孩子为什么长不高 饮食和生活习惯很重要

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1、孩子为什么长不高 饮食和生活习惯很重要

孩子长不高,身材矮小,对于一个人的发展可谓是处处受限的。作为父母都希望自己的孩子高高大大,但是现在孩子生活在物质时代,常常是想吃什么就吃什么。

孩子小时候是没有辩知能力的,需要家长来管理孩子的健康状况。孩子之所以长不高,跟自身的饮食和生活习惯有着很大的牵连。本文就带大家来了解一下儿童长不高的原因和办法, 希望对各位家长有所启发。

孩子长不高的原因

1.孩子睡前吃了不该吃的东西

孩子小时候在睡觉前很喜欢吃一些东西才能睡着,比如甜食,甜食含糖分很高,不仅容易发胖,还会引起孩子蛀牙。还有玉米和坚果类,孩子睡前吃容易引起发胖和不消化。

2.孩子吃的太饱

现在老一辈为了让小孩子营养充足,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃的过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。

3.孩子缺少运动

现在的孩子一旦放假多是待在家中玩手机或者是看电视,长期宅在家里,就会吸收不到各种维生素和钙,导致发育不良。

4.长期坐着

现在的家长会长期买来一堆玩具,想促进孩子大脑的发育,这是好的。但是孩子长期坐着不动,就会影响小孩子的自身发育和协调能力。

小孩子在这种情况下是很难长高的,所以家长应该引起重视,想要孩子良好的发育,拥有健康的体魄,饮食和生活习惯很重要。

孩子睡前应吃的东西

1.牛奶:牛奶是睡前食物中比较优质的选择,牛奶中含钙,能提高睡眠。但是不宜过量,否则引起孩子起夜频繁。

2.水果:水果含有丰富的维生素,有益于身体的健康。

3.米粥、米糊:粥类含有丰富的营养物质,如果孩子饿了,可以适量喂食一些,可以促进孩子睡眠。

孩子应该养成的生活习惯

1.户外吸收阳光

吸收阳光可以补充孩子的vd,促进孩子生长和骨骼钙化。不建议直接暴晒,应让孩子戴上帽子或使用遮阳伞。

2.养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠是孩子生长发育的关键,家长应该让孩子每天早睡,最好不要超过10点,要确保每天至少有8小时的睡眠时间。

3.要有充足的营养吸收

孩子日常的饮食应该均衡,家长应该合理的安排孩子的营养饮食,若孩子挑食,一定要及时纠正。

4.多运动

孩子多运动,能够促进食欲,保证睡眠质量,还能促进血液循环,有利于孩子的骨骼生长发育。但是建议不要过于运动,反而会消耗大量体力,也会不利于孩子的身高发育。

2、生活习惯上父母对孩子的影响

大家都承认“父母是孩子的第一任老师”这句话,年轻的爸爸妈妈们也力求传递给孩子最好的信息。但有时我们可能忽略了一点:孩子除了直接学习,还会悄悄模仿,而模仿的内容又往往是我们大人所不易察觉的,因为我们经常连自己都看不清。这就像一个人脸上有颗痣,如果别人不告诉他,他也不去照镜子,便永远也不会知道这颗痣的存在。

一位经验非常丰富的老教师,在新生一入学,她就能看出谁是父母带大的,谁是爷爷奶奶带大的。我问为什么,她说:“模仿的对象不同,折射到孩子身上的表现就不一样。”

孩子模仿的不仅是生活习惯,连思维方式、精神意识都是可以模仿的。比如,家里人谁没有按时回来,我就会坐立不安。回忆一下小时候,爸爸如果下班晚了,妈妈也是这样。我把这个发现告诉妈妈,谁知妈妈笑着说:“你姥姥也是这么个人。”

看来模仿是我们学习成长的必修课。我们模仿长辈,同时,也被我们的子女模仿。有的时候孩子们犯了错误,仔细想想那里也有我们自己的影子。记得电视里有一次讨论孩子与钱的问题,有位妈妈诉说上中学的儿子如何靠借东西给同学来赚钱的事,并说自己平时很注意对孩子的管教,不知道孩子怎么会这样。这时,坐在下面的儿子说:“其实我妈妈特在意钱,给别人打电话,十有八九都是在谈怎么赚钱。”听了儿子的话,那位母亲目瞪口呆,我想她可能是觉得太意外了。

