大运动(七、八):跑、跳_舍宾运动

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1、大运动(七、八):跑、跳

跑:

一岁三个月的宝宝基本学会了跑,跑的动作可以训练宝宝的下肢力量、身体平衡性和身体的灵活性。

我们来教几个游戏,是训练宝宝跑步的。

游戏一:摸一摸

歌谣:小宝宝,真爱玩,摸摸这儿,摸摸那儿,摸摸滑梯(或者其他)跑回来。这个游戏的目的是练习按要求向指定方向跑,发展动作的灵活性和协调能力,发展孩子的观察能力和反应能力注意儿歌中最后一句要填上被摸的东西的名称,孩子所摸的东西可以是玩具或者家具也可以是在场的大人

游戏二:给妈妈指玩具

让宝宝站起来,从一些玩具中拿一样玩具给妈妈。注意,在玩的过程中要根据孩子的兴趣,若孩子喜欢。您可以让孩子反复练习去取拿东西,练习跑。若孩子不喜欢,您可让孩子休息一下看别的小宝宝活动。

游戏三:找妈妈

这个游戏的目的是练习按要求向指定方向跑,发展动作的灵活性和协调能力。注意安全,不要让宝宝和其他孩子撞在一起。宝宝找对了妈妈的时候,妈妈要亲宝宝,抱抱他,对他表示鼓励。

跳:

一岁十个月的宝宝可以练习跳,这个动作可以锻炼他的下肢力量、膝关节的灵活性。

刚开始练习跳时您可以拉着宝宝的双手然后让他曲膝向上跳。注意你要告诉宝宝落地的时候双脚要轻轻地着地,以免伤到宝宝。刚刚开始练习跳的宝宝,妈妈一定要握着他的双手,然后过渡到一只手进而让他学会自己跳

游戏一:小鸭子游水

像小鸭子由岸上跳到水里,让宝宝站在小凳子上向下跳,刚开始妈妈拉着跳,以后鼓励孩子勇敢的向下跳。宝宝在练习从高处向下跳时,妈妈一定要做好保护工作,并向他不断重复正确的动作

游戏二:跳圈

在地下粘贴或者画出小圈,让宝宝跳。在练习中要不断为宝宝增加难度,让他产生对跳的兴趣,这样可以很好的提高他的身体灵活性。

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2、舍宾运动

舍宾是英文shaping的译音,其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点,由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力,全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域,得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统,创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。

 舍宾形体运动以其独特的理论,先进科学的训练方法,明显的减肥健美效果,一经推出便火暴都市,风靡全球,迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程,舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。

国际shaping协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部(北京),在许多大中城市也设立了连锁俱乐部,致力于舍宾运动的推广和普及,让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语。

一、舍宾形体运动

首先,由shaping电脑测评系统对你的体形进行全面的测评,得出一个客观科学的评价。其次,再将你的资料与shaping标准数据库模型进行比较,找出你与shapig标准模型中的差距。

然后,shaping设计系统制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。同时,shaping营养系统也会根据你的实际情况,结合训练方案,设计出一个营养处方供您使用,使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。

您在舍宾俱乐部,在舍宾指导员的指导下进行训练。每月要进行一次形体测试,检测形体雕塑的进展情况,可以看出身体围度和体重的变化,总结你的训练效果。情况反馈到计算机后,重新制定出一套新的方案,使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

同时,舍宾俱乐部还进行形体语言训练,使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力,使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界,因而倍受爱美女性的青睐。

此外,神经衰弱、失眠,颈椎病、关节炎等可以通过舍宾训练得到改善。

二、舍宾舞蹈

舍宾舞蹈是在舍宾形体训练的基础上发展起来的,专门为18-45岁的女性设计的,它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身,是舞蹈与健身的完美结合。

它融入国际影星、名模的幽雅姿态,博采众家之长,形成了舍宾舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力,是舍宾模特培训的辅助课程。

三、青少年舍宾运动

适合于6-18岁的儿童和少年,它最大的特点是改善不良姿态和体型,矫正脊柱的变形,对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响,比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性。

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3、什么是运动

持之以恒的运动,可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激,人体机能常运不衰,免疫功能得到提高,使体质增强,同时可以预防疾病。那么什么是运动呢?

运动就是四肢协调运作,心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动,当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等,户外运动一半难度较大,危险系数也较高。随着科技的发展,许多运动器械应运而生,例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。

4、运动发育

这个年龄的孩子总是不停地运动——跑、踢、爬、跳。孩子的注意力过去就不大集中,目前注意一件事的时间更短。试着和他做一个游戏时,他会立刻想换成另一个。朝一个方向前进时,很快会要转向其他的方向;2~3岁的孩子每天精力旺盛,因为跟随他可能很吃力。但要振作起来,不要担心,他的这些活动会使他的身体更强健,身体的协调能力也更好。

今后的几个月,他跑起来会更稳、更协调。他也能学会踢球并能掌握球的方向,扶着栏杆能自己上下台阶,并能稳当地坐在儿童椅上。稍微帮助一下,他就能够单腿站立。

观察2岁孩子走路,你就会明白孩子是如何摆脱僵硬步态的,学步时踉跄的步态逐渐变成更加成人化的脚跟——脚尖运动。在这个过程中,他对身体操纵更加灵活,后腿和拐弯也不再生硬。走动时也能做其他事情,例如用手、讲话以及向周围观看。

见到孩子从事有助于运动技能发育的活动时,不要担心,这样做也可以锻炼他。当你和他一起玩时,记住这个年龄的孩子喜欢骑木马、在小垫子上打滚、滑滑梯以及在帮助下攀爬与地面水平的平衡木等游戏。游戏中包含的跑动和攀爬越多越好。

当他能够到户外跑动、玩耍和探险的时候,尽可能每天抽出一点时间陪他。这有助于减少在屋里的缠人和哭泣,也可以使你自己放松。在开阔的地方转圈也比在家里撞到墙和家具更安全。在户外时,让他到院子里、操场或者公园玩——只要合适和安全的地方都行。但是由于他的自控和判断力比他的运动功能发育晚得多,所以首先必须做到安全第一,一直保持警惕、保证安全并避免孩子受伤。

本阶段末期的运动发育里程

■熟练地爬;

■脚步交替上下楼梯;

■踢球;

■轻松地跑;

■骑三轮车;

■顺利弯腰而不倒下。

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