最适合产后养生的食谱_三款适合女性日常养生的食谱做法

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1、最适合产后养生的食谱

孕妇产生调养身体的最好方法莫过于食疗了,因为产妇在生产时,消耗了身体里大量的能量,能量流失非常之大,特别是产后哺乳的产好,更是要注意饮食,水分和脂肪要补充足够。

孕妇产后对于子宫恢复也是很重要的,合理恰当的饮食还可让子宫收缩更好的逐步恢复正常,可见孕妇产后食谱是非常重要的,推荐几款孕妇产后好食谱。

孕妇产后食谱,也就是我们通常所说的月子食谱,受到产妇们最热捧的几款,一般有:花生猪手汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、黄花菜炖瘦肉等,月子食谱说多吃老母鸡,产后多喝汤等那些都是月子食谱的一种误区,产后是不能盲目的进补的,不仅不利身体恢复,还有可能影响到身体的健康。

一、花生猪手汤。

花生和猪手熬炖出来的汤,含有丰富的大量优质蛋白质、脂防,且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质,维生素含种也非常之多,是产妇恢复身体的好食谱,也是下产妇下奶的最佳食谱之一。

它的做法也是很简单的,食材也容易取得。根据产妇的食量大小,取适量的猪蹄和花生。制作时,要先把猪蹄放入锅内让开水煮一小会,然后把上面那一层浮沫都捞起来,再放入花生,料酒以及老母姜,也可以根据个人口味放入一些葱段,采用急火连续煮三个小时左右,直到那个汤汁呈现胶质状态,再放入少量的味精及盐,即可食用。

二、黄焖勺鸡

黄焖勺鸡是孕妇产后一款非常好的食谱,因为它含有丰富的蛋白质,矿物质以及脂肪等多种我们人体所需的营养成分,不仅可以健脾胃,让身体强壮,还有着很好的滋补作用。

首先取勺鸡两只,将勺鸡杀好,洗干净,剁成块状;然后先把锅放入油,茴香炸炒一下,把茴香捞出,然后加入葱及姜,进行煸锅,再加入一些适量的甜面酱进行炒熟,最后放入对外开鸡块,加入白糖、酱油及盐巴,再添加适量的水烧开,如果有上面浮沫的话,一定要把它挑出来,炖到肉烂汤浓时,适当的加入淋花椒油,淀粉食之,非常之美味可口又营养。

三、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其实也是一道孕妇产后的最佳一道食谱,它的蛋白质含量高达二十五克左右,脂肪含量高达五十克左右,还含有丰富的矿物质、维生素以及碳水化合物等。而且猪肉和鸡蛋都是美血生精,补益脏腑,强身健体的好食物,对于产好更是有着非常好的滋补之功效,特别是对于维生素a缺乏症的产妇更是不可多得的好食谱。

既然是家常菜,制作方法当然也不难了。只要取鸡蛋三四个,猪肉五十克左右。将鸡蛋打碎搅散,再放入适当的调料味精以及精盐,然后加入适量清水放入蒸笼蒸熟,然后猪肉要剁成末,放入锅内炒食,加入葱末及酱油,然后浇在蒸 的鸡蛋即可。(专稿,如需转载请注明出处。)

2、三款适合女性日常养生的食谱做法

想要身体好的话,就要认真做好保健准备,平日里务必多吃一些养生的食物,所以说,来看看日常养生食谱的做法,闲暇时间去购买食材,给自己做好吃的,补补身体。对于身体比较差的女人来说,请一定要来看一看。

日常养生食谱的做法

食谱一、羊肉汤——益肺肾

准备好500g的羊肉,150g已经削好皮的山药,适量的姜丝。然后将羊肉洗净切块,再放入锅中加水烫一会儿,再捞出来用清水冲洗干净备用。之后将山药洗净切成小段与羊肉一起放入锅中里面,倒入适量的清水,再加入姜丝、料酒和胡椒一起开大火炖煮。最后等到汤水煮开了以后,用文火煮烂就可以加盐出锅食用了。

食谱二、蔬菜粥——生津除烦

准备好500g的丝瓜,100g的粳米,3个西红柿,适量的葱末和姜末。然后将丝瓜洗净去皮再切成小片,之后将西红柿洗净再切小块备用。再者将粳米清洗干净,放入锅中并且倒入适量的清水煮沸,等到汤水沸腾了以后,改用文火慢慢炖煮,直到粳米煮开花了以后,再放入丝瓜片、西红柿和葱姜末一起煮熟,就可以放入食盐和味精一起吃了。

