如何锻炼宝宝的弯腰_怎样锻炼宝宝爬行

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1、如何锻炼宝宝的弯腰

只要训练好宝宝的弯腰,就能促进宝宝腰部肌肉骨骼的发育,到底怎样的游戏有那么神奇呢?

游戏步骤:

1.让宝宝站立,背靠妈妈。

2.妈妈左右手臂分别抱住宝宝的腹部和膝盖部位。

3.在宝宝前方30cm的地面上放一个彩色玩具,带领宝宝弯腰去捡。

游戏互动:

宝宝看到彩色的玩具,他会主动去捡,这个时候大人扶住宝宝,让宝宝可以顺利弯下腰捡起玩具。宝宝在弯下腰的时候,大人要动作轻柔地随着宝宝运动,不要让宝宝长时间处于弯腰状态,这样容易脑充血。

温馨提示:

注意尽量让宝宝前倾,膝盖适当给一点力让他直立。宝宝会因为捡到玩具而高兴,妈妈要及时鼓励宝宝,夸宝宝做得好。

妈妈须知:

5个月的宝宝,最喜欢不厌其烦地重复某一个动作,经常故意把手中的东西扔到地上,捡起来又扔,可反复20多次。也常常会把一件物品拉到身边,推开,再拉回,这是宝宝在显示他的能力。

2、怎样锻炼宝宝爬行

婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”,是宝宝“智慧之舟”的领航员,也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动,才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确,从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。

深圳爱帝宫母婴月子会所护理专家介绍,运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏,可为独生子女们提供同伴交往的机会,促进宝宝的社会性发展。

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般八个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

一、爬

年轻的父母们,应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。

1、爬行的五大功能:

(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量,尤其是四肢活动的协调性和灵活性,是一种综合性的强体健身活动。

(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合,多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。

(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体,开阔眼界,增长见识,促进其认知能力的发展。

(4)多爬能增进母子间的交流,并促进宝宝语言的发展。

(5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣,而"摸爬滚打",也锻炼了宝宝的意志和胆量,有利于宝宝的个性培养。

2、爬行能力发展的三个阶段:

抵足爬行:用手抵住宝宝两只小脚,使腿呈现蛙形,他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行:8-12个月,宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。

手足爬行:1岁左右,宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体,向前爬行。

3、小步骤爬行训练和爬行游戏:

(1)抵足爬行:每天练习2-4次,每次爬行2-4米,要天天坚持。

(2)上肢准备:a俯卧抬头两臂撑起上半身:可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习;满月后每天3-4次,可累计半小时。b单臂支撑体重:当宝宝学会上述动作后,可在其俯卧时,用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具,就在其抓够的一瞬间,但练习了单臂支撑体重,两臂可轮流练习。c前臂交叉练习:宝宝俯卧在床边,您在床沿,把两手掌向上,垫在宝宝的掌下,前面用玩具逗引,交叉移动您的手掌,带动宝宝两臂交叉运动。

(3)下肢准备:a练跪:3-4个月左右,可将宝宝跪抱在您的大腿上,或当您仰卧时让他跪在您的体侧,手扶着您的身体;可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具,使宝宝锻炼膝部的支撑力量。b两腿交叉运动:宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位,您用双手抓住宝宝踝部,做前后交叉运动。

(4)肢协调爬行:让宝宝手膝(或手足)着地,腹部离开床面,四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动,可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部,用玩具诱导他爬行。

(5)爬行游戏:当宝宝会手膝爬行后,就可以做爬行游戏了。a、越障碍:在宝宝前面放一枕头或大盆,让他爬过障碍;b、钻“山洞”:您拱腰在地上,腹下形成一个“山洞”,让宝宝爬过去;c、爬“高楼”:在楼梯上铺一地毯,让宝宝在您的保护下爬上“高楼”;d、跟踪“追击”:用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等,让宝宝爬向缓慢移动的玩具,跟踪“追击”。

二、走

1、独走自如:独走自如就是指不仅能走得稳,而且能完成一些较难的动作技能。例如,不仅能往前走,也会倒着走、侧着身子走、转弯走、跨过障碍物走;不仅能在平地上走,还能走斜坡、走马路沿(高出地面,像平衡木);不仅能在较宽的地方走,也能走用两条线划出“羊肠小道”,还能踮着脚尖走、踩着动物“脚印”或在砖头上走等等。而这些,都是锻炼宝宝能独走自如的游戏。为了保持宝宝的兴趣,还可以借助一些玩具,如推着四轮车往前走,拉“拖拉鸭”退着走等等。需要注意的是,在宝宝开始学走路时,宜尽量让他少摔跤,因为从发展的角度看,孩子只有经历了多次的成功,才能经受挫折的考验。

