孕妇冬季该如何养生_孕妇冬季养生汤食谱

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1、孕妇冬季该如何养生

有些地区在冬季时节非常的寒冷,人们出外的频率几乎少之又少,如果保暖不足的话人的身体容易受寒而生病。而在冬季的时候除了要保暖之外,还需要做好养生的工作,尤其是在冬季怀孕的孕妇,孕妇如果在冬季做好养生的工作,来年生育的时候也容易一些:

1、适当运动

人们在冬季的时候很少运动,更加不用说怀孕中的孕妇了。但是天气冷了之后整天坐着不动的话非常不好,进行适当的运动是很重要的一项孕妇保健。在冬季如果做好运动,可以增强体质和减少疾病,在分娩时也可以减轻痛苦。而冬季时孕妇可以在室内进行一些简单的有氧操。

2、饮食护理

在冬季的时候孕妇需要多吃清润滋补的食物,保证足够的热能,也可以多吃帮助身体御寒的食物,葡萄干、蜂蜜、牛肉这些都是极好的。

3、注意保暖

在冬季时节孕妇一定要做好保暖工作,不可以让自己生病。在家中可以开暖气,不过暖气的温度不要太高,而且注重加湿。孕妇最好不要使用暖宝宝,以免人体温度过高导致因而畸形。

2、孕妇冬季养生汤食谱

提起冬季养生,很多人第一时间想到的就是喝汤,对于孕妇来说,营养滋补的汤是首选,不仅能补充营养,也容易消化吸收,在冬天还能暖身。下面给大家介绍几种冬季养生汤食谱。

1、猪骨萝卜汤

材料:猪骨、白萝卜、胡萝卜、蜜枣、陈皮、盐、酱油

做法:先将白萝卜和胡萝卜洗净去皮再切块;用滚水将猪骨烫一次,将水倒掉;清水煮沸,放入所有材料煲3个钟再调味即可。

2、鸡脚番茄汤

材料:鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹、圆椒

做法:将鸡脚放入开水中煮开洗净;将所有材料洗净切好备用;锅中放入水和所有材料,大火煮开20分钟;转小火继续煲2个钟再调味即可。

3、乌鸡灵芝汤

材料:乌鸡、灵芝、姜、枸杞、红枣

做法:将乌鸡去除内脏和头,洗净切块;红枣去核、姜切片、灵芝切小块;在锅中加入适量的水,所有材料放入水中大火煮20分钟;转小火煲1.5小时再调味即可。

3、孕妇冬季养生要注意什么

冬天到了,很多地方变得寒冷而干燥,让人很不适应,孕妇体质较弱,过冬更要注意孕期保健。那么,孕妇冬天应注意什么?

孕妇冬天需要注意什么,这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。

1.注意适当保暖。 》》孕妇晒太阳有哪些好处冬季怀孕胎儿为什么容易畸形

天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象

2.注意房间通风。

在冬天,许多家庭常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度,但常常使室内的空气受到影响,特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间,空气很难新鲜。这样的情况下,应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力

3.注意科学营养。

目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。

4、孕妇冬季养生有什么禁忌

孕妇由于身体情况特殊,在寒冷的冬季更加备受考验,很多看似养生的事情其实对孕妇来说都是不可取的,下面来看一下孕妇冬季养生有什么禁忌。

1、孕妇在冬季不宜泡热水澡。在寒冷的冬天泡一个热水澡虽然很舒服,但这对孕妇和胎儿都是不利的。在怀孕早期,高温的环境可能会使胎儿脑神经受到损失,而如果不注意生殖保健卫生的话还可能引发宫腔感染的问题。在怀孕中期、晚期,由于孕妇的血液循环比较特殊,热水的刺激可能会造成孕妇产生休克、晕眩的情况。所以在怀孕期间用适宜温度的水冲浴即可,不宜泡热水澡。

2、很多人在冬天外出时习惯戴口罩,这对孕妇来说也是不利的。口罩所接触的嘴部常处于潮湿状态,容易聚集细菌,而这些细菌会通过口罩进入孕妇的呼吸道中引起疾病,长期依赖口罩也会使孕妇的鼻粘膜越来越脆弱。

3、冬天保暖很重要,但如果孕妇穿太多衣服,可能会使皮肤的血管扩种,降低了身体对外部温度的适应能力,所以注意保暖并非穿多,应该选择轻便保暖的衣服。

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