坐月子怎么吃鸡蛋有营养 产妇吃鸡蛋需注意些什么(2)

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、坐月子怎么吃鸡蛋有营养 产妇吃鸡蛋需注意些什么(2)

二、坐月子吃鸡蛋的注意事项

1. 空腹吃鸡蛋

空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉,起不到营养滋补作用。

坐月子怎么吃鸡蛋有营养

2. 一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂,若是产妇每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”,对身体并不好。医生建议,产妇1天吃1—2个即可,不宜多吃,1天最好别超过4个。

3. 绝不能生吃

有些人喜欢鸡蛋生吃的口感,殊不知,生吃鸡蛋生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌,如大肠杆菌等吃进肚子去,造成肠胃不适,甚至引起腹泻。而且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高温加热破坏,生吃鸡蛋会影响食物中生物素的吸收,造成身体出现浑身无力、肌肉疼痛、眉毛脱落等症状。

4. 产后别马上就吃

经历分娩之后,产妇体能消耗很大,流了不少汗,此时体内津液不足需补充,消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋,往往很难消化吸收其中富含的营养,会使肠胃负担加重,正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

本文由(http://)编辑整理。未经许可,禁止转载!

2、产妇坐月子要注意些什么

刚生完孩子产妇的身体还很虚弱,坐月子是调养的好时机,那么产妇坐月子要注意些什么呢?

自胎儿及胎盘娩出到全身器官?乳房除外?恢复至怀孕前状态,一般需要6~8周时间,这段恢复期被称为产褥期,即哺乳期的头1~2个月(民间俗称坐月子)。

产妇的生理变化:坐月子期间,产妇身体变化很大,身体的各个系统逐渐恢复到怀孕前的状态。子宫逐渐缩小,到产后10周左右,子宫缩小而进入盆腔,在腹部已不能摸到。所以部分产妇产后会出现一阵阵的下腹疼痛,这是子宫收缩所致。疼痛的性质与分娩时宫缩疼痛一样,但相对较轻。孕期积蓄于体内的过多水分需要排出,产妇汗腺功能活跃,出汗增多,尤其是睡眠后和刚醒来时更明显,这是正常现象,而不能认为是产妇身体虚弱。同样道理,产后的几天内尿量会增多,以后逐渐好转。胃肠肌张力及蠕动减弱,腹肌及盆底肌松弛,容易便秘。分娩后腹内压力明显降低,横膈降至正常位置,心肺活动空间恢复至孕前一样,加上没有胎盘循环,心脏负担减少,心率、脉搏减慢许多。产后阴道排出的血液和分泌物称为恶露,正常恶露有血腥味,但无臭味,持续约4~6周。

产后几天内恶露为血性,色鲜红,量多如月经量,有时含小血块、少量胎膜和坏死蜕膜组织;之后逐渐转为浆性恶露,色淡红,含少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、阴道分泌液,且有细菌;浆性恶露持续约2周后变为白色恶露,黏稠,色泽较白,含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌,约持续3周干净;部分剖宫产产妇恶露持续时间稍长。观察恶露情况应该注意恶露量、色泽和气味,若恶露持续时间过长或量过多,或伴有腐臭味,应及时处理。

小宝宝的生理现象:新生儿一般在出生后第一天内排大小便,如果24小时后仍未解大便或小便,需要报告医务人员,检查新生儿有无先天性畸形的存在。新生儿出生后一周内体重逐渐下降约6%~9%,是生理性的,为正常现象。出生后3~4天,婴儿可能出现脱水热,这也是新生儿早期的一种特殊生理现象,主要原因是婴儿脱水。大约50%以上的新生儿会出现生理性黄疸,新生儿的皮肤和眼睛出现发黄现象,一般在出生后2~3天开始,一周内达到高峰,10天左右消失,早产儿可能会退得慢些。部分新生儿在出生后的几天出现乳腺肿胀,女婴还可能出现少量阴道流血,这是因为出生前受母亲激素的影响而出现的暂时性生理现象,不需要处理。

