有效防辐射的水果 孕妈吃起来_孕期如何有效地防辐射

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1、有效防辐射的水果 孕妈吃起来

  近年来,我们的生活变的越来越好,物质水平不断上升,各种家用电器占领厨房、客厅、卧室。虽然这些家用电器让我们的日常生活变的更加方便,但是也有相应的副作用,那就是电磁辐射。对于身体健康的正常人来说,电磁辐射的危害可能并不那么明显,但是对于准妈妈来说就得格外注意了,稍有不甚,肚子里的宝宝就会出差池。

  哪些水果可以防辐射呢?

  1、猕猴桃。

  猕猴桃是水果之王,当然,它是完全担得起这个这个名头的。一颗猕猴桃所含的维生素c是成人每日需求量的两陪之多,而且维生素e含量也远高于同等重量的其他水果,在抗氧化和防辐射方面有非常好的作用。

  2、西红柿。

  西红柿味道鲜美,做菜生吃两者皆宜,是不少女吃货的宠儿,准妈妈们同样也应该多吃。西红柿中的番茄红素抗氧化能力在目前发现的类胡萝卜素中是最强的,与维生素e比较更是优于其百倍。而且番茄红素还预防心脑血管疾病、抗衰老、排毒,绝对称得上是水果中的无冕之王。

  3、芒果。

  生长在热带的芒果富含大量的维生素a和胡萝卜素,长期在电脑面前工作的白领妈妈们应该经常吃,不但能够缓解眼睛疲劳,保护视力,还可以美白皮肤,补水祛斑,美丽与健康两者兼得。

  4、樱桃。

  晶莹剔透的小樱桃中其实富含了大大的能量。这种享有“美容果”美誉的水果中铁含量高的超乎想想,是同等重量的苹果的20倍之多,抗贫血的效果相当不错。除此之外,樱桃中还含有维生素a、维生素e、花青素、花色素等具有抗氧化作用的营养物质,可以抵御电磁辐射。

  5、橘子。

  曾经有英国科学家称,每天一只橘子,两杯绿茶,就可以不用担心电脑的辐射了。是不是真的有这样好的效果小编不敢断言,但是橘子确实具有不错的防辐射效果。橘子中的抗氧化成分较多,在所有柑橘类水果中是名列前茅的,保护表皮细胞不受辐射的损伤。且橘子中的维生素a与胡萝卜素可以保护电脑一族的皮肤和眼睛,适合各位白领孕妈食用。

  小编提示:以上的五种水果虽然在抵御电磁辐射方面有很好的效果,但是本身含有的糖分也不算少,孕妈们不能无节制的食用。孕期每日进食水果最好控制在500g之内,以免被妊娠期糖尿病找上门。

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2、孕期如何有效地防辐射

在我们每天生活、工作中,辐射无处不在。大多数的准妈妈们会选择购买防辐射服等使胎儿安全、健康地发育。但是防辐射服并不能完全阻挡辐射源,重点还需要准妈妈们在平时生活中尽量避免接触辐射源。那么孕妇应该如何有效地防辐射呢?

1、不要仅仅依赖于防辐射工具

防辐射工具只是一个更加有效的帮助,但防辐射的核心还是在于准妈妈们日常生活的注意和准备,千万不要以为买了防辐射工具或者穿了防辐射服就万事大吉了!

2、要注意电器分开放

电器扎堆太多会增加受到辐射的概率,对宝宝造成不良影响。

3、怀孕期间减少接触辐射的时间

现代人几乎都是手机、电脑不离身,虽然现在还没有实际证据证明手机、电脑的辐射会对胎儿成长发育造成影响,但是为了保证胎儿的健康,还是建议准妈妈们尽量少接触像手机、电脑这一类带有辐射的产品。

3、职场孕妈如何防辐射 职场孕妈饮食防辐射指南

对于很多职场孕妈妈来讲,在怀孕期有一个重要的问题,那就是防辐射,那么,职场孕妈妈该如何防辐射呢?下面就一起来看看这篇职场孕妈饮食防辐射指南吧!

