午睡前喝一杯咖啡 让午觉醒来更精神_姚晨饮食养生经:晨起喝一杯枸杞茶补气养身

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、午睡前喝一杯咖啡 让午觉醒来更精神

晚上有时间睡觉,但躺在床上翻来覆去半天也睡不着。实在没有办法入睡,就干脆躺在床上望着天花板数羊羊,只不过在大多情况下,就算数羊也未能让我们酣然入睡。

晚上没睡好,白天工作定是没有精神。为了不让睡眠质量影响到工作,通常情况下我们会选择午休的时间来弥补。在午饭之后,不是选择找个地方打个盹就是喝杯咖啡来提提神

只不过,我们常常会以为,午睡和咖啡只能二选一。但其实不然,睡眠专家最新建议:可以先喝咖啡,然后马上午睡。

据英国《每日邮报》报道,一项新的研究发现,午睡前先喝一杯咖啡,能让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷,与此同时,咖啡因要20分钟才在人体中发挥功效,而这时午睡刚好醒来。

研究人员将这种模式称为“咖啡小憩”,他们声称,在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因对大脑的影响,提高记忆。喝完一杯咖啡后,咖啡因被小肠吸收,然后进入人体血液中,被输送到大脑,抑制脑细胞膜上的化学物质“腺苷”受体。

腺苷能产生自然疲劳感,当其和受体结合后,可通过减缓神经细胞的活动而产生睡意。“但当咖啡因锁住受体时,腺苷反而会加速神经细胞的活动。从喝咖啡到感觉不困,这个过程大概需要20分钟。”约瑟夫·斯特隆伯格解释道。

咖啡小憩背后的原理是,自然睡眠能清除大脑中导致睡意的腺苷。这也意味着,不用担心咖啡会让你睡不着,事实上,喝咖啡后小憩20分钟,能减少体内的腺苷水平,而醒来时咖啡因也正好开始发挥提神功效,从而让人感到神清气爽。

科学家们在英国和日本也已分别进行一系列试验,证明了咖啡小憩的功效。例如,英国拉夫堡大学的研究人员发现,当因入睡困难而疲倦的受试者体验一下15分钟的咖啡小憩后,他们在随后的模拟驾驶中更少发生错误。

另一项独立研究发现,咖啡小憩可帮助没有获得充足睡眠的人行走很长一段时间。长期没有睡眠、年龄在24岁的年轻人参与了此次试验。他们需要在睡眠不足的状态下行走24个小时,中途仅小憩片刻。研究人员将他们分为两组,一组采用咖啡小憩,一组在小憩前服用安慰剂。结果发现,喝咖啡的小组表现得更好。

本文由妈妈育儿网(https:///)小编编辑整理

2、姚晨饮食养生经:晨起喝一杯枸杞茶补气养身

近日出席某活动现场的姚晨,干练马尾发、性感红唇,丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格,活力灿烂的笑容征服了大家,这些气质都是发自内心,无法掩饰的。提起自己保持充沛活力的养生之道,姚晨说:“不管多晚睡觉,我早上起床后会先喝一杯枸杞茶,补气养身。”

姚晨说:“要想拥有亮泽的好皮肤,一日三餐按时吃很重要,而且要荤素搭配。平时不用补这补那的,三餐吃好、规律生活、适当运动,就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶,尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。”

除了在饮食上注意之外,姚晨说,感到累的时候,会给自己做个头部按摩,手法相当简单:用两手的指尖从前至后、从上至下,轻轻地敲个三四十次,能让头部血液畅通,紧张的神经松弛下来。

3、陈醋可以直接喝一杯吗 夏天吃陈醋有些什么好处(2)

4.有助醒酒

醋中的有机酸能和酒中的乙醇起酯化反应,从而减少胃肠道和血液中的酒精浓度,起到醒酒的作用。

5.降压降脂

有研究数据发现,每天坚持饮用一大勺醋,可以刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮,它能起到扩展血管、保证血液畅通的作用,从而也能降血压。

6.控制血糖

经常吃醋可以减缓血糖的上升速度,特别是对糖尿病患者降低餐后血糖有较好效果。在吃米饭、面食等以碳水化合物为主的食物时,可以在菜肴中加入适量醋。

7.开胃健脾

醋可以开胃,促进唾液和胃液的分泌,帮助消化吸收,促进食欲。

8.有助减盐

在烹饪时可以适当加入食醋,可以有效减少盐的摄取量。

三、醋的食用禁忌

1.对醋过敏者及低血压者忌用

食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

2.空腹者不宜吃醋

不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。

3.骨折的人避免吃醋

骨折的人应该避免吃醋,那是因为醋能够软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,从而促发并且加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。

4.正在服碱性药者不宜

正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时,不宜吃醋,因醋酸可中和碱性药,而使其失效。

5.胃溃疡和胃酸过多患者不宜

醋具有很强的腐蚀作用,因此胃溃疡和胃酸过多的患者不适合吃醋。因为不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜,而且会加重溃疡病的发展。由于醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。

本文由(http://)编辑整理。未经许可,禁止转载!

4、陈醋可以直接喝一杯吗 夏天吃陈醋有些什么好处

在我们日常的调味品之中,盐、辣椒、酱油是必不可少的调味品,而像花椒粉、醋、鸡精等调味品则是可有可无的。俗话说“青菜萝卜,各有所爱”,每个人的口味不同,对调味品的需求自然也不尽相同。

对于一些吃货来说,吃东西的时候一定是“无醋不欢”,吃饺子蘸点醋、吃面条加点醋、吃火锅更要来点醋!那醋可不可以直接喝呢?会不会影响肠胃健康?

陈醋可以直接喝一杯吗

一、陈醋是否可以直接喝

陈醋可以直接喝,但是不宜天天喝。因为陈醋的浓度高,可能会导致食道烧伤。比较中肯的建议是:兑水喝,可以每天早上喝一点,有利于软化血管,还可以杀菌美容开。

陈醋可以直接喝一杯吗

具体情况还是需要根据每个人的体质、身体情况来确定的,醋对身体有利有弊的,并非每个人喝醋都有好处。把醋加入到菜肴里面是最健康的食用方法:

1.用于烹制带骨的原料,如排骨、鱼类等,可使骨刺软化,促进骨中的矿物质如钙、磷溶出,增加营养成分。

2.用于需要去腥解腻的原料,如烹制水产品或肚、肠、心等,可消除腥臭和异味,对一些腥臭较重的原料还可以提前用醋浸渍。

3.吃饺子时蘸醋或在做凉拌菜时加点醋进去。

二、吃醋的好处和作用

1.促进钙吸收

在熬骨头汤或炖鱼时不妨加入一些食醋,它可以帮助骨头中的钙质溶出,增加钙质的摄入。

2.抑菌杀菌

醋的主要成分是醋酸,具有很好的抑菌和杀菌作用。病菌在酸性环境里不易生存,如甲型链球菌、流感病毒等常见的致病菌都能在酸性环境下被抑制或杀灭,所以醋对呼吸道疾病有一定的防治效果。因此,凉拌菜加醋有助抑菌杀菌。

3.缓解疲劳

醋中含有大量的有机酸,可加快有氧代谢,有利于清除沉积的乳酸,运动后喝一勺醋可以起到缓解疲劳的作用。

6、猜你喜欢: