哪些生活习惯对肝好 养肝护肝最需要注意什么?

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1、哪些生活习惯对肝好 养肝护肝最需要注意什么?

哪些生活习惯对肝好? 除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。

肝脏最怕烟和酒

要保护肝脏,还要了解它最怕的是什么。首先,肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。它害怕病毒侵害,因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品,过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。

2、注意:不良的饮食生活习惯会让你加速衰老

美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡兹博士表示,不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰。美国《预防》杂志最新列出了专家提示的加速衰老的4大饮食错误,并提出了相关改进建议。

错误一,不吃任何动物蛋白。【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢 和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括:鱼、 蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。

错误二,不吃任何补剂。【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。

错误三,不吃鱼和脂肪。【加速衰老的理由】鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。【改进建议】每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。。

错误四,特爱吃包装食品。【加速衰老的理由】包装食物含盐量高,增加高血压危险。【改进建议】食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜

3、宝宝的哪些生活习惯需要培养

良好的生活习惯对宝宝来说会使得其一生受益,那么小宝宝的哪些生活习惯是需要从小开始培养的呢?那么就跟随小编一起来看看吧!

一、良好卫生习惯要培养

宝宝的卫生习惯应该从婴儿期就要开始培养了。从出生开始,新妈妈就要注意清洁宝宝的面部,做到每次吃完饭后要给宝宝擦嘴,早晨起床后以及晚上睡前都要洗脸洗手。要经常给宝宝洗澡,勤换衣服,定时理发,剪手指甲。只有这样从小培养婴儿乐于接受舆洗的好习惯,待到宝宝稍微大一点之后就会主动要求讲卫生了。

二、训练宝宝控制大小便

周岁前的小宝宝是还不会自己控制大的大小便的,所以需要大人定时的给小宝宝把屎把尿。一般情况下,宝宝在喝水后的15-20分钟就要把尿一次。等到宝宝8-9个月的时候就可以训练宝宝坐便盆了,但是每次坐便盆的时间不要超过5分钟,否则时间过长的话会造成宝宝脱肛,不要养成宝宝坐在盆上吃东西,玩耍以及随地大小便的习惯。

三、训练宝宝主动进食

待到宝宝8-9个月的时候,就会开始有了要主动进食的要求了,所以妈妈们可以先训练宝宝自己抓取食物的能力,尽量让宝宝学会自己用勺进食,这样对促进手眼协调作用,手指肌肉发育是很有帮助的,同时对宝宝的独立性,自立性的发展也是有好处的。

四、培养自然入睡好习惯

7-9月的宝宝白天一般睡2-3次,夜间睡10小时左右,共计14-15小时。婴儿的睡眠是生理的需要,当他身体能量消耗到一定的程度的时候,自然就会入睡了,妈妈们不要为了让宝宝入睡而养成抱着或者拍着来回走,啃手指,吸奶头等不良习惯。如果宝宝暂时还没睡意的时候,可以让宝宝睁着眼在床上躺着,不要逗他,也不要抱或者拍他,培养宝宝自己入睡的好习惯。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、内分泌失调不孕应注意的生活习惯

内分泌失调引起的不孕症状不仅需及时通过治疗调节症状,同时也需要想做妈妈的女性朋友在生活习惯上要特别注意,才能双管齐下,共同作用,让内分泌系统恢复平衡,为迎接新生命的到来做好铺垫。那应注意的生活习惯有哪些呢?如下:

一、改变饮食,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗粮、黑黄豆,多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶,多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。

二、生活起居要有规律,平时要劳逸结合,充足睡眼,少熬夜;适当的进行快走、慢跑的运动,有条件可以健身房去舒展自己的身体。

三、保持良好的心态,因为特殊的生理及心理特性,会出现独特的情绪表现,焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境,以减轻生理周期前后身体上的变化,保持良好的精神状态。其实,听音乐就是一种很好的放松方式,和朋友聊天、做自己喜欢做的事等,都可以让心情愉快的。

四、不要滥用避孕药物及含雌激素等美容用品。同时也要避免人工流产,产妇应哺乳。

各位女性朋友们,为了梦寐以求的宝宝梦,请务必要养成良好的生活习惯,尽快改善自身的内分泌失调情况,给新生命的孕育提供一个健康营养的载体。

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