本文致:怀孕了还坚守在岗位的孕妈咪。

以下为职场孕妈饮食防辐射指南,赶紧get起来。

防辐射关键词:番茄红素

防辐射指数☆

食物来源:番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。

番茄红素,顾名思义,是从番茄里发现的,这玩意儿抗氧化能力强,是维生素e的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射作用。此外,它还有美容抗衰老的功效,改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,作用真是强大啊。关键是,它的来源方便,因此,孕妈们不妨多吃点番茄哦。

推荐餐单:吞拿鱼西红柿沙拉

准备食材:吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许。

步骤1:西红柿洗干净,然后切出厚度约为3毫米的片,铺到盘中备用。

步骤2:洋葱洗干净,取1/4个,切成小丁状。

步骤3:取一个小碗,放入吞拿鱼肉和洋葱丁,调入盐和沙拉酱,搅拌均匀。

步骤4:将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。

步骤5:最后撒上黑芝麻即可。

食谱点评:调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口,搭配着西红柿一起吃,又能消除腻感,酸甜清爽。

防辐射关键词:硒

防辐射指数☆

食物来源:芝麻、麦芽和黄芪。

硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素,它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单:黑芝麻山药蜜

准备食材:山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙。

步骤1:将山药去皮,洗干净后,切成小块。

步骤2:胡萝卜洗干净去皮,切成小块。

步骤3:黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。

步骤4:汤锅中加入适量的水煮滚,放入山药和胡萝卜丁,煮约25分钟。

步骤5:最后加入黑芝麻粉搅拌均匀,煮至食材熟透。

步骤6:盛出放温后,加入蜂蜜调味。

食谱点评:芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素e,双重作用更有利于孕妈抵挡电脑辐射哦。

防辐射关键词:海带胶质、碱性食物

防辐射指数☆

食物来源:海带。

推荐餐单:鲜味海带汤

准备食材:海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙。

步骤1:将香菇泡软后,去掉香菇蒂,洗干净。

步骤2:将海带、虾仁、鱿鱼洗干净,鱿鱼切成薄片。

步骤3:将水煮开,加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结,大火煮开。

步骤4:然后换成小火将食材煮熟透。

步骤5:待食材熟透后,加入盐调味即可。

食谱点评:海带是放射性物质的“克星”,是人体内的“清洁剂”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

防辐射关键词:维生素a、β-胡萝卜素

防辐射指数☆☆

食物来源:胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、菠菜。

此类食品富含维生素a和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。

富含维生素a、β-胡萝卜素。

推荐餐单:胡萝卜煎蛋饼

准备食材:胡萝卜1/4根、鸡蛋1个、食用油1茶匙。

步骤1:将胡萝卜去皮洗净之后,刨成丝。

步骤2:将鸡蛋磕入碗中,打散成蛋液,将胡萝卜丝倒入蛋液中。

步骤3:热油锅,倒入胡萝卜蛋液,双面煎熟,等到鸡蛋完全凝固,盛出。 步骤4:将胡萝卜蛋饼切成小块即可。

食谱点评:由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。

防辐射关键词:维生素c、维生素e

防辐射指数☆

食物来源:各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,减轻皮肤损害。

推荐餐单:意粉蔬菜沙拉

准备食材:螺旋形意粉100克(其他造型均可)、红黄彩椒各半个、洋葱1/8个、圣女果10个、胡萝卜半根、小黄瓜1根、橄榄油1茶匙、柠檬汁、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。

步骤1:胡萝卜用模具刻成花朵的形状备用。

步骤2:把红黄彩椒去蒂去籽洗净后分别切成长约3厘米的细条。

步骤3:黄瓜切片。

步骤4:将意面根据包装上的建议时间煮熟,捞出后用凉水过凉后沥干,倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。用煮意粉的水,把胡萝卜片煮1分钟捞出过凉沥干。

