吃什么能身体健康?_我们的眼睛与身体健康的关系

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、吃什么能身体健康?

《黄帝内经·素问》中说:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”

人的饮食首先要保证的就是热量的供应,其次才谈得上营养问题。身体必须有热量才能正常进行运转。碳水化合物是身体热量的主要来源。谷类富含碳水化合物,易于消化和吸收,其中丰富的维生素b1,是碳水化合物代谢中必不可少的营养素。

脂肪也是重要的热量来源,但是脂肪摄入太多会促成心脑血管方面的疾病,尤其对于孩子来讲不易消化。所以,古人讲的“五谷为养”是有一定的道理的,每日要食用适量的主食来保证人体的热量供应。

蔬菜水果是维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源,而三种营养成分可以帮助身体吸收食物中其他的养分,使身体机能保持正常。所以说“五果为助”,“五菜为充”,蔬菜水果是饮食中重要的辅助、重要的补充。

身体需要蛋白质来支持生长和发育,鸡鸭鱼肉富含蛋白质及各类矿物质,但对于孩子来说,多食则最易积滞化热,伤及脾胃,严重的会出现肚大青筋的疳积之症,为日后的成人病埋下隐患。所以“五畜为益”,就是说动物性食品对人体有益,可以食取,但不是“五畜为养”,不可以把肉食当主食。

以上正与现代营养学家提出的饮食金字塔的观点是一致的。饮食金字塔分为五层:最底层庞大的塔基是五谷杂粮,倒数第二层是蔬菜和水果,倒数第三层是鱼禽肉蛋,倒数第四层是奶类、豆类制品,塔尖是少许的油脂。

那么,究竟什么食物最有营养?其实食物的营养都是相对的,每一类食物各有其特点,要追求最佳营养,关键是要合理膳食。而合理膳食重在“气味合而服之”,也就是要合理搭配、合理烹调,才能达到“补精益气”的作用。

所以,父母要注意饮食的均衡。简单形象地讲,就是要记住下面的饮食金字塔。金字塔每一层的都要吃到,饮食结构根据金字塔塔基到塔尖的比例,就不会有问题。在实际操作中,只要注意到一两天之内的饮食平衡就可以了。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

2、我们的眼睛与身体健康的关系

  眼睛突然看不到!——眼中风

  眼中风是因眼睛的动脉或静脉发生阻塞的现象,使供应眼睛血液及氧气的动脉血管,也就是中心视网膜动脉,随着视神经进入眼球,再分支成四条分支动脉,然后成为微血管提供组织血液灌流,再汇集四条分支静脉成为中心视网膜静脉离开眼睛。眼睛是全身唯一可以直接观察到血管的器官,故只要检查便可以诊断出来。

  若是中心视网膜动脉阻塞,视力会突然看不到,这时需紧急就医,才有可能挽回视力,若是静脉阻塞,则可能造成视网膜新生血管或是黄斑部水肿,这种情形需接受雷射光凝固术来治疗。眼中风的高危险群是高血压及糖尿病患者,如果有突发的视力减退或视野缺损,且没有疼痛,应立即就医以便早期治疗。

  蚊子总在眼前飞——飞蚊症

  眼前有黑影随眼球运动而运动,有时是点状就像飞蚊,有时则是蜘蛛网状或线状,这些都称为「飞蚊症」。此症是因为眼球中央空腔的玻璃体混浊,大部分的飞蚊都是单纯的玻璃体混浊所造成,但有些则是视网膜裂孔、视网膜剥离或是玻璃体出血所造成,这些病变造成的飞蚊症需立即处理,裂孔可用雷射修补,视网膜剥离则需手术治疗,若是单纯的玻璃体混浊造成,一般建议观察、定期追踪即可,若是有突然增加大小或频次出现闪光感,或视野有缺损时,则需立即检查视网膜是否正常。

  老年人失明——老年性黄斑部病变

  黄斑部是视网膜中央的部分,面积约为整个视网膜面积的二十分之一,负责最重要的中间二十度视野,所有精密的视觉活动都在此发生,因此在视觉功能上是非常重要的。

  老年性黄斑部病变是欧美国家老年人失明的最主要原因,一般又分为干性与湿性两种。湿性是由于产生脉胳膜新生血管,造成黄斑部出血或水肿,使视力急速恶化,是较严重的类型。此病主要是因老化所造成,抽烟也会增加罹病机会,目前认为短波长的紫外线和蓝光对是老年性黄斑部病变的病因之一,早期检测除了由医师诊断之外,可利用一种特制的方格纸——「阿姆斯勒方格表」来自我检测,以检查是否有线条扭曲或消失的现象,也可自我评估疾病是否恶化。如果医师检查认为有老年性黄斑部病患,会进一步作视网膜荧光血管摄影,检查是否有脉胳膜新生血管及其位置大小。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