产妇需注意的问题:一般分娩后产妇即有乳汁分泌,产后7天内的乳汁称为“初乳”,富含大量免疫物质,如各种抗体,对婴儿健康有利。推荐母乳喂养,产后半小时开始哺乳,按需哺乳。第一次哺乳前,应将乳房、乳头用肥皂及温开水洗净。以后每次哺乳前均用温开水擦洗乳房和乳头,母亲要洗手。哺乳时应将乳头和大部分乳晕含在婴儿口中;先让婴儿吸空一侧乳房,再吸另一侧乳房,每次哺乳后挤一滴乳汁涂于乳头有利于防止乳头裂开,若出现乳头裂开,可于哺乳后用蓖麻油铋糊剂涂乳头。若出现乳胀,用热毛巾敷乳房,按摩乳房促使乳汁通畅,必要时用吸乳器将乳汁吸出。

产后应进行适当活动及做产后保健操。经阴道自然分娩的产妇,于产后6~12小时内起床稍事活动,产后第2天可在室内随意活动,按时做产后保健操。有会阴切口或剖宫产的产妇,产后第2~3天也可起床活动,待拆线后切口不感疼痛再做保健操。产后保健操包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起立动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周开始加做胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。

产妇的营养:在生理上,产褥期妇女一方面要恢复母体妊娠和生产所带给身体的透支,另一方面,要承担分泌乳汁与哺育婴儿的繁杂重任,故需要充足的睡眠、适当的心理调整和营养补充,使身体逐渐恢复体质并保证乳汁的分泌。

由于营养是乳汁的物质来源,产褥期营养状况对乳汁分泌的影响是非常肯定的。乳汁的营养成分可由食物提供经体内合成,也可由母体组织分解代谢产生。如果产后营养不足或缺乏,乳汁中的营养成分可通过动用母体储备,甚至牺牲母体组织来维持,泌乳量短期内不会下降,乳汁中的成分也基本恒定,但影响母体的健康。如果产妇的各种营养素摄入量严重不足,体内分解代谢就会增加,并因此导致产后母体难以恢复,甚至体质下降和出现营养缺乏病,同时使母乳分泌量减少。

营养关注点:

1.补充足够的能量。产褥期妇女因自身恢复、乳汁分泌、哺育婴儿而需要更多的能量。产褥期是女性一生中需要能量最多、进食食物也最多的时期,充足的食物是能量的来源。谷类、鱼类、肉类、蔬菜、水果一样都不能少。一日以4~5餐为宜。主食应包含粗粮、杂粮(燕麦、小米)、豆类(红豆、绿豆等),约300~500克。

2.补充适量优质蛋白质。妊娠、分娩、哺乳的过程是体内蛋白质合成为主的过程,由于产妇体内蛋白质代谢基本上处于负氮平衡。蛋白质的补充尤其重要。传统上,我国产妇有吃鸡蛋、吃鱼和喝鸡汤习惯,从补充蛋白质营养而言是合理的。富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼类、禽肉类,每日补充量约250克。大豆类食物的蛋白质是植物性食物中的佼佼者,也是优质蛋白质的来源。对素食人群尤其重要。

3.纠正铁缺乏。随胎儿、胎盘的娩出及分娩时出血,母体会丢失孕期储存铁的80%甚至更多,因此产后要继续补充含铁丰富的食物,适当时也可补充小剂量的铁剂,以纠正孕期的铁缺乏状况。传统上,我国产妇有吃红糖的习惯,就补充铁而言,这是合乎科学的。此外,红肉、动物肝脏、动物血也是铁的良好来源。

4.维生素和矿物质的补充不可忽视。乳母膳食中维生素b1缺乏引起的婴儿急性脚气病曾有典型的病例报道。其实各种维生素缺乏均会引起婴儿和母体双方的健康失常。因此产褥期膳食必须富含维生素和矿物质。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,保证乳汁的质量。每天要保持供给量500克以上。有些地区传统习惯产后禁吃蔬菜和水果,应予以纠正。

最后有一点需要纠正的是,中国人过分强调坐月子而漠视之后的哺乳期,这是极不合理的。如有些地方,乳母在产后一个月内平均每天吃鸡蛋8~9个,有的一顿就吃7~8个鸡蛋,或每天吃一只鸡,远超过本身对蛋白质的需要,并加重肾脏的负担。而满月后恢复到普通家庭膳食,鸡蛋、鸡等蛋白质食物的摄入量明显减少,影响乳汁分泌。因此,需要注意产褥期摄入的食物数量要适当,各种食物的搭配要合理,产褥期后的哺乳期也需要合理补充营养。

