宝宝冬季抗寒饮食策略_冬季提高抗寒力 宝宝吃什么好

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1、宝宝冬季抗寒饮食策略

宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬天呢。

一、错误概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物?

许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。

因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、冬季提高抗寒力 宝宝吃什么好

冬天想要宝宝少生病的话,那么就要提高宝宝的抗寒力。那么,宝宝吃什么可以提高抗寒力呢?一起来看看吧!

冬季天气寒冷,人体免疫力有所下降,尤其对宝宝来说,他们身体各功能尚未发育完全,防寒抗寒能力弱,因此,家长要适当用具有御寒功效的食物给宝宝进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动,减少疾病发生。

在低温条件下,膳食方面应增加产热营养素,保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。宝宝应摄入充足的蛋白质,蛋白质供给量以占总热量的15%-17%为好,应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,不仅便于宝宝消化吸收,且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加宝宝耐寒和抗病能力。

增加维a和维c的摄入,以提高宝宝对寒冷的适应能力。维a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维c主要来自新鲜水果和蔬菜等。冬季应少瓜多果,尤其西瓜、黄瓜偏凉性,多吃容易出现腹泻。

宝宝怕冷与机体摄入矿物质含量较少也有一定关系,补充钙可提高宝宝机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对御寒也很重要,它可使宝宝产热功能增强,因而冬季调味宜以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。

冬季宝宝饮食注意

意事项一: 合理膳食,控制脂肪

很多妈妈认为:冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量,因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的,冬天宝宝们的运动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里,妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入。

注意事项二: 补充钙质,必不可少

冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素d外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。

注意事项三: 多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

注意事项四: 注意膳食纤维的补充

冬天里,宝宝运动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

注意事项五: 少食生、冷食品

冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

注意事项六: 慎用补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此妈妈们一定要注意慎用补品。

3、冬季,给宝宝吃抗寒饮食

冬天说到就到,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬天呢?在这里,我们就来为妈妈们出谋划策吧!

错误概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力,维生素不可或缺

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d,每周2-3次,每次400单位。

寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素b1、b2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力,维生素c可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

想不怕冷,多吃含无机盐的饮食

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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4、冬季到来,宝宝吃什么能抗寒

随着最后一片秋叶飘落,寒冷的冬季也就即将到来。冬天对于宝宝们来说,那可是一个不太好活动的季节,北风呼啸,大人都冷得不想出门,小家伙们也就容易感冒生病,冬季宝贝们多吃什么有助于抗御寒冷呢?大家一起来了解一下吧!

1.多摄入高热量食物

冬天,人体要调整正常的代谢功能,就需要摄入更多的高热量食物,以用来抵抗寒冷。这就是为什么在冬季的时候,人会觉得饿得快的原因,冬季到来,准妈咪们要多为孩子们准备牛肉,羊肉,猪肉一类的肉类,每周都要适量摄入,尤其是一些活动量比较大的孩子,他们要打雪仗,玩雪球之类,体能消耗更是大,如果不摄入高热量的食物,很容易因体办热量供应不足而免疫系统下降,受寒感冒。

2.多摄入维生素食物

冬季人体对维生素的需求很大,很多地方整个冬季都在下雪,青菜的供应也就相对减少,人体维生素的摄入也就变少,人体免疫系统就会跟着下降,直接影响到宝宝们的健康状态。冬季到来,准妈咪们绝对不能让孩子少了对维生素的摄入,要多吃水果和蔬菜,如果没有绿叶青菜的摄入,可以考虑口服多种维生素进行补充。很多家长大冬季自己也喜欢吃肉类,给孩子也就吃荤多,吃素小,搭配不均衡,对孩子的健康成长也不好。

3.多吃含无机盐食物

含有无机盐的食物能有效地增加人体的防寒抵御系统,让人觉得没有那么冷,常见的有土豆,大白菜,红薯,山药,胡萝卜等蔬菜。尤其是土豆,因其淀粉命含量很高,淀粉在人体内转化为热能,能起到很好的防寒效果,很多生活在阿拉伯等雪山季的居民,一天冬季,他们的主食就是土豆,如果没有土豆作为主要食物,他们将无法度过整个慢长的冬季。

4.合理有效地运动

除了饮食上的防寒措施,合理有效的运动量也是帮助宝宝们度过一个健康冬季的有效办法之一。冬季到来,虽然户外气候不太好,但家长们切不可将孩子关在屋子里不出来,那只会让孩子更加怕冷,更容易感冒,而是要多带孩子进行户外活动,通过运动增加孩子的身体抵抗力,让孩子健康快乐过冬。有些家长错误地将孩子关在屋子里,孩子反而容易感冒生病。

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