帮助幼儿长个头的食物_帮助快速怀孕的食物

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1、帮助幼儿长个头的食物

  宝宝长的高高壮壮的,是每一位爸爸妈妈的心愿。长高虽然一部分取决于爸妈优良的基因,但后天的影响也是不容小觑的。如果宝宝在出生后尤其是发育阶段及时补充了身体所需要的各种营养,那么宝宝的身高有极大的可能会超越爸爸妈妈。

  如果我们的宝宝已经将近2岁了。但他仍然穿着18个月时的旧衣服,不要烦恼。幼儿的成长的确慢了很多,他们大概每年只会增长约3至5英寸。后天的食物营养确实能让小家伙增高不少呢?让我们来看一看吧。

  1. 谷物

  如果宝宝身体里没有足够的热量,就不能发挥他所有的生长潜力。虽然所有的食物都提供了热量,但孩子真正需要的大部分能量是来自谷物的。谷物还提供维生素b和铁,也是正常生长和发育过程中必不可少的一部分。五谷杂粮是健康的必然选择。所以我们每餐都应给孩子提供谷物。试试全谷物早餐,全麦面包,全麦面食的午餐和晚餐。这也是一个很好的机会来向孩子介绍谷物的不同种类,如大麦或小米。此外,全麦饼干也是一个不错的零食选择。

  2. 牛奶

  如果你想确保孩子长高,那么确保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生长,是钙和维生素d的良好来源。如果你的孩子是2岁以下,确保他喝全脂牛奶,因为他需要脂肪促进大脑发育。年龄较大的幼儿可以放心地饮用2%或1%的牛奶。牛奶是钙和维生素d的唯一来源。当然你也可以孩子同时补充他所需要的酸奶和奶酪。

  3.水果和蔬菜

  我们都知道,水果和蔬菜是有益健康的,并且能够帮我们抵抗疾病。但幼儿也需要吃它们,因为它们含有的营养成分可以帮助他们成长。水果和蔬菜中的维生素a还有助于骨骼生长。富含维生素a的水果和蔬菜包括菠菜,胡萝卜,红薯,芒果,桃子和哈密瓜。尝试每天为宝宝的饮食至少选择一种含维生素a的食物来帮他满足成长的需要。如果你是挣扎着让孩子吃蔬菜的许多妈妈之一,尝试把蔬菜加在汤里,使其更美味,让孩子更有趣的吃。

  4.肉类和豆类

  在日常饮食中如果宝宝没有得到足够的铁会影响他的生长。肉类和豆类是宝宝的饮食中铁的良好来源。让我们的孩子吃肉类或豆类可能很困难,但他们每天只需要摄入2至4盎司。即使我们的宝宝拒绝吃我们提供肉类或豆类,继续把它放在他的盘子里,直到他愿意尝试一下。不要把肉与其他食物混合。但绞肉,鸡肉饼或鹰嘴豆泥都是不错的选择。

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2、帮助快速怀孕的食物

有备孕打算的朋友们,一定要注意调整好自己的生活作息习惯,注重饮食均衡,养成良好的饮食习惯,调养好各自的身体条件,保持心情愉快,为未来的宝宝努力哦!

民间有很多可以帮助受孕的食物秘方,其实说起来神秘,简单点看来,其实就是一些可以调理身体的食物,下面我们就来了解比较常见的助孕食物。

1、红糖生姜水

做法:用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟即可。

吃法:分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。

功效:暖宫,适合身寒体虚和宫寒的女性朋友。

2、当归金银花汤

原料:当归50克,金银花(俗称二花)15克,红枣10颗,黑豆1把,红糖2两,鸡蛋3至5颗。

做法:1、洗干净当归和金银花,然后用纱布包好,再将红枣黑豆洗净。

2、当归、金银花、红枣黑豆和红糖一起放锅中熬煮,直到最后汤汁够一碗。

3、鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可喝汤、吃红枣、黑豆、鸡蛋。

用法:在月经第一天服用

功效:可以暖子宫,非常适合宫寒或者痛经的女性姐妹们服用,姐妹们千万别偷懒,子宫是我们最好的姐妹,必须要用心呵护哦!

3、帮助宝宝防晒的食物

夏季宝宝防晒,不仅仅可以用防晒霜,还能在饮食上防晒哦。你知道吃什么食物能防晒吗?

为了让宝宝最大可能的远离晒伤,安全度过炎炎夏日,除了必要的防晒措施以外,我们还有更多种选择呢!比如选择一些具备防晒功能的食物。而喜欢美食的妈妈们也可以和宝宝一同分享您的防晒佳肴,宝宝晒不伤,你也更美白哦!

胶原蛋白:德国学者domsch等人的研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。

蔬菜类:某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

坚果类:缺乏维生素b能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素b的食物,花生等。在维生素b族中,维生素b2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制品。

鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

4、帮助孩子长高的食物

那么哪些食物有助于宝宝长高呢,一起来看一看。

1、奶制品

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙,牛奶中钙含量很高,每天早晚一杯奶,午饭后一杯酸奶,是补充钙的最好途径,而且消化、吸收很好,每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用,睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子,可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比,接近母乳营养成分,也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶,主要成分是水。

2、豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜爱,而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

豆腐:水豆腐的蛋白质含量约为7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪,被人们誉为“植物肉”,且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收,是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干:豆腐干中蛋白质的含量约为17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

另外孩子们应每天吃一个鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素c比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了,含钙量也不低啊。

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