步骤5:把意粉、胡萝卜、黄瓜、圣女果、彩椒放到一个大碗中,依次放入橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒拌匀即可。

食谱点评:新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

防辐射关键词:脂多糖、维生素a原

防辐射指数☆

食物来源:绿豆、绿茶。

民间素有“绿豆汤解百毒”之说,绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。绿茶中含有的脂多糖,能有效抵抗辐射,不过孕期喝茶要适量哦。

推荐餐单:芝麻绿豆饭

准备食材:绿豆30克、西芹50克、白米40克、黑芝麻2汤匙。

步骤1:将绿豆洗干净,用冷水浸泡1个小时沥干。

步骤2:白米洗干净沥干。

步骤3:西芹洗干净切成丁备用。

步骤4:黑芝麻洗干净备用。

步骤5:将绿豆、西芹、白米、黑芝麻放入电饭锅中,再加入适量的水,煮熟。

步骤6:将煮熟的芝麻绿豆饭盛入碗中即可。

食谱点评:绿豆可以缓解或治疗因外界环境,比如辐射给人体带来的种种不适,值得注意的是,绿豆属于寒性食物,体质虚寒的孕妈要慎吃哦。

4、孕妈防辐射吃什么好

怀孕之后的准妈咪们在防辐射工作上也要提前做好相关准备,穿防辐射的衣服,吃一些防辐射的食物,都能有效地减少日常生活和工作之中辐射给胎儿带来的不良影响。那准妈咪们知道哪些食物有助于防辐射吗?快一起来围观吧!

1.紫菜

我们平时吃紫菜鸡花汤,只知道其的美味,很少去想到它们还有防辐射的作用吧!紫菜可是很好防辐射食物,它们具有抗辐射、抗氧化、抗突变作用。在医学上常用来疾病手术病人术后饮食菜品。它们之所以有这些功能是因为它们含有一咱叫“硒”的微量元素,能增加人体的免疫力,提高人体抵抗能力,起到很好的强身健体作用。常吃紫菜的人,一般都比较健康,免疫率也较好。

2.大蒜

大蒜的功能很多,也是我们的日常调味品。很多家庭都有吃大蒜的好习惯,大蒜可以预防各种疾病的感染,有很好的杀菌作用。经常吃大蒜的人,很少有感冒之类的不健康情况出来。这与大蒜中含有丰富的硒有关。据有关营养专家提供的数据显示,大蒜的抗氧化作用高过人们当成是滋补圣品的人参,可见吃大蒜的好处有多大。怀孕之后准妈咪们适当摄入大蒜能起到很好的防辐射作用,对母婴健康也有帮助。

3.黑木耳

黑木耳是不可多得的肠道清洁夫,它们丰富的胶质可以将残留在人体消化道内的各种杂质和放射性物质吸附住,然后排出体外。很多中医在治疗结石病患者时,都会建议患者多吃黑木耳,平时多吃黑木耳有预主结石生成的作用。女性怀孕之后适当摄入黑木耳可有效地起到清洁肠胃,预防辐射的效果。并且黑木耳本身的营养价值也很高,吃了对母婴健康有帮助。可炖汤,可清炒,味道鲜美,还有提升食欲的好处呢。

4.黑芝麻

怀孕之后女性可能适当吃些黑芝麻。黑芝麻有补肾益脑,生血美颜的功效。而各种辐射对人体的主要危害和影响多是大脑和骨髓,导致人体免疫系统故障,从而出现胚胎发育缓慢甚至停止发育等可怕后果。多吃补肾健肾的食物有助于增加人体的免疫功能,对人体起到有效的保护作用。因此女性怀孕之后多吃提高免疫系统的食物有强身固元效果。据中医讲,所有黑色的食物都有这一功能,如黑米、黑豆、葡萄等黑色食物都是怀孕之后适宜女性摄入的食物。

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