草莓沙拉的做法_草莓沙拉可以减肥吗

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1、草莓沙拉的做法

草莓沙拉的做法十分简单,只需要准备好草莓,其他的切块搅拌就行了,具体做法如下:

1、将草莓用清水洗净,放在盐水中浸泡几分钟;

2、把草莓去蒂,用到切成两半;

3、将草莓放入一个碗中,倒入酸奶即可,美味的草莓沙拉就这样做好了。

这么简单的草莓沙拉怎么能满足你的味觉体验呢?不妨再多加一些其它美味的水果吧,看看下面的草莓沙拉是不是更丰富。

准备材料:草莓、菠萝、苹果、猕猴桃、柠檬汁、酸奶、白糖

做法:

1、把草莓、菠萝、猕猴桃全部洗净切片,苹果去皮切片加柠檬汁搅拌均匀;

2、 把所有水果食材放入碗中,加入适量酸奶搅拌均匀,为了让甜度增加了,可以再加一些白糖。

2、草莓沙拉可以减肥吗

草莓沙拉可以减肥吗?答案是可以的,草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,这些物质是可以促进消化的,很多肥胖者都是因为消化不畅,水分和废物堆积造成的,而草莓中的果胶和膳食纤维都是可以帮助身体排便的,平时如果有个便秘或者消化不良,不妨吃些草莓来缓解。

另外,草莓能够减肥也与它热量不高有关,因此在减肥期间可以吃一些新鲜的草莓来代替高热量的零食,这样也能到来意想不到的减肥效果哦!

但是大家需要注意的是,草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的话,通常不会造成肥胖,但是如果使用的是沙拉酱来制作,那么热量就很高了,不仅不能减肥,还会造成肥胖。你知道吗?沙拉酱的热量高达724卡/100g,是一种热量十分高的食物,建议大家在减肥期间要少吃。

3、草莓沙拉可以经常吃吗

草莓沙拉虽好吃,但是大家在食用的时候还是要节制哦,因为草莓中含有较多的草酸,这种成分是会造成身体脱钙的,如果是经常喜欢吃草莓的人,要记住身体补钙。

另外,草莓中含有大量果胶和纤维素,适合在饭后食用增加肠道蠕动,如果是大量食用的话可能会伤及肠胃,尤其要注意不要在空腹时大量食用。

说完草莓,沙拉酱也是需要注意的一点,沙拉酱并不是一种健康的食物,它的热量和脂肪含量都很高,本身又没什么营养成分,因此建议大家要少吃草莓沙拉,只可以当做零食偶尔食用,不要经常吃,多吃些新鲜草莓就行了,不要每次都搭配沙拉酱一起吃。

4、草莓沙拉在经期可以吃吗

经期可以适当吃一些草莓沙拉,但是不建议大量吃。如果按照中医来说,其实在经期是不可以吃草莓的,因为中医认为,水果有“性情”,而草莓是属于凉性的水果,不适合在经期和孕期食用,同类的水果还有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果等,经期的妹子们要慎吃。

不过经期也并不是什么水果都不能吃,适当吃些水果还能帮助缓解经期的不适呢,苹果、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、红枣等水果都可以在经期食用,帮助身体补充维生素,可以改善健康。

女性在经期确实需要注意一些问题,比如不要吃辛辣、刺激的食物,不要喝咖啡、浓茶等,这些都有增加经期不适的风险,而像草莓这样的水果,其实吃一些是没什么大问题的,大家也不要过于担心。

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