张悟本中医养生食谱大全(中国人的养生方法)(7)

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1、张悟本中医养生食谱大全(中国人的养生方法)(7)

以下是节选 还有一种皮肤病叫 牛皮癣,这个病让很多人非常苦恼。咱们现在由于饮食不节,睡眠不正常,得牛皮癣病的人也越来越多。归根到底,都是我们的生活方式有问题!不按照自然规律,瞎吃、瞎喝,把脾给毁了。 牛皮癣跟皮炎是俩概念,皮炎是表面上的病,那是肺上的病,以后我会讲到。牛皮癣是什么?是里面长出来的!但是很多患者都给误诊了,都当皮肤表面上的病来治疗,其实根本不对。里头长和外头长是俩概念,牛皮癣都是从肌体组织里长出来的,就跟树杈子似的,是树里长出来的,跟树皮上的毛病,能一样吗?大家记住,凡是里面长出来的东西,中医称为血热、血瘀,瘀才长牛皮癣。 血为什么热?血循环靠的是什么?靠的是气。如果气不足,血循环就缓慢,血循环慢、热散不出去,就叫血热;血热就是气不足,脾是产气的,所以还是脾的问题。 现在我们很多人得了牛皮癣,怎么办?都在抹药,您能抹得好吗?这个血如果凉不下来、气调不上来,您能抹好喽?不可能抹好的!只能起到一定的缓解作用。

得牛皮癣的人有一个共同的征兆,不是排便障碍就是腹泻。咱先说第一个,如果这大便老不往下排,这热是不是出不来?热出不来是不是又得回到身上?从皮肤这儿往外走也就不奇怪了,这跟湿疹的道理差不多。那么腹泻的情况就不一样了,如果这儿腹泻,带脉这儿堵住了,上热下寒,两边全给憋住了!您给这两个憋住了,能好得了吗?能不往外长东西嘛!举个例子,咱这一管子,它是通气的,咱把中间堵上,往里吹气,这管子是不是两边鼓起来了?长东西不就证明您的经络憋住了,它才长出来的吗?为什么憋住了?气不通了嘛!气不通,血热,所以它才长东西!

这种病人的食疗方案是什么?很简单!前面反复提到过,甭管您长什么东西,中医都叫血热。首先是不是要凉血?血是不是从肝里出来的?如果血热,那肝肯定就热!就叫肝火大嘛!肝吃什么呀?吃绿色的!肝不是夜里代谢吗?所以晚上一定要养肝,多用清肝的饮食。什么呀?我几次反复提到,就是柿子椒和紫甘蓝,这两种蔬菜是专门养肝的;还有一种蔬菜是绿菜花,又叫西兰花,也适用。 多吃柿子椒、紫甘蓝、绿菜花,配点芹菜、油麦菜,晚餐经常吃,去凉血。白天一定要多喝绿豆汤,如果腹泻的配点黄芪。早点多吃黄豆、小米、鸡蛋,以这类为主。

晚上不要吃肉,白天可以吃点肉,辣椒和冷饮千万不要再吃了。 里头调完了,怎么让它外面也赶紧恢复喽?弄点松树枝子(马尾松)回来,给它捣烂了,拿常温的水泡上;泡两三小时以后,用一个厚点的毛巾,沾上这水敷在皮肤上头,让它去帮助皮肤提高抗氧化能力。为什么用松树呢?因为松枝的抗氧化能力强!咱们皮肤为什么长这些东西?就是抗氧化能力不强了,被腐蚀了。借助于松树这种抗氧化能力超强的东西,来提高咱们皮肤的抗氧化能力。里头用咱们的饮食来凉血、通气,别让它再长了;外头再敷上,里应外合! 我这么多年的实践证明,一般半年以里,基本上就全好了!这个病例我们也调好了很多人。最后需要强调的就是,松树枝不要乱摘,捡地上掉的就行,别我这儿一说完,所有松树都变光杆儿了。

2、张悟本中医养生食谱大全(中国人的养生方法)(3)

3、黑色、坚果类补肾,黑豆和坚果里钙的含量最高。

4、吃咸的东西多会产生钠,钠会使血管变硬,形成动脉硬化,所以要求大家少吃盐,而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的,防止动脉硬化的,所以钙还是降血压的。

5、钙缺乏跟106种病有关系。

6、海产品含钙高,比如海带,虾皮等。

7、补钙的误区:⑴吸收的问题:⑵吃钙多了得结石:⑶吸收率:⑷骨头汤补钙:骨头汤不是补钙的,是补充胶原蛋白的。每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。

⑸配d的:以前都说钙跟d搭配吃,这个只针对小孩,因为小孩不吃肉,不见太阳,老年人d多了就会产生动脉硬化。

⑹钙吃多了骨头脆:d多了骨头才会脆。

⑺现代人为什么缺钙:过去吃的都是自然生长的,现在都是催生的。

8、怎么补钙:⑴什么毛病都没有的人:1000-1500毫克/天。

⑵有老年人的各种病的:女:3000毫克/天. 男:4000毫克/天

eg:虾皮含钙量在食物中是最多的

四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述,如“春三月, 夜卧早起,广步于庭。 夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴 冬三月, 早卧晚起,必待日光”。这就提示给人们,身体要健康,益寿延年,需要追随大自然的规律,随着季节的变化而安排日常起居。 春季:祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月,春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。 人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,适当锻炼,以发布“生”气,注意运动应暖和,以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快,切忌恼怒,内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念,从而使肝气保持正常的生发、调畅。

如果违犯了这一自然规律,就会损伤肝气,夏季易患寒性疾病,从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。 祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下一个季节的不健康状态,有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”,本季节即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”,不仅近在当时,并且能遗患于后。《内经》指出:“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风,属于自然界的东方,旺于春季。

