宝宝补锌的方法_儿童补锌的其他方法

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1、宝宝补锌的方法

锌与其他很多的微量元素一样。在人体中不能自然地生成,需要每天摄入足够量的锌元素满足自身新陈代谢等的需要。那么如果宝宝缺乏锌元素,那么宝宝补锌的方法有哪些呢?我们快来看看吧。

首先,不同人,人处于不同年龄阶段对锌的需求量是不一样的。一般来说,6个月以内宝宝3毫克;7-12个月宝宝5毫克;1-3岁婴幼儿10毫克;孕妈妈20毫克;正常成人则需要10-15毫克。

1、宝宝补锌需要依靠母乳

在宝宝出生的前三个月,宝宝几乎都是食用母乳,而母乳中锌吸收率可以高达62%。

2、断奶后辅加含锌食品

当宝宝断奶之后,妈妈们可以不定时地给宝宝的食物里面加入含锌的食物,例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、胡萝卜等。

3、吃含锌的保健品

目前市面上有很多含锌的保健品,适合宝宝食用,如果想补锌,可以购买来,按照说明书服用。

2、儿童补锌的其他方法

妈妈们一定非常的困惑已经非常注重宝宝的饮食了,那么为什么孩子还会缺锌呢?其实这与我们的膳食结构和饮食习惯有非常大的关系,所以今天小编就给妈妈们补充了一些儿童补锌的其他方法,我们一起来看。

首先,妈妈们一定要特别的注意在辅食补锌的方法上,不要把食物做的太过于精细,因为这样会容易使食物中的锌元素很快的流失,从而达不到给宝宝补锌的目的。同时再给孩子添加食物的时候,也一定要注意不要吃一些糖分过高以及纤维素太多的东西,这样容易影响宝宝对锌的吸收。

另外,如果妈妈观察宝宝出现了严重缺锌的症状,那么可以到医院进行一些相应的检查,同时医生会开一些补锌的药物来给宝宝补充锌的元素。妈妈可以在平常的饮食中让宝宝多吃一些海产品,尤其是一些带贝壳的牡蛎,干贝等等,这些食物中含有丰富的锌元素,经常性的食用就能补充宝宝身体里需要的锌。

3、宝宝如何补锌

缺锌的宝宝可能会出现生长发育迟缓的症状,所以爸爸妈妈们一定要足够关心,一旦发现宝宝缺锌,就要及时补充,那么宝宝应该如何补锌?

建议父母通过食物补充剂给宝宝补锌。动物性食品中的锌含量高于植物性食品,动物蛋白分解后,产生的氨基酸可促进锌的吸收。锌的吸收率约为50%,植物性食品中含有的植酸和纤维可与锌结合形成不溶于水的化合物,阻碍人体对锌的吸收,吸收率只有20%左右。因此,父母应该给宝宝多补充锌用于动物食品。

锌的吸收在很大程度上取决于铁,钙和磷的存在。为了防止锌缺乏,应鼓励儿童多吃含锌丰富的食物,如瘦肉、肝、鱼、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝等,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。尽量避免长期食用精制食品。

大米、玉米、白面粉、蔬菜和水果含有少于5毫克,吃这些食物时应注意补充锌。如果宝宝锌缺乏严重,补充食物不足以弥补,可以让宝宝服用锌补充剂,锌会更好。

4、宝宝补锌的营养食谱

锌虽为微量元素,但参与机体很重要的生理功能,与蛋白质、核酸及50多种酶的合成有关,对儿童的生长发育起着重要作用。锌可促进小儿生长发育与组织再生,比如与细胞生长、分裂和分化等各过程都有关。锌能构成一种含锌蛋白——唾液蛋白而对味觉及食欲起促进作用,同时由于其参与维生素a的还原酶和视黄醇结合蛋白的合成,对视觉起到很重要的作用。锌还可以改善机体的免疫功能,增强机体的抵抗力,并能保护皮肤健康。

如果宝宝身体缺锌会有以下表现.食欲不振与味觉减退,常会出现喜欢吃泥土、石子、纸张等异常表现。如果生长发育旺盛期缺锌的话,还会引起生长发育停滞,身材矮小,形同侏儒。此外,缺锌的宝宝还可出现贫血症状。因此,宝宝缺锌一定要引起妈妈们足够的重视。

补锌食谱推荐:

鸡肉豆腐

材料:鸡蛋1个,豆腐l勺,鸡肉末l勺,胡萝卜末l勺,海米汤l大勺,精盐少许。

制法:l.将豆腐放入开水锅中煮一下,捞出放入碗内,研成碎末。

2.鸡肉洗净,先切成丁,再放入小碗内研成碎末;胡萝卜去根、顶,用粉碎机研成末。

3.将半个鸡蛋的蛋黄、蛋清放入碗内打散,调和好,倒入鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末拌匀,再倒入海米汤、少许精盐,调和均匀后,放入蒸锅里蒸lo~15分钟即成。

特点:软烂,鲜香,清淡,微咸。鸡肉每loo克含锌2.8毫克。此菜可为小儿补充锌、铁等多种营养成分。

贴心小语:

海米汤要先准备好,如果没有准备好,制作时可以先做海米汤。

猪肉青菜粥

材料:大米(或小米)50克,猪肉(或牛肉、鸡肉)30克,青菜50克,植物油10克,酱油5克,精盐2克,葱末、姜末各少许。

制法:l.将米淘洗干净,放入锅内,加入清水500克左右,用旺火烧开后,转用微火熬煮成粥。将青菜洗净切碎.猪肉洗净,剁成细末。

2.锅上火,加入植物油烧热.待猪肉末炒散,加入葱末、姜末和酱油、精盐炒匀,放入切碎的青菜末,炒几下.加入米粥锅中,尝好口味,再同煮一小会儿即成。

特点:菜烂粥稠,味道清香鲜美,很适合幼儿食用。

贴心小语:

猪肉每100克含锌3.8克。大米和小米富含维生素、碳水化合物、矿物质等。小儿常吃此粥,可增加营养素和补充锌。

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