食谱三、狗肉汤——暖脾胃

准备好500g的狗肉,7g的菟丝子,3g的附片,适量的葱段和姜丝。然后将狗肉冲洗干净,洗好了以后切成小块,放入锅中加水烧开,焯透之后再捞出来待用。之后洗好锅烧干,再加入食用油烧热,再倒入狗肉、姜片一起翻炒,再倒入紹酒炝锅。再者将菟丝子、附片清洗下用纱布包好,再放入锅中加入清汤、葱段、食盐、味精一起煮沸。最后等到汤水沸腾了以后,再用小火慢炖两个小时就可以吃了。

3、三款适合小雪养生的食谱推荐

今天是二十四节气中的小雪节气,它到来之后天气就会开始各种冷空气的袭击,温度也会不断的下降,因此保养的同时也要做好养生的工作。那小雪养生吃什么呢?简单分享几款养生食谱给大家,让大家安稳的度过冬季哦。

食谱一:白萝卜炒鲮鱼

第一步,备好白萝卜、鲮鱼肉还有葱姜以及胡椒粉跟生抽,再备淀粉盐。

第二步,将白萝卜削皮后洗好切成丝,加点盐搅拌腌制五分钟沥干了。

第三步,将生姜切末,放在碗中,再放入鲮鱼肉,胡椒粉、盐以及生抽搅拌备用。

第四步,炒锅加油烧热了,将鲮鱼肉直接翻炒后捞出,将白萝卜下锅炒软了。再重新放入鲮鱼肉。

第五步,备好碗加上淀粉、生抽以及水搅拌,将其淋如锅中即可。

食谱二:芹菜炒牛肉

第一步,备好牛肉、芹菜、辣椒、蚝油、姜蒜、料酒、盐、淀粉、蒜苗以及白糖。

第二步,将芹菜摘洗干净洗好切段,牛肉直接切片洗好,放在碗中加上盐、糖还有料酒以及淀粉搅拌备用。将葱姜切末了备用。

第三步、锅中加油烧热了,将牛肉下锅滑熟了捞出,再加油将姜蒜还有辣椒直接下锅爆香了。

第四步,将芹菜下锅翻炒后加上牛肉加上蚝油炒熟后即可。

食谱三:白菜炖排骨

第一步,备好猪排骨、葱姜、白菜、枸杞、盐、香油、料酒还有醋。

第二步,将白菜直接洗好后切段了,将排骨直接洗好切段下锅烫煮捞出。

第三步,炖锅加水放排骨、生姜、枸杞还有料酒以及香葱开始炖煮。

第四步,炖熟后加上白菜,加上盐香油即可。

小雪节气想要从饮食养生的朋友可以试试以上的食谱哦,它们都是可以帮助调养身体哦。

4、三款适合女人冬季养生的食谱

冬季的气息已经越来越浓厚了,那滋补养生你做好了吗?其实冬季养生主要是减少对身体的消耗,达到藏阳的境界,养生还有靠食谱。那冬季养生食谱有哪些呢?

食谱一:红枣牛肉汤

第一步,备好红枣、牛肉还有生姜以及料酒跟盐。

第二步,将牛肉直接洗好切块了,将红枣去核后洗好备用,何时能讲直接切片。

第三步,备好锅加上牛肉还有红枣,再加上水以及料酒跟生姜孩子直接开始夹书烧煮,等到炖煮变烂后直接加盐即可。

食谱二:胡萝卜丁香烧羊肉

第一步,备好羊肉、胡萝卜、料酒还有白糖以及丁香,再备上橙皮、生姜、酱油、孜然还有干辣椒以及盐。

第二步,将羊肉直接洗好切成块了,将胡萝卜直接切块了。羊肉直接下锅烫煮一下。

第三步,炒锅加油直接烧热了,将丁香、橙皮还有生姜以及干辣椒下锅翻炒,再将羊肉直接下锅了。

第四步,将胡萝卜直接下锅了,加上白糖直接烧沸了即可加点盐。

食谱三:山药炒草鱼片

第一步,备好草鱼、生粉还有葱姜蒜以及山药跟盐。

第二步,先把草鱼直接处理干净了切成片,加上生粉搅拌一下。将山药直接削皮后切成片,葱姜蒜切段切片备用。

第三步,备好过将葱姜蒜都下锅爆香了,加上山药还有鱼片直接下锅翻炒了,加点料酒炒熟后即可加盐出锅了。

其实冬季养生多数人还是以饮食为主,饮食不仅仅是可以保健而且其营养价值非常的高哦。因此很建议朋友们在立冬之后就可以多来学学哦,这些食谱的都是冬季的最好保健了。

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