2、跑和跳:1岁半左右的宝宝,当他行走加快时,就开始学跑了。开始时他还跑不稳,不会自动停下来,2岁时,他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤:

(1)、牵手跑:你和宝宝面对面,牵着他的两只手,你向后慢慢退着跑;然后只牵着他的一只手退着跑;最后你从侧面牵着他的一只手,用一只皮球向前滚,你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手,而应尽量让他自己掌握平衡,以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

(2)、放手跑:宝宝向前跑时,你在他前方半米远退着慢跑,以防他头重脚轻前倾时摔倒。

(3)、自动停稳跑:宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来,才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”,使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。

2岁前主要应让宝宝学会两脚原地跳。这里的关键是要让宝宝学会两脚并在一起同时起跳。具体步骤是:扶腋下起跳扶双臂起跳扶一手跳放手跳。也可以让他扶着家具练起跳,你还可以扶着他的两只手从10-15厘米的高处往下跳,以训练他两脚同时起跳的本领。学跳时应配合口令“一、二、跳!”便于宝宝做好起跳准备。

3、上楼梯:上楼梯也是宝宝喜爱的活动。上楼梯不仅可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量、身体的平衡能力,而且需要勇气和胆量。宝宝会走以后就可练习上楼梯。开始时若有可能应选择较矮的台阶,或用3个相差5-10个厘米的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。当他能牵着大人的手两步上一个台阶后,你就要让他练习独自扶墙或栏杆上楼梯。你可以用一个他喜欢的玩具放在楼梯的平台上,让他站在只需迈一个台阶就可以上平台够取玩具的楼梯上,你在一侧保护;等他掌握了这个技能后,再让他上两个、三个台阶以上才能够取玩具;然后再用较高的平常楼梯(台阶约15-16厘米)练习。

4、玩球:球是宝宝最感兴趣的玩具之一。因为能滚会跳的球,不用宝宝费什么劲就能跑得老远,而且每次停在什么地方是不可预测的,还能失而复得,这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2岁的宝宝主要应学会扔球和踢球。

(1)扔球:1岁左右能站稳后,就可以练习举手过肩扔网球或直径在6-8厘米的皮球,先让宝宝单手抓球举过肩(说“举高高”),然后听口令“一、二、扔”,将球用力向前扔出约1米远;1岁半到2岁时,可要求他扔球不仅有一定距离,而且要有一定方向。

(2)踢球:1岁半左右可以让宝宝学踢球。刚学踢球时宜用手扶着家具以防摔倒。为此,应先学童脚站立,使宝宝在踢球的瞬间能保持身体的平衡,为引起宝宝“金鸡独立”的兴趣,可将一沙包或积木放在脚上将脚抬起,以吸引他模仿你的动作。你可以用椅子和棍搭建一个简易的球门,你和宝宝分别在球门两测练习“射门”,充当“国”。

3、锻炼宝宝自己吃饭乐趣多

  宝宝该不该自己吃饭?

  欣欣快一岁了,最近妈妈喂他吃饭时他总是抢勺子,把饭菜撒得到处都是。每到吃饭的时候,妈妈只好把欣欣抱在怀里,用一只手抓住他的小手喂他吃。

  养育误区

  小宝宝抢勺子,说明他有了自己吃饭的欲望。如果父母因为担心孩子小、吃不好,或怕脏不让宝宝进行练习,会错过宝宝学习吃饭的最佳时机。

  专家支招

  让宝宝自己吃饭,不仅可以培养宝宝掌握必备的生活技能,还可以训练宝宝双手的灵巧性,锻炼宝宝手部肌肉的协调和平衡能力,培养宝宝的独立意识,提高尝试、探索的兴趣。

  一岁左右的宝宝喜欢自己用手抓饭,喜欢学大人用勺子在碗里戳来戳去,并尝试用勺把饭送到嘴里,尽管成功率很低,但乐此不疲,弄得桌上身上一片狼藉。这个让许多父母备感混乱的时期,正是培养宝宝独立吃饭能力的最佳时期。如果这一时期爸爸妈妈不肯让宝宝自己吃,宝宝不仅失去了主动尝试和锻炼的机会,还会接受成人的暗示,认为“自己不会吃”,“不该自己吃”,使吃饭变成被动的接受过程。到了爸爸妈妈觉得宝宝该自己吃饭的时候,宝宝已经没有了自己吃饭的兴趣,习惯了让人喂饭,往往是爸爸妈妈用尽办法,宝宝就是不肯自己吃。结果,有些宝宝到了上幼儿园的年龄还不能自已吃饭。爸爸妈妈由于担心宝宝吃不饱,迟迟不敢送宝宝去幼儿园,使宝宝失去了和同伴共同学习交流的许多机会。

  因此,为了宝宝的身心健康,爸爸妈妈不要怕麻烦,要抓住时机,创造条件,鼓励宝宝自己吃饭。

  怎样帮助宝宝学习吃饭?

  妈妈为了让宁宁快一点儿学会吃饭,特意给他买了大木珠。你看!宁宁安静地坐在地毯上,把木珠在两个碗里舀来舀去,还真像模像样!

  养育误区

  许多家长认为小宝宝吃不好,就得喂,等宝宝长大了自然就会自己吃了。有些家长觉得,要想让宝宝自己会吃饭就得多练,让宝宝自己随便吃。这两种观点都是不可取的。

  专家支招

  对于初学吃饭的小宝宝,无限制地让他们自己吃,宝宝会把吃饭当成游戏,容易养成宝宝边吃边玩的坏习惯。而过多的帮助会使宝宝觉得不自由,时间长了,小宝宝就会失去自己吃饭的兴趣。因此,爸爸妈妈对宝宝的帮助要把握分寸,适时适当。

  在宝宝喜欢用手抓饭时,帮助宝宝把手洗干净,在宝宝面前放上条状、块状、片状的食物让宝宝自己抓着吃。这样,既锻炼了宝宝的小手,又提高了宝宝的食欲。

  在宝宝抢勺子时,要把勺子交给宝宝。尽管开始时,宝宝会乱戳,但不要着急,可以给宝宝准备不易打翻、不易摔碎的餐具,少盛一点儿饭,在鼓励宝宝自己试着吃的同时喂他吃,待宝宝慢慢地学会了自己吃饭以后,就放手让宝宝自己吃。

  为了宝宝尽快学会吃饭,给宝宝准备大木珠等让宝宝用勺舀着玩儿,宝宝掌握了舀的技能,吃起饭来就容易多了。

  在宝宝吃饱了或不好好吃了时,要及时把餐具拿走,避免宝宝乱敲乱打当玩具。

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4、在给宝宝进行锻炼的时候要注意

从3个月开始,妈妈可以帮助宝宝做一些伸展运动。基本做法是:把宝宝平躺在床上(如果气温足够的话,宝宝可以不穿衣服进行),妈妈坐在宝宝脚边;然后握着宝宝的双手或者双脚,带领宝宝做手臂的伸展或者双脚的上举运动;此时,还可以给宝宝进行适当的按摩,有助于宝宝良好身体和开朗性格的形成。

随着宝宝不断长大至1岁左右,运动形式便可以有适当改变。比如,压住宝宝的双脚,让宝宝练习自己坐起,这种运动类似仰卧起坐,但是强度不大。如果第一次宝宝自己无法坐起,爸爸妈妈可以在旁边慢慢拉起他,或者是推起,但是运动量不宜过大,一般一天两三次就可以了。

1岁或者1岁半以后的宝宝,运动的形式会多一些,比如教他做一些基本的成人伸展运动,独立完成的有抱头蹲起、仰卧起坐和“老汉推车”游戏等。其中,“老汉推车”游戏是指宝宝的爸爸妈妈可以提着宝宝的双脚,让宝宝用手走路的一种游戏方式,主要锻炼宝宝胳臂的力量。

在宝宝用手走路时,父母可以稍微提起脚一些,因为刚开始,宝宝胳膊的力量可能还没有达到支撑自己的地步,行走距离也不要太长,最好不要超过8米。因为经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害宝宝眼睛对眼压的调节能力。要好好把握运动形式和运动强度,以利于孩子的身体发育和健康,从而避免给宝宝造成运动伤害。

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