扒一扒增强宝宝“抵抗力”的营养素家族关系谱

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1、扒一扒增强宝宝“抵抗力”的营养素家族关系谱

对于婴幼儿来说,气候的变化常常会引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多种问题,父母总会非常担心。父母想要宝宝提高抵抗力却又不知如何下手?其实理清关于“抵抗力”的营养素关系谱,便可轻松解决宝宝抵抗力薄弱的问题!

小编有话说:维生素a不但直接促进免疫功能,还能通过影响锌、铁元素的吸收和转运发挥间接的提升免疫力的作用。因此,增强宝宝抵抗力,摄入充足的维生素a至关重要,但由于维生素a性质不稳定,不管奶粉还是日常膳食中,维生素a的含量都不足以满足宝宝日常所需,因此要额外给宝宝常规补充哦!

小编有话说:维生素d和钙吸收有密切的关系,妈妈们也许很重视给宝宝补钙,但如果维生素d摄入不足的话,钙也难以被身体吸收,所以妈妈们一定要认识到维生素d的重要性哦!

小编有话说:妈妈们平时一定要给孩子培养良好的饮食习惯,不偏食不挑食,才能让孩子均衡吸收各种营养素。

科学补充营养素,“吃”出健康身体

1、免疫系统核心:维生素ad

在上述的几种营养元素中,对免疫系统而言最重要、也最易缺乏的,就是维生素a和维生素d了。由于部分父母对于维生素ad补充的重视程度不足,导致我国维生素ad缺乏率非常高。调查显示,我国宝宝整体维生素a摄取量普遍偏低,属于维生素a中度缺乏国家,我国6个月以内的婴儿维生素a缺乏率与亚临床缺乏率合计超过80%,0~6岁儿童维生素a缺乏率与亚临床缺乏率合计超过50%。而在我国3岁以内婴幼儿维生素d缺乏发生率为21.6%,维生素d不足发生率为49.47%。因此,给孩子补充维生素a和d势在必行。

据《亚临床状态维生素a缺乏的防治方案》和《中国国家处方集》(儿童版)的推荐,宝宝每日维生素a补充量为1500-2000iu,维生素d补充量为400-800iu。然而无论是母乳喂养还是奶粉喂养,其维生素a的摄入量都不能满足宝宝的日常所需。因此,维生素a需要进行额外补充,为了满足宝宝生长发育的需求,应从宝宝出生15天起按照医生的指定剂量补充维生素ad制剂(如伊可新维生素ad滴剂),坚持ad同补,帮助宝宝打造健康好体质!

2、钙、铁、锌

钙、铁、锌在婴幼儿时期也是较易缺乏的营养素,父母可根据宝宝自身情况,在医生指导下进行合理补充。在日常饮食中应注意让宝宝多食用富含钙、铁、锌的食物。一般来说,以下食物中富含这三种营养素:

3、四种常见营养素:

一般情况下,均衡膳食可以保证维生素c、维生素e、蛋白质及镁这4种营养素的正常摄入,基本可以满足宝宝的日常生理需要,下图所示为富含这四种营养素的日常食物。

相信各位妈妈经过以上的学习,掌握了各种有益于宝宝健康成长的营养素,那就快快运用到实际生活当中,给予宝宝全方位的呵护吧!

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2、雅培小安素 增强宝宝抵抗力

小儿在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。雅培专家提醒此期间应该按照以下几点加倍呵护。

1.加强营养。母乳喂养好,能增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时,要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物,如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭,菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时,除一日三餐外,可适当加1-2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

2.锻炼身体。让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七八个月的婴儿来说,让他多爬是最好的锻炼方法;幼儿则需要进行适量的全面锻炼,每天运动以 一个半小时为宜。雅培奶粉专家:经常晒太阳以预防佝偻病,经常接触冷水,可促进幼儿体温调节的反应性,增强机体适应天气变化的能力。

3.补充足够的水分。小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性,不但影响小儿的生长发育,还能导致免疫功能降低,使小儿易患感染性病症。以 母乳喂养者为例:新生儿第一周每天30毫升,分3-4次喂完;第二周每天45毫升;一月龄以后每天60毫升;半岁加至100毫升。

