睡觉落枕是什么原因造成的 落枕后该如何自我治疗(2)

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1、睡觉落枕是什么原因造成的 落枕后该如何自我治疗(2)

5. 旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

落枕的原因以及自疗方法

6. 以头“写”字:以自己的头部摆动模仿笔,向空中做“写”字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连。可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。

7. 轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

8. 左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

9. 摇摆下颌:坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

10. 耸动双肩:坐站均可。两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。

11. 拍打双肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。

12. 按摩枕部:解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止。

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2、落枕了什么办法最有效 落枕后的自我治疗方法

夜晚的睡眠时间是身体的休息时间,只有晚上睡得好、睡的香,白天才有充沛的精力应对学习、工作和生活琐事。因此,养成良好的睡觉习惯尤为重要。

人们的睡觉姿势总是千奇百怪,有的人睡觉还喜欢翻来覆去,从床头睡到床尾。如果睡觉姿势差,那就容易出现落枕。落枕后脖子会很不舒服,该如何有效治疗呢?

落枕了的有效办法一:活动颈部

按照伸缩颈部、左右旋转颈部、上下仰头低头的步骤来活动一下颈部,重复两三次,放松颈部关节。还可以让头部写一个“写”字,在这个过程中也可以上、下、左、右全方位活动颈部。

落枕了的有效办法二:按摩+热敷颈部

适当按摩一下颈部,再使用热毛巾热敷,起到通经活络的作用,可以帮助有效缓解落枕带来的疼痛感。

落枕了的有效办法三:耸肩

肩部和颈部血脉相连,通过耸动双肩,也可以缓解落枕带来的不适感。具体做法:两个肩膀同时上下耸动,连续15次。另外,还可以辅以轻轻拍打的方法来活动一下肩部。

落枕了的有效办法四:涂药

使用一些药物也可以有效缓解落枕的痛苦,甘村山风湿油、正红花油、云香精等都可以。将药物在落枕后的痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

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3、引起贫血的原因及自我治疗

  贫血是临床上常见的由多种不同原因或疾病引起的一种症状,而不是一个独立的疾病。引起贫血的原因主要有三类:

  1、红细胞生成减少 见于再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征等造血干细胞异常引起的贫血;白血病、骨髓瘤、骨髓纤维化、恶性组织细胞病等恶性血液病引起的贫血;巨幼细胞性贫血、缺铁性贫血等红细胞成熟障碍引起的贫血。

  2、红细胞破坏过多 见于遗传性球形细胞增多症、阵发性睡眠性血红蛋白尿、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、镰形细胞贫血等溶血性贫血。

  3、急性或慢性失血引起的贫血。

  自我诊断

  1、疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状,头痛、头晕、耳鸣、眼花、嗜睡、注意力不集中、记忆力衰退、活动后心慌、气短都是常见的症状,食欲减退、腹胀、恶心、性欲改变以及女性患者月经失调等也较为常见。

  2、皮肤粘膜苍白是贫血的主要体征。溶血性贫血还可见黄疸和脾脏肿大。

  3、严重贫血患者可出现晕厥、蛋白尿以及夜尿增多等表现。

  治疗指南

  1、消除贫血的病因是治疗贫血的首要原则,而营养缺乏所致的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血,单纯补充铁剂或叶酸、维生素b12是不能根治贫血的,必须对造成贫血的原因进行纠正或治疗,否则贫血还会复发。

  2、在贫血原因明确之前,不应随便用药,否则反会使病情复杂化,造成诊断上的困难,延误治疗。一般采取缺什么补什么、缺多少补多少的原则,进行有针对性的治疗。如常用的铁制剂仅对缺铁性贫血有效,对非缺铁性贫血长期应用是有害的;另外,药物治疗贫血还有一定的疗程,如缺铁性贫血的治疗,在原发病治疗的基础上应用口服铁剂,需用至血红蛋白正常后3~6个月,才能补足贮存铁,使贫血得到根治。

  总之,贫血的治疗主要是针对病因的治疗,需在医生指导下进行,盲目采用多种制剂(也就是鸟枪式疗法)虽能暂时纠正贫血,但因为会掩盖病情,而且有产生后遗症的危险,所以这种疗法是不可取的。

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4、睡觉落枕是什么原因造成的 落枕后该如何自我治疗

睡觉是我们身心的休息时间,在睡觉期间,我们什么也不用想、什么也不用做。按理说,睡觉应该是一件很幸福的事情才对,但是有时候睡完觉并不觉得轻松,反而觉得脖子疼。

如果脖子既没受伤有没病症,却在一觉醒来后觉得脖子很疼,那一定就是落枕了。那究竟落枕是怎么回事?如果发生了落枕应该怎么办呢?一起来详细地了解了解吧。

落枕的原因以及自疗方法

一、导致落枕的常见原因

1. 睡眠时头颈姿势不当,枕头垫得过高、软硬不当或高低不平,头颈长时间处于过度偏转、过伸或过屈的状态。由此,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

2. 颈部受风着凉,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

二、睡觉落枕了该怎么办

1. 首先要考虑导致落枕的原因,从根源找出问题,防止落枕加重。调整枕头的高低和软硬,不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次,夜间睡觉时注意脖子的保暖,不要再被凉风吹着。 2. 用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺,每次半小时,每天早晚2次,也有一定效果。

3. 低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。

4. 伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

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