年轻女性的健康大计_11种健康生活方式让女性永保年轻

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1、年轻女性的健康大计

前一段时间无意间听到一个讲座,说到补钙的问题。了解到缺钙是目前危机人类的严重疾患,直接影响人类的健康。一直以来觉得补钙是小孩子或者中老年人的事情,缺钙也不是什么大不了的事情,没想到缺钙会这么严重!这也让我意识到了补钙对于女性有多重要。

女性在一生中,需要大量的钙质。自20岁起,骨质密度即开始缓慢减少,30岁以后减速逐渐加快,从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外,缺钙也是导致女性衰老的一大因素,因此补钙对女性来说再重要不过。特别提醒个子高的女孩需要更多的钙,因为他需要更多的钙。人们补钙就像盖房子一样,如果材料不足,那么房子肯定就是盖不好的。

当然也有很多女性很懂得养生,也一直坚持补钙,但还是会缺钙,这是什么原因造成的?这就需要咨询医生或者专家,做到对症下药,选择正确的产品进行合理的补钙才能事半功倍。

专家讲到:人体内缺乏某一种营养素就会连带着缺乏更多的营养素,譬如说缺少维生素d,那么钙就不能被吸收,少了镁也一样;缺了脂肪,脂溶性的维生素a就无法被身体吸收。所以如果要补钙,建议大家选择大品牌的钙质,这样的产品通常都会重视吸收这一块儿,这样补钙才有效果。另外需要注意到是日常生活还是需要合理膳食以保证充足的营养和保持营养均衡。

对于女性来说,每个月的痛经困扰着很多人。这种生理性疼痛轻则让人感觉不适,肚子酸酸,重则引发神经痛、头痛,严重影响到日常工作、生活。长辈们传授经验说那个来时要保证肚子暖暖的,不着凉就不会痛了;或者喝点热热的红糖水就不会痛了……可是这些都不能从根本上解决问题,每个月那个来时依然需要面对疼痛。专家说到,女性痛经,以及经期的情绪暴躁,其实已经是体内的钙质不足发出的警告了。因为痛经问题并不是独立存在的,经期身体内大量出血,导致血钙浓度降低,从然后导致痉挛、疼痛。这个时候补充钙质,对症下药,便能起到明显的效果。其实钙本身就具有镇痛镇静的效果,对于经期的烦躁情绪也能有所缓和。告诉大家一个小秘诀,钙+维生素c,缓解痛经的效果会更好哦。

听过专家的讲解,我发现女性的补钙真是当务之急,正确的补钙能有效的改善体质;保证充足的营养,充足的钙,拥有美好的未来。

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2、11种健康生活方式让女性永保年轻

1、每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动,一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

2、身体质量指数小于25。身体质量指数(bmi)处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

3、腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不过,腰围低于89厘米为最佳状态。

4、总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇高于标准水平,心脏病风险就会相应增加。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。

5、每天摄入的膳食纤维:25克。从膳食中每摄入10克纤维,死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

6、每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题,如体重增加、免疫力下降等。

7、血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”,此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压超过140/90意味着典型的高血压。

3、携手妇联 伊利全优倾情打造母婴健康大计

改革开放30多年以来,中国正在由人口大国向着人口强国迈进,人口素质的提升有目共睹,但由于地区之间发展的不均衡,乡镇育婴仍然存在一些问题,如科学育儿意识的薄弱,科学喂养知识的贫乏等现象,已经影响了很多婴幼儿的健康成长。

针对这一课题,伊利全优奶粉积极响应科学育儿这一基本国策,携手各地妇联推广“全优成长 爱传万家”——伊利全优奶粉健康育儿工程,旨在面向广大城乡家庭普及科学育儿理念与科学喂养知识。该活动一经推出,便引发社会各界的高度关注。为此,近日,伊利携手妇联并诚邀国内多家权威媒体及育儿专家举办2011年伊利全优奶粉“全优成长 爱传万家”媒体圆桌会议,共同为中国宝宝的科学喂养与健康成长,献计献策。

城乡喂养差异 引发社会关注

活动中,伊利母婴营养研究中心发布的科学喂养调查数据引发媒体高度关注。数据显示:我国婴幼儿生长发育水平10年来有明显提高,并呈现逐年加快的趋势,特别是城乡婴幼儿的生长发育差距逐渐缩小。但城乡差异仍然存在,农村婴幼儿的生长发育水平仍然低于城市儿童;此外,一些偏远地区部分农村,营养不良仍然是影响婴幼儿生长发育和健康的主要原因。很多媒体纷纷表示,城乡喂养差异已经成为目前影响中国人口素质进一步提升的主要问题,应引起各界的高度重视。