3、坐月子期间,产妈需注意哪些事项

  孕期,孕妈身体各个器官各项机都受到不同程度的影响,所以在分娩后需要好好调理坐月子,这样身体才能恢复到孕前状态。但是坐月子期间,也有很多需要注意的事项。

  1.产后需马上哺乳

  生完孩子后的两小时产妈就可以给宝宝哺乳了。对于没有乳汁的产妈来说,喝下奶汤不如宝宝的吸吮,因为吸吮能刺激乳汁分泌的。如果3天之内,没有给宝宝哺乳,母乳产量将会大大减少。因此,宝宝在生下来的两小时,产妈就要给宝宝哺乳,刺激乳房分泌乳汁。

  2.月子期间需补钙

  有些产妈在生完孩子后,会感觉这里疼痛那里疼痛。这些都是正常现象,因为分娩时,身体分泌松弛素帮助胎儿顺利出生。另外一方面,由于哺乳需要,钙都给了孩子,产妇自身缺钙。产妈需要及时给自己补钙,这不仅是满足产妈的需求,也是满足宝宝的需求。

  3.不要穿太多

  不管什么季节坐月子,家里老人都会让产妈穿很多,为的就是不落下月子病。但怀孕期间,孕妈体内留有很多积液,需要排出体外,最好的途径就是通过汗液排出。产妈生完孩子后,易出汗,就算是在寒冷冬季也会出汗,因此,产妈不要过得太过严实,衣服最好穿宽松舒适的,易吸汗,但也要勤洗勤换。

  4.尽早下床活动

  生完孩子后,产妈身体变得非常疲惫,需要好好休息。但是对于顺产的妈妈来说,术后两小时就能下床走动。剖腹产的产妈虽然要卧床休息,但3天以后就能下床活动,为的是让恶露尽快排出体外。

  5.月子期间可以吹空调

  有些产妈是在炎热夏季分娩的,但是却不能开空调电风扇,窗户也不能开。在以前,可能没有条件所以无法使用降温设备。但现在有条件了,应该把室温调到身体舒适的程度,坐月子是为了让身体更好的恢复,而不是活受罪。

  坐月子是为了让产妈身体得到更好的恢复,而不是让身体变得更糟。坐月子还有很多注意的地方,不单单是上面介绍的这些。对于不利于身体恢复的事情,产妈千万坚持住,不要去做。同时产妈要学会调整饮食,适当运动,保证睡眠,这都有利于身体恢复。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

4、坐月子期间鸡蛋怎么吃最有营养?

分娩之后就是漫长的坐月子时间,月子生活里总免不了吃吃喝喝,主要是靠饮食补充身体所需的各种营养,食材种类丰富多样其中大家最熟悉的就是鸡蛋了,鸡蛋不仅经济实惠而且营养价值很高,做法多种多样:煎蛋、白水煮蛋、荷包蛋等,即使没有很喜欢但也不是特别讨厌,坐过月子的人都不禁感叹,月子里吃的鸡蛋大概是这辈子吃得最多的了。

坐月子吃鸡蛋好吗?

月子期间吃鸡蛋对产妇身体恢复是有好处的,鸡蛋中富含多种营养成分研究表示,一颗中等大小的鸡蛋大约可以提供6克左右的优质蛋白质,这个蛋白质供需比例是所有食物中最高的,除此之外鸡蛋中还含有a类和b类维生素,更重要的是它的营养成分容易被人体吸收,所以成了月子餐的重要食材之一。

坐月子怎么吃鸡蛋才科学呢?

坐月子一天吃几个鸡蛋最好呢?一般我们普通人一天最多能够吸收一个鸡蛋的营养,但是月子期间的产妇身体情况特殊,对事物营养需求高是不是吃得越多就越好呢?根据坐月子期间产妇的身体状况来看,每天吃3个鸡蛋就够了,鸡蛋吃多了营养成分不能完全吸收而且还对身体有害。月子期间鸡蛋吃多了摄入过量的胆固醇和饱和脂肪酸会使血清胆固醇急剧上升,容易造成动脉血管硬化和心脑血管病变。

鸡蛋吃多了蛋白质分解代谢产物过量会增加肝脏肾脏负担,而且从营养学角度来讲鸡蛋并不能满足人体所需的全部营养元素,产妇身体恢复不能仅仅依靠鸡蛋,应该注意营养均衡。

坐月子怎么吃鸡蛋最有营养?