孩子的无意模仿不一定学的是你想让他学的或你认为好的一面,而是全方位的,是无法掩饰和事先预防的。所以,在我们大人以身作则的同时,在孩子这面“镜子”前多照一照,也许你还能对自己增加一些了解呢。

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3、帮助孩子纠正不良生活习惯

孩子的许多不良习惯都是在不自觉中形成的。习惯一经形成,如不及时加以纠正,重复出现一次便是一次强化,慢慢便会成为极难改变的恶习。儿童时代形成的不良习惯,如不及时纠正,到了成年才想去改变就很难了。不良习惯会给人一生带来许多不利,不仅妨碍工作和生活,还会损害人的形象。孩子年龄尚小,可塑性大,是培养良好习惯的好时机,也是纠正不良习惯的好时机。

不良生活习惯对孩子成才的危害是非常严重的,这主要表现在三个方面:

1.精力分散,学习受干扰

儿童应当通过学习、游戏、锻炼身体、劳动等活动全面发展自己的身心素质。而有好吃懒做、滥使化妆品、看电视和玩电子游戏入迷等不良生活习惯的孩子却没有心思去做应该做的事情,反而对那些低级趣味的活动津津乐道、兴致盎然。他们没有理想的追求,价值观念很乱;他们没有心思学习,多数是学业上的落伍者。

2.身体受损害,精神不振奋

儿童身体发育是有规律的,人体自有“生物节律”。可是有爱睡懒觉、挑食等不良习惯的孩子却根本不顾身体发育的需要,随心所欲。身体素质差、精神萎靡不振、烦恼和失望时时相伴、贪婪症、焦虑症等便随之而来。

3.生活能力脆弱,经不起风雨

人生道路是不平坦的,生活中并非都是歌声与微笑。对于养成良好生活习惯的孩子来说,他们不怕困难,能够开拓前进。而那些存有无病呻吟、小病大养、离群索居、任性固执、花钱如流水等毛病的孩子,小时候得不到克服各种困难的锻炼,将来脱离父母的监护后就会感到事事不如意,到处是麻烦,甚至失去生活的勇气和信心。

娇生惯养是孩子形成不良生活习惯的直接原因,因此家长必须注意改进家庭教育的方法。

1.帮助孩子深刻认识不良生活习惯的危害

一般地说,有不良生活习惯的孩子都没有正确的生活价值观,他们觉得生活就是享乐,怎么样舒服、快活就怎么样做,有的甚至自以为了不起,别人都是傻瓜,对于成年人的批评毫不在意。这种错误认识不改变,就不可能改正不良习惯。为此家长要注意用生动、具体的事例说明不良生活习惯的危害,真正打动孩子的心灵。民间有一个故事很能说明懒惰的危害。这个故事说的是有一对兄弟非常懒,整天什么事也不做。他俩长大后,父母要他们到外地投奔一个亲戚,行前大人烙了许多圆饼套在他们脖子上,叮嘱他俩路途饿了就吃饼子,可这两个懒汉半路吃完了嘴下边的竟不知挪动一下圆饼,结果被活活饿死。许多孩子听了这个故事,都深受教育。当然家长如果采用现身说法,教育孩子效果就会更好。

2.采取针对性的措施制止孩子的错误行为

不良生活习惯一旦形成,就会反复地出现。为此,家长应当采取一些具体的措施来帮他们克服。如花钱无度的孩子要钱时,必须问清楚用途和数目,再决定给不给和给多少,过后还要追问孩子是怎样花钱的,收回孩子剩余的钱。让有严重不良生活习惯的孩子到较艰苦的地方去锻炼,更换其居住、生活的条件,也能促使他改掉坏习惯。现在北京等大城市的不少家长,把孩子送到条件艰苦的县城求学,不能不说是一种明智之举。对有些孩子还可以用“激将法”。巴西球王贝利童年时曾染上吸烟的恶习。有一次他正在抽烟,爸爸过来看见了,吓得他把烟头捂灭。然而,父亲却像老朋友似地对他说:“你踢球有点天分,要是吸烟损坏了身子,球就踢不好了,这事你自己决定吧!要是你还要抽,最好抽自己的,老讨别人的烟很丢人!”说着把仅有的几张钞票递给了他。小贝利感动极了,从此他在绿茵场上驰骋了几十年,再也没有吸过一根烟。

