怀孕中期需要吃些什么食物_孕妈妈应常吃些预防早产的食物

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1、怀孕中期需要吃些什么食物

  怀孕中期是胎儿发育的关键时期,孕妇必须摄取足够的营养,特别是要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,因此要进食有营养的饭菜,注意加餐添食。

  从怀孕第5个月开始,妊娠反应基本结束,胎儿发育也加快。这时应该注意摄取充足的营养以弥补怀孕初期所缺的营养,增强体力,同时满足胎儿的生长。

  但是,食欲增加后,如果暴饮暴食,同样不好。特别是像米饭、面包这些富含碳水化合物的食物,吃得过多,母体会太胖,容易发生妊娠中毒症。

  所以,孕妇应注意营养的平衡,尽量摄入适量的食物,应多吃肉、鱼、蛋、水果、蔬菜等。

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2、孕妈妈应常吃些预防早产的食物

这一时期,准妈妈应常吃能预防早产的食物,如多吃鱼有防止早产的作用,增加准妈妈足月分娩健康婴儿的几率。鱼类,特别是富含omega-3脂肪酸的鱼,可以延长孕期、防止早产,从而增加婴儿出生时的体重。

研究人员发现,吃鱼多的准妈妈早产和生下体重过轻的婴儿的几率较小。从不吃鱼的准妈妈早产的几率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的准妈妈,早产的几率只有1.9%。

按照我国传统习惯,认为准妈妈多吃鱼有很大的补益作用。

我们常见的鱼,如鲤鱼、鲫鱼等,其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳、滋补健胃的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、乳汁不通都有好处,尤其是对妊娠期的水肿、胎动频繁有不错的食疗效果。鲫鱼营养价值极高,它所含的蛋白质,因质优而容易被消化吸收。

炖鲫鱼汤给准妈妈喝,既可以补虚,又有通乳、催奶的作用。

另外,菠菜也是最佳的保胎蔬菜,因其含有大量的叶酸,位居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中,叶酸含量高达350微克。菠菜中的大量维生素b,还可防治准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。

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3、怀孕中期需要注意些什么 怀孕中期吃什么好(2)

4.使用适合、舒适的胸罩

在怀孕的十四周后,胸部会急剧胀大,为了可以轻轻松松的度过怀孕中期,在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在第四个月开始,就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩,也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准妈妈们也会考虑到内在美,所以在选择的时候,也应把握试穿的机会,这样可以避免买回去出现不适的状况。

5.防便秘

在怀孕中期准妈容易出现便秘引发痔疮,因为这时子宫增大,会压迫后面的肠道,导致排便困难,在怀孕时肠胃的蠕动情况也不是很好,很容易出现消化不良的情况,就会引起准妈便秘。怀孕中的持续便秘,再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。所以在日常生活中,要做到:多喝水、多吃纤维食物、忌食辛辣食物、养成定期排便习惯。

二、怀孕中期吃什么好

孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

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4、怀孕中期需要注意些什么 怀孕中期吃什么好

每个女人要想拥有自己的小宝宝都需要经历一系列孕育过程,孕妈们到了怀孕中期的时候,肚子变得越来越大,生活上会变得有些不方便,妊娠并发症也会逐渐显露出来。

到了孕中期的时候,孕妇们会出现便秘、腰酸背痛、四肢无力等症状。那为了避免这些情况的出现,孕妈们需要注意些什么呢?赶紧和小编一起来学习学习吧。

一、怀孕中期注意事项

按时产检:孕中期也应按时的进行产检,以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况,及时发现可能出现的一些意外情况,如胎位异常、妊娠并发症等,及时治疗,以免发生一些危险。

1.生活习惯

运动上,可在早晚适当做轻微的运动,如散步、体操等,但应避免剧烈运动及重体力劳作,避免对胎儿造成不利影响。应规律作息,睡眠充足,保持精神饱满,不仅有利胎儿发育,还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2.远离宠物

孕中期时准妈也应该远离宠物,以免发生弓形虫感染等,否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3.注意腰酸背痛

肚子开始有了明显的隆起,所以也会影响到行动,甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化,导致关节变松。所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候,穿有弹性的袜子和低跟的鞋子,在晚上睡觉的时候,可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩,也可以做一些强化腹肌的运动。

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