孕妇缺镁吃什么_婴儿缺镁食补怎么补

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1、孕妇缺镁吃什么

对于孕妈妈来说,如果含镁量太低,容易引发子宫收缩,造成早产等不良后果。因此,如果孕妇缺镁,应注意补镁。孕妇缺镁吃什么?每天补多少?下面小编就来为大家一一解答。

正常成人身体总镁含量约25g,其中60%-65%存在于骨、齿,27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内,细胞外液的镁不超过1%。在钙、维生素c、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。

孕妇补镁的必要性:针对孕妇需要补镁吗以及孕妇吃什么补镁这两个问题,首先应该充分认识到镁对于孕妇的健康意义,也就了解孕妇补镁的必要性。

首先,镁是人体必需元素之一,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色;镁多存在于神经与肌肉细胞内,调节神经的感应性与肌肉的收缩;

其次,对于孕妈妈来说,镁可参与核酸的合成,能激活脱氧核糖核酸酶,还维持核酸结构的稳定,因而在遗传过程具有十分重要的作用;镁是一种重要的矿物质,低镁可引起妊娠高血压,医师在控制病情时,会在点滴中加入一点点镁,让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低,容易引发子宫收缩,造成早产;

最后,在一般情况下,孕妇对镁的摄取量往往不足,孕妇缺镁往往出现情绪不安、水肿、容易激动及妊娠高血压、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症,可导致胎儿死亡率和先天畸形发生率的增高。显然,这样的结果是任何一个家庭都不愿看到的,那么孕妇需要补镁吗这个问题的重要性显而易见,大家都快参与其中吧。当然,相反的,若孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒,严重者,还有可能抑制孕妇呼吸和心跳,所以孕妇在补充镁时要特别注意。

孕妇吃什么补镁?

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523毫克。

常见的含镁食物

蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇;

水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等;

谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面;

豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

小编提醒,孕妇只要平日均衡饮食,就能摄取足够的镁,不用额外补充。如果孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。

孕妇每天要补多少镁?

孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现,常吃富含镁的食物的人群,其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内,而维持细胞内矿物质的增衡,故能保护大脑不致受到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。另外,镁可维持骨骼和牙齿的坚固度,调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。

2、婴儿缺镁食补怎么补

宝宝缺镁吃什么?婴儿缺镁食补怎么补?

镁是机体维持正常生活必需的矿物质之一,是人体生成代谢过程中必不可少的元素。正常足月新生儿体内含镁总量为1克左右,其中5%在骨骼中,45%在肌肉和软组织中,5%分布于胃液、血液和脑脊液中。健康婴儿镁正常值是2~3毫克/分升。

小儿血镁含量虽很少,但对机体作用相当大,它对维护中枢神经系统的结构功能、抑制神经肌肉的兴奋性、保障心肌正常收缩和冠状动脉的弹性、调节酶的活性、保证细胞内钾离子数量等都起着十分重要的作用。只要血镁降到1.5毫克/分升以下时,婴儿就会出现貌似低钙那样的低镁血症。

早产儿和新生儿出生3~5天后就可发病,轻者突然两眼角抽动,面肌痉挛,眼球上翻并有凝视,发作后入睡,醒后如常。重者面色苍白,不思饮食,惊厥时知觉丧失,手足节律性抽动,可有阵发性呼吸暂停和大小便失禁。

婴儿大多以全身性、阵发性痉挛为主,惊厥时意识丧失,两眼上翻固定,一日发作数次。低镁血症常发生在腹泻较久和营养不良的小儿身上,当出现震颤、手足抽搐或惊厥,用钙剂治疗无效时,应考虑低镁血症,血镁低于0.6mmol/l,即可确诊。

为了预防婴儿低镁血症的发生,应大力提倡母乳喂养,并且在小儿辅食中及早添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等含镁食物。

含镁丰富的食品有:牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等。

含镁较丰富的食品有:豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果汁、土豆、无碱馒头等。

含镁一般的食品有:煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等。

3、幼儿缺镁生长发育受阻

不少人认为中国人只缺钙而不缺镁,而事实上,目前我国人群镁的缺乏也很严重。成人每天的镁需要量为500毫克,少儿、孕妇每日需700毫克,而国人目前平均摄入量仅为200多毫克。

蛋白质合成、神经之传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。许多研究证实,人缺镁时,常出现头痛、烦躁、情绪紧张、四肢无力、抑郁失眠,幼儿则会生长发育受阻。人体的血镁水平若突然下降,可导致心律失常或冠心痉挛,免疫力下降,妇女还会出现痛经。这些疾病临身,人哪还能美得起来?

镁是人体必需的矿质元素之一,镁对心脏活动具有重要的调节作用,使心脏的节律和兴奋传导减弱,从而有利于心脏的舒张与休息。镁可以防止药物或环境的有害物对心血管系统的损害,提高心血管系统的抗毒能力。

镁是骨质增强因子,人体摄入的镁有一半进入骨组织。如果缺镁,会导致骨质过早老化,引发关节炎。常参加运动的人应注意补充镁,否则容易发生抽筋痉挛或出现意外。

含镁丰富的食物包括绿叶蔬菜、鱼类、贝类、坚果类、豆类、甜玉米、麦芽、紫菜、海带、小球藻、螺旋藻等。常食用这些食物可满足人体对镁的需要。镁充足的人,精神饱满,神采奕奕,肌肤滋润。

需要提醒的是,饮酒会影响镁的吸收。富含镁的绿色蔬菜在高温下长时间加热,会使食物中的镁流失。总之,不科学的生活习惯及烹饪方式都会导致缺镁。

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4、孕妇缺镁对胎儿有什么影响

孕妇缺镁对胎儿有什么影响呢?孕妇缺镁将不能正常妊娠。在怀孕初期,由于早孕反复呕吐或长期慢性腹泻,均可造成缺镁,导致胎儿死亡及唇裂、短舌、脑水肿等严重畸形。镁对胎儿的肌肉的健康也至关重要,而且有助于骨骼正常发育。一般情况下,孕妇对镁的摄取量往往不足,镁的含量与孕妇和胎儿的生长发育密切相关,镁缺乏、过量或比例失调,都会引起孕妇及胎儿的生理和病理反应,影响胎儿正常生长发育。

孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症,这对胎儿正常发育是极为不利的。不久前,研究成果表明,给孕妇服用适量的镁盐能防止早产。在三年中曾对437名孕妇进行了服镁盐试验,结果表明:怀孕38周前分娩的比例从原来的14%下降到6.5%,体重不足2500克的新生儿从原来的7.7%下降到2.8%,没有畸胎发生。因此,孕妇要注意多吃些含镁丰富的食物。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多,常吃有益于女性健康。孕妇缺镁还易发生胎儿畸形、过小或死亡。当孕期血中镁增加时,可抑制子宫平滑肌的活动,孕后期若体内镁含量下降,则可能导致阵痛。

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