3.通过制定家规来约束孩子的行为

儿童时期孩子的自我控制能力较弱,有的已经改正的坏习惯还可能再犯。为了巩固孩子纠正不良生活习惯所取得的成绩,促使其沿着正确的方向不断进步,可以制定一些家庭生活规范,使孩子的行为有所约束。其实卞迁的不良习惯也很多,例如在小学期间,往往边吃饭边看书,既耽误了时间又影响了消化。怎么劝说也不能彻底改变;一时改了,过时又犯,有时把我们气得发火,但他仍我行我素。这说明在这方面他已形成一种很坏的习惯。后来我们全家一起讨论这个问题如何解决,卞迁说,他也想改,但一吃饭就想着先拿一本书,不拿书就不想吃饭。我们指出这种坏习惯既影响消化又损害眼睛,读书效果也很差,必须彻底改变。我们一起制定了整改时间和方案,限他1个月必须改变,否则以后再也不购买新书了。卞迁爱书如命,每个月都要多次逛书店购买新书,玩具不买可以,零食不吃可以,书不买他是怎么也受不了的。为此他下决心改正边吃饭边看书的坏习惯,我们也按约定1个月未购买新书。卞迁通过1个月的锻炼,终于改变了这一坏习惯。再就是他吃饭剩碗底,不管饭多少,都是那样。我们正确引导他,指出粮食来之不易,并用一些具体事例开导他,使其认识到粮食的宝贵,浪费粮食就是犯罪。在这个基础上我们制定了严厉的规定,如果剩饭,再吃饭时必须先把剩饭吃掉,否则不能吃新做的饭菜。他的这种坏习惯经过一段整治也改变了。还有一些,诸如每天不能按时刷牙、走路爱踢石子、不按时洗澡、随便弄坏钢笔、乱撕作业本等坏习惯,也通过制定家庭规范给予限制,并坚决让其更改,做好了就及时表扬。家规的制定要发扬民主,由全家人讨论制定,对孩子既要有约束作用,又要符合实际情况,使孩子经过努力可以做到。家规制定出来后,一定要严格执行,定期总结;还要在执行家规的同时,改善家庭的软环境,家庭成员之间要互相尊重、互相关心。

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4、保养卵巢的方法有哪些 生活习惯和饮食习惯很重要

现代女性已经不同于传统“相夫教子”的女性,如今的女性也和男人一样走出家门为了养家而奔波忙碌不止。很多女性因为长期工作压力大、饮食不规律等造成了月经不调、内分泌紊乱等现象。

月经不调和内分泌失调正是卵巢功能异常的表现,要想让一切回归正轨,那就需要从保养卵巢开始做起。那具体该怎么做呢?赶紧和小编一起来看看吧。

一、生活方面

1. 注意科学的饮食

女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,由其是雌性激素和叶酸如果不足的话,都会直接影响女性的卵巢健康的。

2. 保持身心健康

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢,女性如果生活压力过大,或者心态不良都会引起精神紧张,抑郁,而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免过度的劳累。

3. 不要盲目使用卵巢补品

中医认为,每个人的体质都是不一样的,因此适合的保养方法也应该有所不同,生活中一些人为了保养卵巢,盲目的服用一些对卵巢有好处的补品,反而会引起补过头的问题,使卵巢更不健康了。

4. 拒绝错误的保养方法

关于卵巢保养的重要性,其实很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其实对保养卵巢没有什么帮助的,而如果女性盲目的利用这些方法保养的话,那么对卵巢的保养是非常的不利的。

5. 有规律的性爱

规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”,也是女性最佳的“美容剂”。所以,女性也要有规律的愉悦的性生活。

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