孕妇吃肉注意事项_孕妇上火注意事项

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1、孕妇吃肉注意事项

1、吃肉喝汤两兼之

有些人误认为喝汤最能充分摄取肉中养分,实际上炖汤时仍有很大一部分营养物质不能从组织细胞中渗出,因而如果仅是喝汤而不吃肉无疑是本末倒置。

其实煮冻肉的所产生营养比鲜肉的少

2、少吃腌腊熏烤类肉食

据调查,腌腊熏烤类熟食在制作过程中,煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃烧过程中能产生致癌物,宜少吃。

3、吃猪肉时最好与豆类食物搭配

含有大量卵磷脂的豆制品,不仅可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,悬浮于血浆中,不向血管壁沉积,还能防止硬化斑块形成。

4、留住冻肉的营养

其实煮冻肉的所产生营养比鲜肉的少,因为冻肉在解冻时会有一些养分流失,影响肉品的营养与滋味,因此处理时可按照“快速冻结,缓慢解冻”的原则进行。

由此可看,孕妇吃肉必须适量而行。专家建议,孕早期每天肉类的摄取量应在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克,相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉,当然也不能光吃肉,要荤素搭配,才能确保营养协调。

2、孕妇上火注意事项

女性怀孕之后随着体内激素的变化,身体经常很容易出现各种问题,如上火在孕期也是非常常见的,很多孕妇都会遭遇上火的困扰,那么孕妇上火怎么办呢?上火了自然要采取措施降火,可吃一些有助降火的食物,如雪梨、火龙果、西瓜等,但注意不要陷入一些降火误区中。

孕妇上火注意事项:

1、注意降火不宜吃苦瓜

孕妇上火了,不宜通过吃苦瓜来降火,虽然苦瓜确实有清热降火、消除疲劳等功效,但因为苦瓜偏寒性,加上苦瓜中所含的奎宁会刺激宫缩,容易诱发流产,所以孕妇在怀孕期间应尽量少吃苦瓜,更不要通过吃苦瓜来降火。

2、注意不要盲目降火

“上火”主要可分为两个种类,即实火与虚火,若孕妇是实火,就不要用去虚火的食物来降火,如莲子心、凉茶等这些凉性大的食物,是不宜用于去实火的,否则会损伤女性阴气,应选择食用菊花茶、绿豆水等不宜损伤阴气的食物。

同理若孕妇是虚火,就不要选用去实火的食物来降火,应选择食用滋阴去火的食物,上火的孕妇要降火时,一定要先了解清楚自己是属于哪一种火,再对症去火,切不可盲目行事。

3、注意不要生气

不良的情绪本来就容易引发上火,那么对于上火的孕妇来说,更应该要保持良好的情绪,切忌生气、急躁,否则只会加重上火,所以在怀孕期间调节好心态是非常重要的。

4、注意不要吃樱桃

虽然樱桃富含维生素a、维生素b、维生素c、钙、铁、磷等多种营养物质,但因为樱桃性温,食用过多很容易引发上火,对于已经上火的孕妇来说,吃樱桃只会加重上火,所以孕妇在怀孕期间一定要少吃樱桃。

5、注意不要晚睡

晚睡本来就不宜身体健康,容易使人情绪烦躁,也容易诱发上火,所以上火的孕妇更不应该晚睡,否则只会加重上火。

3、高龄孕妇的注意事项

高龄孕妇在备孕、怀孕到产后的三个阶段,需要注意的事情有很多。比如在孕期中要注意体重的增长、营养的摄入、孕期的检查等等。为了宝宝能够健健康康的出生,做好这些事情可以降低早产的风险。

1、增重太少或太多

体重如果增加太少会提高早产的概率,但这不意味着要准妈妈们摄取过多的营养,导致体重过度增加。合理适当的增加体重可以给宝宝创造健康的子宫环境,让宝宝能好好在里面待到预产期。

2、营养不足

高龄孕妇要注意健康的饮食来补充营养,让胎儿可以吸收足够的营养慢慢长大。尤其是补充叶酸,如果缺乏叶酸会增加早产的风险。有调查数据显示,规律的健康饮食可以降低早产的风险。

3、注意休息

不少高龄准妈妈仍然坚持去上班,还有一些准妈妈喜欢熬夜看剧刷网页,导致每天晚上都很晚睡觉。高龄孕妈一定要注意休息,避免站立过久或重体力的劳动。尤其是到了妊娠晚期,更应该要好好休息。有实验数据证明,长期的站立或过重的体力劳动和早产有关。

4、情绪压力过大

有研究证明,情绪压力过大和早产有关。如果平时工作是属于高压力类型,建议怀孕后调整岗位或辞去工作。许多压力是可以通过一些放松技巧、合理的营养,以及向配偶、朋友、医生倾诉等方式来缓解。

5、孕期检查

高龄孕妇的每一次孕期检查都不能偷懒,检查血糖血压和唐氏筛查,这是高龄孕妇的必须要做的项目。在怀孕20周以后要做羊水穿刺,可以检查胎儿是否异常。

6、早产史

之前有过早产史的高龄女性再次发生早产的概率会更高,如果你有这样的经历,医生一般会在孕中期或孕晚期开一些黄体酮,来防止早产再次发生。

7、妊娠期并发症

妊娠期糖尿病、先兆子痫、羊水过多以及胎盘问题,都会增加早产的可能性。对这些病症要尽量加以控制,可以延长孕期,让宝宝如期的出生。

4、孕妇补锌的注意事项

对于处于孕期的准妈妈们而言,由于要担负着自己与胎儿两个人的营养需求,所以很容易出现缺锌现象,然而锌作为人体中必不可少的一种微量元素,发育中的胎儿如果缺少足够的锌,就容易导致发育不良,所以每个孕妈妈都应该重视补锌。那么孕妇在补锌时应该要注意什么呢?

孕妇补锌的注意事项有哪些?

1、注意钙锌不可一起补

如果补钙和补锌同时进行,不仅会使吸收效果降低,还会产生拮抗作用,对母婴健康不利,因此孕妇一定要把补钙和补锌的时间错开,建议在饭前补锌,补钙可在睡前或饭后进行,两者中间最好间隔60分钟以上。

2、注意避免过量

因为锌在胃液里容易产生反应生成氯化锌,而氯化锌会严重腐蚀肠胃,会使胃粘膜糜烂、水肿或充血,严重还可能导致胃血管破裂出血,所以孕妇补锌时一定注意避免过量,否则易诱发锌中毒,使出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等多种不良症状。

3、注意补锌最好是通过饮食补充

孕妇补锌最好是通过饮食来补充,如常适量多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、干豆、粗粮、鱼肉、蛋类等,此外如瓜子、核桃等零食也含有较多的锌,孕妇常适量吃一些,也可以达到补锌的作用。

另外孕妇最好少吃太过精致的面或米,这是由于当小麦把麦麸与鱼麦芽磨去后做成精面粉时,会耗损大量的锌,所以过于精致的米、面中所含的锌非常少。

4、注意用药补锌要遵医嘱

孕妇若需要通过药物补锌,一定在医生的指导下服用,千万不可自己随意服用,且不要过量服用硫酸锌制剂。此外在怀孕初期时,孕妈妈们要注意防治妊娠反应,防治厌食、偏食,避免饮食不足而导致锌摄入量不足。

5、注意避免补锌太少

孕妇补锌要注意避免过量,同时也要注意避免过少量,因为孕妇摄入的锌不足,容易使胎儿脑细胞分化不良,脑细胞总数会变少,还可能导致刚出生的宝宝体重过低,严重会引发胎儿畸形,所以一般孕妇每天需要应摄入的锌量约为20㎎左右。

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