4.随季节、天气的变化,随时给孩子增减衣服。因为这是预防孩子染病的有力措施。

5.保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发,还能促使孩子增进食欲,增强抵抗力。

6.小儿发热时不要立即退热。一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。发热时,机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多,肝脏解毒功能增 强,有利于身体对疾病的抵抗。

7.传染病流行期间,尽量不带孩子去公共场所,以减少感染机会。

8.一定要让小儿参加全程全量的计划免疫。因为免疫接种是帮助孩子抵抗感染性病症的有效 措施。家长必须按计划免疫要求与医务人员配合,不让孩子错过每一次保证健康的机会。

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3、秋季如何增强宝宝抵抗力

秋季转凉,要注意给宝宝调整生活起居,增强他们的抵抗力。那么父母具体应该怎么做呢?

起居

适当添衣+寒凉锻炼

宝宝穿衣要领秋天气温下降,很多妈妈生怕孩子冻着,忙不迭地给孩子添加衣物,把孩子裹得像个“小皮球”。其实秋季气候变化无常,早、中、晚及室内外温差较大。包得太多,孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉,所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物,而不是“一步到位”。

由于气温变化较大,在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽,降低宝宝的受凉几率。回家后,别急着给宝宝脱外套,因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽,很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

尝试冷水锻炼当气温稍有回落,就给宝宝添上厚衣服,造成一种恒温环境,没有得到寒凉锻炼,反而容易感冒,因此,提前进行秋季耐寒锻炼必不可少。冷水浴就是一种最有效的方式,你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴,可别心疼,冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮。开始可用冷水给孩子洗手擦脸,小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身,待习惯后用冷水冲浴,约数分钟,然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则,当孩子出现寒颤时立即停止。

另外可以常带孩子进行慢跑、散步等户外活动,也能增强孩子体质。

4、增强抵抗力的四款营养汤

新型肺炎的出现,让不少的朋友都意识到抵抗力的重要性,那如何增强抵抗力?其实营养汤也是一种选择哦。那增强抵抗力喝什么汤呢?不妨来试试这几款吧。

做法一:玉米大骨汤

步骤:首先买好玉米、大骨还有红萝卜以及红枣跟生姜,再备上盐味精。其次,将玉米直接处理后切成段,胡萝卜直接削皮后切块洗好了,大骨切块洗好,生姜直接切块。然后锅中加水直接烧开,将排骨下锅烫煮去去血色,再取出炖锅加上水,烧开后加上生姜玉米还有大骨直接大火开始保烧煮,40分钟后加上胡萝卜红枣烧煮,最后加盐味精调味即可。

做法二:冬瓜丸子汤

步骤:首先备好冬瓜、五花肉还有葱以及味精盐跟生粉。其次将冬瓜直接用勺子挖出一块块,将五花肉直接剁碎了,加上盐还有生粉搅拌成肉泥。然后备好锅,加水烧开了,将肉泥捏成一颗颗丸子下锅烧煮。半小时后加上冬瓜继续烧煮二十分钟,最后加上盐味精以及葱即可。

做法三:栗子莲藕汤

步骤:首先买好莲藕、栗子还有葡萄干,再备上盐味精等调料。其次将莲藕直接洗好后处理切片,板栗去壳后洗好备用。然后备好锅加上水,将板栗莲藕直接下锅了。等待烧沸后用中火继续烧煮半小时。最后将葡萄干下锅烧煮五分钟加上盐味精即可。

做法四:枸杞乌鸡汤

步骤:首先买好乌鸡、淮山、枸杞和生姜,再备好绍兴酒和盐。其次,将乌鸡直接处理后切块了,放入开水何总烫煮备用,将淮山还有枸杞直接浸泡在水中半小时。然后备好锅加上水,将乌鸡枸杞等所有食材都下锅了,加上绍兴酒。最后备好蒸笼,直接大火隔水蒸煮二十分钟,再用中火炖煮120分钟,加盐即可。

以上几款营养汤都是可以帮助增强抵抗力的,在这个病毒肆虐的时刻里不妨多喝这些汤水吧。

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