鸡蛋营养丰富是月子期间必不可少的食材,但是每天吃鸡蛋也容易吃腻,以下是几种鸡蛋的新式做法,制作方法简单美味可口特别适合月子期间的妈妈食用。

虾仁鸡蛋羹

食材:鸡蛋2个、鲜虾6只、豆油、蒸鱼豉油、黑胡椒粉、食用盐、凉拌酱油适量

做法:1.将鲜虾去虾线、虾尾洗净之后切成丁放入适量食用盐、黑胡椒粉和蒸鱼豉油抓匀腌制几分钟备用。

2.将鸡蛋打开打散加入凉白开、食用盐、几滴香油搅拌均匀之后用滤网过滤一遍

3.过滤好的鸡蛋液中加入虾仁丁搅拌均匀之后去掉表面泡沫,将盛有鸡蛋液的碗放入水烧开的锅里鸡蛋液上用盘子扣上然后盖上盖子蒸六七分钟出锅时撒上葱花即可。

鸡蛋卷饼

食材:鸡蛋2个、油、盐、生菜、番茄酱、大蒜、培根适量

做法:1.将鸡蛋打散放入质量食用盐搅拌至蛋液蓬松,大蒜切成蒜米备用

2.将锅烧热后倒入适量油倒入鸡蛋液使鸡蛋液平铺在锅中成型之后翻煎另一面至两面金黄后捞起备用

3.锅中倒入适量油之后将培根倒入锅中两面煎至变色之后下蒜米煸香起锅时加入食盐调味。

4.将煎好的鸡蛋皮平铺好之后放上培根、生菜卷起之后切成段,最后浇上番茄酱调味即可。

5、坐月子怎么吃鸡蛋有营养 产妇吃鸡蛋需注意些什么

女人生孩子就如同从鬼门关走了一趟,虽然现在医疗条件很发达,但是产妇在生孩子过程中依然不可避免会出现失血现象。女性生完孩子之后,身体是最虚弱的,在坐月子期间一定要好好调理才是。

一直以来,鸡蛋都是女人坐月子过程中不可缺少一种补益佳品。但如果每天都吃一样的鸡蛋,那很快就会吃腻了。怎样可以变着花样让产妇吃上营养健康的鸡蛋呢?

坐月子怎么吃鸡蛋有营养

一、坐月子怎么吃鸡蛋才营养

1. 蒸蛋羹

鸡蛋羹是否能蒸好,主要取决于是否搅拌得好。搅拌时,应使空气均匀进入,且时间不能过长。气温在20℃以下,时间为5分钟;气温在20℃以上,时间应该再短些。搅匀后放入油盐,略搅后再放入蒸锅,蒸出鸡蛋会松软滑嫩。

2. 煮鸡蛋

将鸡蛋与冷水一同入锅,用中火煮沸后,转入小火再煮约3分钟,关火后5分钟再捞出。煮的太生或太熟,都不利于蛋白质的吸收。鸡蛋煮得过老,会使蛋白质结构紧密而不易消化,吃了这样的鸡蛋,会使妈妈脾胃不适,产生打嗝、烦躁不安的情况。

3. 蛋花汤

在水开之际加入几滴醋,蛋汁入水就成漂亮的蛋花了。

4. 摊鸡蛋

忌用大火。因为温度过高,鸡蛋中的蛋白质会破坏分解,尤其颜色深,炸得焦脆的鸡蛋,营养损失更厉害。但火太小也不行,时间相对长,水分会丢失掉。摊鸡蛋最好用中火。

5. 炒鸡蛋

忌放味精。因为鸡蛋中本身含有谷氨酸和氯化钠,加温后这两种物质会生成新的物质,即谷氨酸钠,它为味精的主要成分。这样鸡蛋本身的鲜味就会被掩盖。

6、猜你喜欢: