缓解生理期痛经的7道美食 你吃了吗?(2)

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1、缓解生理期痛经的7道美食 你吃了吗?(2)

【酥炸月季花】

餐点特色:月季花能活血调经,主治肝郁不舒、瘀血滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕恶等症。本餐点能疏肝解郁,活血调经,适用于血瘀之经期延长。

制作材料:

主料:小麦面粉400克,鸡蛋200克,牛奶200克,月季花100克

辅料:发酵粉2克

调料:白砂糖100克,盐15克,色拉油50克

作法:

在鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶,搅匀后抖入面粉、油,盐及发酵粉,轻搅成面浆;蛋白用筷子搅打至起泡后对入面浆。花瓣加糖渍半小时,和入面浆。汤勺舀面浆于五成热的油中炸酥。

用法:作早晚餐或点心食。

【益母草蛋】

餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

作法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四~八小时。

【桃仁猪肝粥】

餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。

简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

作法:

a、桃仁及米洗净熬煮成粥

b、猪肝清洗干净后切片川烫

2、如何做出缓解痛经的美食

上面我们介绍了几种能缓解痛经的美食,那我们有什么好方法能做出这几种美食呢?

红酒炖苹果:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。若是想要维持好身材的女性朋友,最好是不要加糖直接饮用。

益母草煮鸡蛋:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。特别提醒,益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。

蜂蜜牛奶:开水250ml,奶粉5量匙,纯蜂蜜2汤匙。也可以纯牛奶代替奶粉,可以选用纯牛奶,蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜,水的温度不宜过高,过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分,而蜂蜜牛奶不仅仅是能帮助缓解痛经之苦,蜂蜜牛奶对女性失眠有很好的帮助。

元胡益母草枣蛋:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

马鞭草炖猪蹄:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1剂。

3、缓解生理期痛经的7道美食 你吃了吗?(3)

【红颜玫瑰饮】

餐点特色:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。

简易食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

作法:将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即可饮用。

【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】

餐点特色:此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

主料:鲫鱼400克

辅料:肉豆蔻6克,陈皮6克,延胡索6克

调料:姜10克,大葱5克,酱油5克,料酒5克,盐3克,白砂糖5克,猪油(炼制)15克,淀粉(豌豆)5克,味精2克

作法:

1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,再入沸水锅中略焯,以去腥味,捞出。

2. 将葱白、生姜洗净,葱切段,姜切片。

3. 将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。

4. 锅烧热,倒入鸡清汤,加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸,用小火煮出香味时,加入味精,用湿淀粉勾薄芡即成。

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4、缓解痛经 在非生理期时应该做的5件事

俗话说“十个女人九个炎”,女人在妇科问题上面,偶尔有点炎症不算什么,只要不是尤其影响健康或者影响生育的问题,都大可不必担心,只需在医生的治疗之下就能很快康复的。

但随着生活节奏的加、工作压力的增大。越来越多的女性朋友们在生理期时容易出现腹胀、肚痛、腰酸、四肢无力等症状。很多人知道,这是经产综合症的表现。所以,通常情况下会特别注意经期的饮食及生活。

经期对于女人而言是一个特殊的日子,不仅要饮食上要吃得清淡、辛辣及冷饮,且在穿衣方面也要注意保暖。有痛经的女性可以多喝红糖水,注意休息。

缓解痛经,你还应在非生理期做好以下五件事:

(1)要饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有这神奇功效。避免过甜过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡。

(2),要适当的补充矿物质,痛经保健钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙与镁的摄取量。

(3)避免咖啡因,咖啡,茶,巧克力所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。当然除此之外,还得禁酒。

(4)在非生理期时,女性朋友们可以常保持温暖,身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

(5)在非生理期时,可以泡矿物澡,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

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