孕妈要远离的5大生活雷区_三大备孕雷区饮食,远离才能轻松好孕

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1、孕妈要远离的5大生活雷区

生活中有许多小细节,平时可能注意不到,但孕育着小宝宝的准妈妈可就要当心了,它们可能会伤害胎宝宝的健康成长呢!

雷区1:常在厨房里久留

有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房里。》》孕妇最容易犯的20种错误孕妈咪开车牢记7个“小心”

因为煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体,尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。因为,其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体,要比室外空气中的浓度高出好多倍,加之煎炒食物时产生的油烟,使得厨房被污染得更加严重。

更为有害的是,在同时释放的粉尘和煤烟中,均含有强烈的致癌物——苯并芘。如果厨房通风不良,使这些有害气体的浓度更为升高,如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍,氢氧化物的浓度超过14倍,尤其是苯并芘的浓度,大大高于国家标准。当孕妇把这些大量有害气体吸入体内时,通过呼吸道便进入到血液之中,然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内,由此,使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。

避绕法:

孕妇最好少入厨房,如果需要去,一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇,让厨房保持良好的通风,也可适当地多使用电炊具。

雷区2:忽视嘴唇卫生

空气中不仅有大量的尘埃,而且其中还混杂不少的有毒物质,如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时,也会落在嘴唇上,然而,很多孕妇在外面的时候,通常都很注意不随便用手拿东西吃,或从外面一回到家,就马上去洗手。

可是,很少想到嘴唇也同样应该做卫生,经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西,或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为,空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物,会落在孕妇的嘴唇上,它们一旦进入孕妇的体内,要比其他人更为有害,因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝,会使胎宝宝因此而无辜受害,引起一些不应该发生的结局,如引起胎宝宝组织器官畸形等。

避绕法:

外出时,最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西,一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后,洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。

2、三大备孕雷区饮食,远离才能轻松好孕

如果你是在备孕期里,那么,你除了把你的日常生活方面调节到比较精细之外,你尤其需要讲究下你的饮食,很多的食物日常可以吃但是这个时候却不要碰,一旦是不注意多吃这样的雷区食物,你的备孕速度和质量上都是会打折扣的。

第一样:高糖食物

女人备孕的时候其实是最忌讳吃这些高糖分食物的,因为,一旦是你身体方面有了糖代谢上的紊乱情况,必然最先直接影响到的就是你的激素,尤其是容易引发卵巢的多囊情况,这样就会让你怀孕方面特别困难没规律了。另外,如果是此时你吃多了糖分,即便是你怀孕了,那么,最可怕的一个血糖超过问题也是会直接带给你影响的。

第二类:咖啡因食物

如果日常你比较爱吃咖啡因食物,尤其是天天都在喝咖啡的女人,一旦开始备孕,那么,你的这个习惯就是需要逐步禁止的哦。因为咖啡因在女人的生理方面是超级刺激的,会让你的各个生殖器官都产生功能上的异常状况,尤其是女人的卵巢和子宫,当这两个方面不管是任何一个有异常的时候,你怀孕就真的成了比较难的事儿,所以,还是要直接忌口比较好。

第三类:酒精类食物

虽然说酒精在很大程度上不会降低你怀孕的几率,但是,却是特别影响你怀孕质量的。如果是日常喝很多的酒,那么,怀孕之后,胎儿在发育方面就会出现诸多的异常状况,比较严重的就是畸形,另外就是胎儿智力方面也会打折扣。所以,差不多你有怀孕的计划之后,给自己几个月到半年的时间,直接把酒精类的东西给忌口掉,这才是最稳妥的。

备孕最雷区的三大饮食就是这三样,你只要是计划备孕,那么,就从这三样的忌口开始吧。

3、远离过敏 孕妈有方法

怀孕期间有许多需要去注意的事项,因为怀孕后身体会出现很多的变化和反应,所以,孕妇需要做适当的调整,才能使身体状况变得更好。怀孕期间出现过敏是很常见的现象,而过敏也有可能对孕妇和胎儿都产生伤害,那么,孕妇符合预防过敏呢?

一:孕妇过敏的原因

1.和环境有关,一般过敏源有灰尘、霉菌、旧棉絮、动物毛、花粉、二手烟等等。

2.与饮食有关,怀孕期间吃了蛋白、虾蟹、橘子、花生等食物,都有可能引起过敏。

3.接触到一些含有香精、生化防腐剂、果酸之类成分的化妆品。

4.使用了某些蚊香、染料油漆、冷烫精、洗发护发产品。

5.使用或者服用了某些容易导致过敏的药物。

二:如何预防孕妇过敏?

1.容易过敏的孕妇,应该找出过敏源,然后在平时的生活中尽量减少接触或者食用到这些过敏源,就可以有效地避免过敏现象发生。

2.要保持居室的卫生,家里要时刻保持清洁,空气也要流通,这样才可以避免滋生病菌和蚊虫。

3.怀孕期间尽量就不要使用化妆品和护肤品了,而且不要去烫染头发,这些不仅仅会引起过敏,而且对胎儿的危害也是很大。

4.备孕期间和怀孕期间最好家里都不要养着宠物,特别是像猫狗这些动物,它们的毛很容易导致孕妇过敏,严重的话对胎儿发育和健康有影响。

5.怀孕后最好不要去花粉容易传播的地方,比如植物园。因为花粉容易导致过敏,而且比较不容易被发现,因此,孕妇一旦接触到花粉,就会不知不觉发生过敏。

6.要注意饮食上的食物是否容易导致过敏,这个还要根据每个人的体质和过敏源不同来决定,如果找出了自己的过敏源,那么,相应的一些食物就尽量避免食用。

7.已经变质的食物不要吃,最好的做法是每一餐都吃完所有的饭菜,不要留到隔餐再吃,这样对健康是很不利。

8.怀孕后孕妇容易出汗,应该勤洗澡和换洗衣物,不然对皮肤会有一定的刺激。

9.平时多补充富含维生素c的蔬果,还要多吃含有维生素b的食物,这些对于孕妇都是有好处。

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4、孕期让水肿远离孕妈

  是什么?

  水肿主要明显地出现在手指、腿、脚踝、脚部,是由于妊娠期体内液体增多造成的。(你的脸部也会出现水肿,原因是自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。)

  水肿是十分普通常见的现象,不会引起过度的不适。但是如果你感到自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上,那么你应该去看产科医生。这也许没什么异常,但也许是尿毒症的先兆。(这是一种妊娠引起的高血压,可参见第3l周。)

  为什么会有这种症状?

  荷尔蒙的改变促使肾脏吸收了更多的盐分,为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物,身体内的液体增多,因此导致了水肿。

  炎热的气候、长时间地坐或站立、高血压是引起轻微水肿的最常见的原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候,这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话,这种情况就会尤为明显。

  应对策略

  采取坐姿,将双腿抬高超过90度,或者左侧卧,或者平躺,用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

  穿着舒适的鞋子。

  避免穿着袜口有松紧带的袜子。

  如果水肿真的令你十分困扰,你可以选择合适的有支撑腹部作用的束裤(在孕妇用品店有售,这种束裤在腹部留有适当的空间)以及长度到膝盖的袜子,注意在早晨水肿不明显的时候穿上它们。

  烹饪时不要加过多的盐。

  多饮水以帮助身体排毒。多饮水并不会加剧水肿现象,反而可以减轻这种现象。

  如果你的手指水肿,那么摘下戒指,以免勒得手指不适。

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