伊利母婴营养研究中心专家指出,造成城乡喂养差异的原因主要是由于一些地区的科学育儿观念薄弱,科学喂养知识贫乏造成的。目前,我国农村还有很大一部分家长以婴儿“吃饱”为最高目标,而婴儿抵抗力的增强、智商的优化、性格的培养……都被忽视。这些忽视无形中降低了城乡婴幼儿的成长步伐。因此,科学喂养知识普及势在必行!据了解,伊利全优奶粉健康育儿工程将面向全国15个省区,45个县90个重点乡镇,招幕6750个家庭作为科学喂养知识宣传志愿者,并联合地方妇幼机构对每一位志愿者进行系统的全优妈妈培养与认证。此外,伊利全优将适时发布《科学喂养手册》指导育婴家庭科学喂养宝宝的同时,推动全优科学喂养专业知识向城乡深度普及。据悉,伊利全优将从营养、喂养、护理、预防、早教等方面向城乡广大母婴家庭给出科学指导与专业建议。

伊利全优完善、科学的喂养指导,尤其是不遗余力的深入到乡村普及科学喂养知识的善举,得到了媒体、专家的一致认可与好评,很多媒体希望,能够加入到全优科学喂养知识的普及中来,与伊利全优携手,为推动中国母婴健康事业贡献一份力量!

创新产品开发 构筑全优时代

据了解,在伊利全优奶粉“全优成长 爱传万家”活动中,伊利全优奶粉除了专注于科学喂养知识的普及与推广,还将其创新开发的伊利全优婴幼儿配方奶粉奉献给广大城乡宝宝。

此外,在营养学上,伊利全优营养配方奶粉依托母婴营养研究中心,借鉴其科研成果,配方更科学,更权威。拥有全优营养系统,针对中国宝宝肠道系统、智力及体格发育特点,提供全方位营养支持。同时,伊利全优奶粉配方根据宝宝不同发育阶段,分别强化钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养物质以及均衡配比的矿物质和维生素等营养素,助力宝宝身体及骨骼发育,使宝宝视力佳、骨骼键,健康成长看得见!

据了解,伊利全优奶粉将会持续加大普及科学喂养观念的项目力度。下半年,精彩的伊利全优母婴健康育儿工程系列活动,将走进中国更为广大的地区,在惠及广大城乡母婴家庭的同时,积极推动中国母婴健康事业的进一步发展,让我们拭目以待吧!

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4、补钙趁年轻,健康更轻松

年轻的女性,一般情况下都不会意识到自己缺钙这个问题,大部分的人如果身体虚弱了,便知道自己是亚健康状态或者气血不足等等……谈及补钙,大家都会觉得现在的我还年轻,至于整天像老太太一样端着个钙瓶子不放吗?实际上,女性的一生,要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等很多特殊的生理时期,由于其骨架及骨质量比男性少,再加上雌激素的影响,种种原因都会造成钙的流失。如果等到步入中老年才惊觉需要补钙,那必定是已经晚了,对于钙质的吸收效果也会大不如前。女人在35岁前,骨骼正处于成长期,骨量一直保持“上升”状态,35岁左右达到一个最高值,所以应在35岁前尽早补充钙质,才有助于建立较高的骨量峰值,帮助延缓骨骼衰老。

你知道吗?很多时候,你不仅没能维持现有的钙质,还在不断加快钙的流失。现在这个凡事皆追求modern的时代,很多女性把喝咖啡当成一种时尚,但你不知道的是,咖啡不仅会刺激肾导致尿量增加,咖啡中的腺苷还可加速钙从尿中排泄。因为爱美使然,还有很多女性怕胖不食用牛奶、猪肝、豆制品,从而导致钙的摄入不足。种种的因素都在让你体内的钙质不断流逝,加快你衰老的速度。

如果不能让时间变缓,那么,你就需要让自己衰老的速度变慢,趁早补钙,储蓄骨量,为骨骼健康打下扎实的基础,延缓骨骼老化,让挺拔迷人的身姿伴随你的一生!

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