由里到外透出健康活力。以下7类食物推荐大家多吃。

养气补血的食物

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物:

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

2、女人的健康美丽离不开汤,这几款汤最滋补

女性的美其实都是靠吃来垫底基础的,如果你只是关注了外在的装扮,不管你花多少心思,你的这种美都是容易被“拆穿”,想要美的更加长久自然,你还需要多喝一些比较滋补保健的汤,尤其是这三款。

食谱一:洋参炖乌鸡汤

乌鸡和普通的鸡比起来,各种对女性有益处的营养成分,要高特别多,如果你想要更佳的滋补养生效果,煲鸡汤还需要最好选择乌鸡。把宰杀好的乌鸡切成块状,然后,过一下开水去掉脏东西和血沫,连同一起炖的洋参块一同放入到砂锅中,放入开水就可以炖了,想要把乌鸡和洋参里的营养成分炖到汤里,你这个汤必须要炖够6个小时。

食谱二:萝卜鲫鱼汤

其实,不需要买多昂贵的鱼吃,最实惠普遍的鲫鱼就可以了。在冬天的时候,鲫鱼最搭配的蔬菜类就是萝卜了,先把鲫鱼放到油里稍微煎一下,待到鱼的表皮金黄了,不用关火的情况下加入热水,立马汤就开始变浓稠奶白色,再把准备好的萝卜块放进去,转成小火慢慢地炖,汤滋润着萝卜,散发着诱人的鲜味儿,这样的汤来一碗,真的保暖又滋补。

食谱三:杂蔬菜炖龙骨汤

其实,龙骨的营养成分要比肉比较多的排骨更赞,你可以搭配一些比较常见的根茎田园蔬菜一起炖,特别养生。尤其是土豆、萝卜、大萝卜,这几样和龙骨炖的时候,都需要在龙骨接近熟的时候放进去,然后,再小火炖个半小时,放入一点点葱花,就可以喝汤又吃肉了。

女人的滋补最离不开的就是这些营养汤,超级简单好做,日常的保健就从这些汤开始吧。

3、女人必吃10种秋冬滋补食物

寒冷的冬季到来了,冬季是一个适宜进补的好时机,所以女人一定要把握住这个机会,以下就是女人必吃的10种秋冬滋补食物。

红萝卜

红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:

排毒美容

《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

减肥

红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

补血

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素a原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

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食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

4、女人的美丽气质不靠穿,三方面养出气质

一个女人在气质方面如果可以谈上美,那么,你就是足够吸引人的。其中,关于气质上的美,并不是靠你多会穿衣搭配,化妆描眉之类的,主要还是通过一些好的作息带给你的身体内在好状态所成就的,尤其是这三个习惯。

1.作息

一般现在比较忙碌工作或者是家庭的女人,她们就总是会给人一种疲惫邋遢感,就谈不上是好气质了,最大的原因就是作息上太没规律感,尤其是在夜里的睡眠时间上,必然就是特别短的。想要让自己的气质足够好,那么,你就需要把夜里的时间多拿来睡觉休息,让你的身体器官尤其是你的肌肤方面进行很顺畅的自我修复,当这些自我修复好了,就会少特别多的疲惫状态。

2.运动

女人的好气质其实需要有一个活力的因素存在,而女人的这种活力感除了是靠自身的长相成就之外,关键还需要是运动,运动可以带给你的活力这是别人没法模仿和具备的。你需要每周都给自己安排一些可以运动的时间,在运动中不仅让自己的身体体质方面可以提高,同时,也能多排汗多排毒让你的肌肤特别赞。另外哦,运动也能带给你特别朝气感的一面。

3.饮食

好气质的女人一般在饮食上是特别细致和讲究的,这种细致就是说自己吃的东西要是很保健的,而不仅仅是满足自己嘴巴的,满足身体的需求要比单单是满足嘴巴强很多。另外,讲究的就是你吃的东西是要新鲜、要健康、要绿色。如果能够把这些吃的细节都把握好的话,那么,你不仅是生活特别细致有品位感,同时,更是在吃方面对自己做保健。

女人的美丽气质可不仅仅是外在,这种通过生活习惯上带给自己内在的气质,才能真正称得上是美。

5、养出健康美丽女人的7类滋补食物(2)

动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

爱护乳房的食物

乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康

明星食物:

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素d,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

红薯

红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

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