所以春季养生不好,不注意调养,易伤肝,肝伤则不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便来侮之,于是都容易发寒性疾病。 春回大地,万物复苏,阳春三月,气候渐暖,这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节,尤其是初春,气候变化更大,常有寒流侵袭,气温急降。在日常生活中,人们常讲“春捂秋冻”,所谓“春捂”的意思,就是指春天不要过早地脱下棉衣,应晚脱一点,而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说,是有其科学道理的。 由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化。另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎。另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。

3、张悟本中医养生食谱大全(中国人的养生方法)(2)

一、气血运动 张悟本中医养生

1、从中医的角度讲,人就有两个病,就是气、血的病。

2、中医八纲:寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。

3、中医的运动:是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾,长调脾、胃、胆。

4、运动五节操:

⑴养心,早上吃完早饭,边走边挫手,掌心有个心经的主血,手挫热后捂眼睛。再挫前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。

⑵护肾,晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。

⑶护肝,晚上双手叠放放在心窝的位置,顺时针,从上向下转圈的按摩(顺是补,逆是泄),转5圈。从中间由上向下平推5次,这算一组,每天做10组。脑子什么都不要想,就想着气通。

⑷长调脾胃胆,用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行。这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。

⑸捏肌,用手指捏脊柱上的皮,从下往上。捏完泡脚。

二、时辰与脏器的关系 张悟本中医养生

每天有24个小时,一年12个月,属象是12个属象,12个时辰,24个节气,都是有道理的。每两个小时是一个时辰,每个时辰是每个脏器工作的时间。

23点-1点:胆工作,属鼠,古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小,最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠,胆是管脑袋的,做事需要想,胆不好的人常常嘴苦,胆汁应该向下走,却向上走,造成脑子兴奋就失眠了,胆为什么热呀,肝胆相照,肝火大,胆就热,肝的反射是神经,所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥,晚上睡觉腿筋,为什么不白天不渴不抽筋呢,这就是有病的症状。再抽的时候看看表,是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀,因为肝是夜里面工作的。

1点-3点:肝工作,属牛,脾气不好肝火旺,是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒,深度睡眠中才能养肝。

3点-5点:肺工作,属虎,老虎一叫满山听得见,肺活量大。肺工作,春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽,晚上睡觉前吃盘生的白萝卜,治疗咳嗽。深度睡眠中。

5点-7点:大肠工作,属兔,兔子吃草,老祖宗告诉我们应该多吃青菜类,多吃杂粮类。大肠气盛,喝水,培养此时排便的习惯。

7点-9点:胃工作,属龙,龙是蠕动着走呀,胃也是蠕动,所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。

9点-11点:脾工作,属蛇,蛇是蠕动着走,脾胃必须蠕动运化,喝水,消化和吸收的时间。

11点-13点:心工作,属马,马跑得快,是血流量大,心脏有劲。身体阳阴转换开始,闭目小憩一会儿。

13点-15点:小肠工作,属羊,吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ,吃大臣的午餐。

15点-17点:膀胱工作,属猴,猴上蹿下跳,膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳,多喝水多吃水果。

17点-19点:肾工作,属鸡,鸡吃石沙补钙强肾,晚饭黑豆粥补肾。

19点-21点:心胞经工作,属狗,狗是护主人的,心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏,娱乐愉悦活动。

21点-23点:三交经工作,属猪,该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系,糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺,心平气和准备休息啦。

男的生病爱发生在左边,女的爱发生在右边,为什么。中医讲,肝是升气的,肺是下气的,男同志爱生气,伤肝,肝在左边,所以男的左边爱生病;女的爱忧,忧伤肺,所以女的右边爱生病。

脸上长豆:脑门上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是肾。

人的牙:四颗全齿代表吃肉的,八个门牙切齿,是撕的,20颗旧齿,咀嚼的。按比例,吃1份肉吃7份别的。

三、钙的问题:张悟本中医养生

1、人老骨先老,人老肾先老。

2、肾的属象是鸡,鸡除了吃食外还吃石头,因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的,如果鸡缺钙,蛋壳就该软了。

4、张悟本中医养生食谱大全(中国人的养生方法)(4)

祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养。 在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力。 夏季:祖国医学认为,夏天对人来说属心火旺,肺气衰的季节,应晚睡早起。苦味属心,辛味属肺,所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热,但不要贪凉,睡觉时腹部应盖上被子,以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭,及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴,不要光脚,以免湿气从脚底部侵入。 秋季:祖国医学认为,从立秋到立冬为秋三月,天地阳气日衰,阴寒日生,景物萧条,养生亦应随之。 秋天应早睡早起,这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服,以免着凉。

中医认为,当秋季阳气内敛,阴气转盛中,人应与秋气相和平,保持体内阴精,不让意志过分外驰,防止房劳伤肾。秋季万物凋谢,老人忧思过多,产生垂暮之感,表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说:“凡怒悲生恐惧,皆损元气。”《医学类编》说:“若日逐攘扰烦,神不守舍,则易于衰老。”故应保持情绪稳定,心如秋月,少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明,当精神系统受到刺激,会导致机体正常平衡紊乱,易患疾病。心情开朗,使精神处于常乐之境,才能有助于健康。 冬季:冬季要早睡,起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾,应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高,否则出门时易着凉。 实践说明,祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的,如能掌握好,对人们的健康长寿必定大有益处。 看看你就知道:张悟本养生之道 健康的四大基石: 第一,平和的心态; 第二,均衡的营养; 第三,适量的运动; 第四,充足的睡眠。

吃饭的目的是什么? 第一,维持生命; 第二,预防疾病; 第三,治疗疾病。 肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。 肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。 通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。 肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:“十人九肾亏”,为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?

好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!

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