3、谈一谈身体健康的质量

  要想获得理想的健康,你应该遵循一些关键的行为准则。虽然本书的大部分篇幅用于说明抗氧化剂和营养补充品在整个健康生活方面的作用和地位,但是我还是要在开始的时候就强调:没有任何营养补充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是确保一个人拥有理想的健康的关键,它比任何营养补品、药物、手术治疗都重要。

  在我的《再吃一个胡萝卜,我就要发疯》一书中,我已经向读者详细说明了健康生活的五大准则。这五大准则是引导你走上理想健康的高速路的开始:

  1.养成与地中海式饮食相符的良好的饮食习惯;

  2.坚持有规律的锻炼和运动;

  3.不要吸烟;

  4.每天饮用一两杯(每杯125毫升)红葡萄酒;

  5.学会每天自我放松、减压的方法。

  有规律的散步或游泳会减少你患糖尿病等退行性疾病的机会。

  人际关系和情感的质量

  人际关系和情感的质量是生活质量极为重要的一部分。我们生存在这个世界上的原因之一是养育和照顾我们所爱的人。慈祥的父母、活泼懂事的儿女、情意深长的伴侣、友好默契的同事,都能让我们感受到每一天灿烂的阳光和生命的美好。对于人来说,丰富的情感会支持你长寿,并减少常见疾病所带来的风险。比如,一项针对患乳腺癌妇女的研究发现,得到家庭温暖和支持的那组患者,比另一组无依无靠的患者的生存期延长一倍。

  最近的研究还发现,在心脏病患者中,抑郁寡欢的病人并发症的发生率是乐观豁达的病人的两倍。临床实验也证实,当工作过分劳累、心情过分紧张时,人就更容易被病毒感染。

  但是,不论你是被病毒感染,还是患重症,只要你身边有关爱的眼睛给你爱、给你力量和支持,在你的身上就一定能出现加快痊愈的奇迹!

  家是什么?是庇护所、是港湾。在我家里,有一把摇椅,我的老岳父亲切地称之为“治疗性休闲椅”。一旦家里的某个成员感到不适,你会看见他们在电视机前面的休闲椅上伸懒腰。要不了几天,他们的身体就会恢复到最佳的状态。这听起来不可思议,但我们家的一张价格便宜的休闲椅的确展示出神奇的治疗功能。当然我并不是指来自妻子的温柔、爱、体贴对治疗没有起作用。非常令人惊奇的是,母亲们很少身体不适,以致要占用这张休闲椅。这是母亲们奇怪的地方。

  在这个充满竞争的世界里,有许多人,特别是男性,会失去情感平衡?大多数人都疲于奔命,在日常生活中扮演着各种各样忙碌的角色,承受着巨大的压力。人们习惯于仅仅看一个人赚钱的能力来评价这个人的一切。人们为了干好工作,甚至连与家人团聚、享受天伦之乐的时间都搭进去了。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

4、孩子手淫对身体健康有伤害吗

  偶尔为之的手淫,其本身对身体并没有什么损害,它既不会影响你的健康和发育,也不会影响你今后的性生活和生育功能。那么,它有没有危害呢?有的,它的危害主要在于手淫者自身所产生的严重的心理障碍。在我们国家,几千年来,由于严重的封建思想的禁锢,人们对性不敢说、不敢讲。谈到性,说者面红耳赤,听者大惊失色,被认为是低级下流的东西。一些青少年虽然染上了手淫的习惯,但内心却认为这是不道德的,不断受到良心的谴责,他们羞愧难当,认为自己是在犯罪。当听说手淫对身体有害时,又无法凭借自身的力量改掉手淫的习惯,因而产生了深深的恐惧。这种身体上的需求与心理上的反抗形成了一对不可调和的矛盾,巨大的心理压力使他们渐渐地真的生病了,这便是神经衰弱。你来信说,你现在常常感到头晕、头疼,记忆力减退,萎靡不振,这都是神经衰弱的症状。只要正确认识手淫,减轻心理负担,这些症状会逐渐减轻,直至消失。

  当然,过频的手淫对身体还是有一定损害的,特别是那些不能克制自己的性冲动,整日沉湎于性满足、毫无节制的人,其疲乏、体力衰退、能力降低等症状会更加明显,这就是“纵欲伤身”的道理。另外,由于手淫多是在偷偷摸摸的情况下进行,事先难以有充分的准备。所以,少女手淫又增加了一分危险。女性的尿道很短,不及男性的1/3,子宫等内生殖器官又通过阴道与外界相通。因此,当少女手淫时,不洁的手或异物有可能将致病菌带入,造成这些器官的感染,引起一些较严重的后果。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

6、猜你喜欢: