女性要学会用理智控制自己的情绪_要学会控制我们的愤怒情绪

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1、女性要学会用理智控制自己的情绪

  有些30+女人习惯随意宣泄自己的情绪,完全不考虑周围人的感受。她们可能在前一分钟还在大声说笑,突然之间就会沉默不语。有时候会莫名其妙地冲周围人乱发脾气,其实谁也没有招惹她们,只是她突然很郁闷,然后就爆发出来。这样做的结果只有一个,那就是显得女人没有品位,严重影响与周围人的关系。

  女人由于生理的原因非常容易情绪波动,并且不容易克制自己。外界的环境很容易影响女人的情绪,环境稍稍发生变动,可能女人就会歇斯底里。情绪化的30+女人就像七月的天气,刚剐还是艳阳高照,下一分钟可能就狂风暴雨伴随着电闪雷鸣。每当情绪突然爆发的时候,女人都会感到不认识自己一样。她们会想:“我怎么会这样?怎么会这样可怕?”

  情绪化的30+女人常常让亲人和朋友不知所措。当女人心情好的时候,她们与亲人、朋友的关系会很和谐,大家相处起来会非常愉快;一旦女人的情绪失控,周围的人会非常压抑,不知道怎样做才好,于是气氛就会变得很紧张。

  家人、朋友对情绪化的女人是包容的,虽然他们会感到难过,可是他们不会忍心伤害你,不会因为你的恶劣态度而恼怒,更不会对你反唇相讥、计较不停。可是,除了亲人和朋友,谁会无休止地包容你呢?因为不清楚你会在何时何地爆发怒火,周围的人会小心翼翼地与你相处,慢慢地,周围人会因为不堪重负而选择离开,因为没人愿意在高压下生活。女人如果太情绪化,她的生活肯定会一团糟,而工作和学习也可想而知。女人如果太情绪化,即使外表再美丽,也会给人留下庸俗不堪的印象。

  情绪化带给30+女人太多负面的影响。30+女人一定要学会克制自己的情绪。如果能使自己的心态处于平和的状态,那么她一定会浑身上下散发一种迷人的气质。这种高雅的气质会使周围人产生愿意亲近的感觉,因此为她们赢得更多的人脉,使她们更有机会在事业上取得新的进展,生活也会更加幸福、有滋味。

  30+女人可以忧伤,可以发脾气,可是不能一味沉浸在情绪的世界里,女人更不可以因为自己的情绪而影响身边人的生活。

  30+女人千万不能把坏情绪带到生活和工作中,保持豁达乐观的生活态度面对一切,回过头来看看,就会发现生活和工作中并没有那么多的不平。

  30+女人要懂得控制情绪,学会谦让他人,不抱恕生活,坚信生活永远是多姿多影的,虽然可能有风雨出现,可是风雨过后会有美丽的彩虹。

  贵族的气质是可以培养的,只要你在生活中的一点一滴都足够用心。

  ———题记

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2、要学会控制我们的愤怒情绪

  每个人都可能有不冷静的时候。我们有时可能会怒发冲冠,口出恶言。但是当我们冷静下来时,我们必须有勇气承认错误,认真道歉。知错必改才能使坏事变成好事,这是我们要遵循的原则。当家庭里的一个成员真诚道歉时,其他成员的心会感到一阵暖流涌过。不管你是否相信,那种温暖和亲密的氛围会使一个孩子难以忘怀。它们可以成为孩子改正错误的巨大动力。

  如果家庭里的一位成员总是不肯道歉,反而时常暴跳如雷,家庭的其他成员只能在一定限度内容忍他的咆哮、愤怒和喋喋不休。因此,一个人的情绪波动应该限定在最小的范围之内,我们要在下面讨论如何做到这一点。

  制怒之道:我们需要记住,在某些情况下,一个人的激动情绪很难控制。这些情况包括:(1)当他沮丧时;(2)当他感到恐惧时;(3)当他生病时;(4)当他在精神或者肉体上疲惫时;(5)当他的精神生活不健康时。

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3、家长如何教2岁宝宝学会控制情绪?

挫折感:让宝宝的情绪像在“荡秋千”

尽管2岁宝宝已经开始有了语言表达能力,但与人交流的能力还是十分有限,常常不能很清楚地表达自己的想法。宝宝生气的原因,常常是因为大人不明白他的意思。

另外,2岁宝宝遇到自己不满意的事情时自控能力往往比较差。当得不到他想要的东西时,感觉就像到了世界末日。当妈妈对他说不能做什么事时,他感到完全没有可选择的余地。

所幸他们的沮丧不会维持太长时间。他很容易对某件事物发生兴趣,但注意力很快又被其他新奇的事物所吸引。宝宝的注意力集中在一件事情上的时间不会超过几分钟。因此,聪明父母只要充分利用宝宝注意力分散的特点,就能从容控制宝宝的情绪。

2岁宝宝的注意力往往只能持续很短的时间,因此,父母们往往会感觉他的情绪波动非常大。这时的宝宝正在学着独立,对他们而言,每一次成功都会为他们带来无以伦比的快乐。当他完成一项新任务,比如:用蜡笔画画,做拼图游戏,他会感到非常自豪。

如果宝宝不高兴或是遇到了挫折,你可以把他的注意力转移到其他活动上去。例如:当思思在厨房里吵闹着要玩小刀时,妈妈会把她带到一水池的肥皂泡面前分散她的注意,她很快会安静下来。另外,场景的迅速改变也能达到同样的目的——安静地把思思从厨房带到房间里去,那里有许多吸引她注意的东西,玩具恐龙、图书都可以让她忘记刚才的不愉快。

和宝宝谈感受,教他区别不同的情绪

尽管分散注意力能阻止宝宝情绪失控,但对父母们而言,和宝宝谈论他的感受也是至关重要的。当然,你不可能期待一个2岁的宝宝能告诉你他很愤怒、孤独或者无聊,因为他没有足够的自控能力和相关的词汇来表达自己的感受。你可以教他如何表达自己,“那件事一定让你很生气”,或是“你看上去很伤心”,诸如此类的话能帮助宝宝认识到有很多的语言能描述自己的内心感受。最终,宝宝会认识到这些感受是再正常不过的事情。

比如:如果每次宝宝都拼不好拼图,你说,“哇,你真的很生气”,多重复几次,宝宝就会把这句话和他自己的感受联系起来。当宝宝快3岁时,开始能理解像生气、伤心等词的意思,很快,他就能谈论他的感受了。

这并不意味着你可以忽视宝宝那些不正确的行为。你需要了解宝宝的感受,例如,询问宝宝对丢了东西是否很伤心,或是对妈妈占着电话聊天感到生气,然后你应该让他知道因此而尖叫或打人都是不被允许的。尽管宝宝还不能完全理解这些讯息,但是这种交流能为他形成一种理念奠定基础,那就是:过激的情绪,甚至消极情绪都是生活中很平常的,但是伤害和破坏性的行为是绝对不被允许和容忍的。

要教宝宝区分积极情绪和消极情绪。当宝宝满意高兴的时候,你可以说,“我看你真的很喜欢吃冰淇淋”或者“和爸爸妈妈玩捉迷藏的游戏让你很快乐,对吗?”这可以帮助宝宝区分积极和消极的情绪,可以教会他认知所有的情绪,无论是好的还是坏的,都是生活中很正常的。

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4、女性要懂得控制情绪

  喜怒哀乐乃人之常情,平常的就像呼吸,谁都不可能完全免疫。但是若任由情绪失控,却往往给自己和别人带来不良后果。看过《岳飞传》的都知道,结局很戏剧化,牛皋活捉金兀术,骑在他脖子上哈哈大笑,结果是笑死了牛皋,气死了金兀术,可惜了两位绝代枭雄。虽不免艺术夸张的成分,但却发人深省。中医学也认为,人的情绪若不能及时处理,会伤及内腑,所谓“气大伤肝,哀大伤心”,也正是这个道理。

  但凡成大器者,都具有对自己情绪的掌控能力,这就是自制力。自制力越强,成就也往往越大。在现实中,因为不能控制一时的情绪,而做出违法之事的,大有人在,等到情绪稳定下来,无不后悔莫及。

  女人,要想让自己活得从容,活得优雅,活得如鱼得水,就必须懂得控制自己的情绪。

  首先澄清一个误区,有人认为,控制情绪就是喜怒不形于色,就是压抑自己,那是完全错误的。因为情绪不会因压抑而消失,相反越压抑反弹越大,一旦找到出口就如同冲破闸门的洪水,破坏力之大难以预计。控制不等于压抑,而是要把握住一个“度”,当收则收,当放则放,收放自如,进退得宜,才能称之为控制。

  这里,我们把控制情绪分成收、放两方面来分析。先说放,也就是情绪的外放,或者叫宣泄。女人嘛,开心时欢呼雀跃,难过时流泪哭泣,都是无可厚非的,难过就难过一天,高兴就高兴一天,重要的是,过了就娶放下。若情绪积压下来成为心结,就需要适度发泄,或倾诉,或加大强度锻炼身体,任何方式只要能打开心结,又不伤人伤己,都是对的、合适的。另外,需要注意的是,外放时一定要选对时间、地点和对象,避免给自己带来麻烦。要放,也要放的巧妙,放的优雅,放的惹人怜爱而不是惹人厌,千万别学祥林嫂,时时倾诉吓跑了所有人,更不能让自己变成泼妇,摔盆子打碗,嚎哭打滚,让人笑话。

  情绪的“收”,往往是由具体情境决定的,什么时候该收,收到什么程度,要看具体场合,要看你面对的是什么人。外人面前,任何情绪的发作,都往往是有害无益的。没有人有义务为你的情绪埋单,领导面前,同事面前,尤其是对手面前,情绪失控,只是将你的弱点暴露在外,给人一个击垮你的机会罢了。将弥坚强、自信、乐观的一面给他们吧,真实的、柔软的、敏感的那一面,只有最信任的人配看得到,当然还包括自己。

  有些情绪,即使在最亲密的人面前,也要收起,比如愤怒和生气。

  债怒俗称怒火,既然是火,它的破坏性,可见二斑。发火的人,往往失去理智,口不择言地伤到身边所有人。为自己树敌,当然不划算,但伤到自己在乎的人,尤其得不偿失。试想,谁会希望自己妈妈暴躁易怒?谁会愿意跟一只喷火龙一起生活?静下来,深呼吸,心静如水,自能灭火。

  生气是拿别人的错误来惩罚自己,而摆脸色给人看,就成了拿自己的错误惩罚别人了。二罪并罚,你可担得起?世上最可恶的事,莫如将一张生气的脸给人著。洗把脸,照照镜子,看看你自己现在的样子。不好看吧?那试着微笑,笑不出来,哭一场,总比扭曲生气的脸好看吧?别忘了你是女人,女人当然要爱惜自己的。羽毛”。

  30岁以后,女人一定要懂得控制自己的情绪,让自己成为一个进退得宜从容优雅的女人。

  上帝等待着人在智慧中重新获得童年。

  ——泰戈尔

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