煮米饭记得放这些东西,让你越吃越瘦_常喝酸奶会腐蚀牙齿吗 想要牙齿健康记得吃完东西漱口(2)

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1、煮米饭记得放这些东西,让你越吃越瘦

很多女人在减肥的时候都是靠饿肚子进行的,要知道这样的过程是多么煎熬!如果单纯是靠使劲节食而让自己变瘦的话,你很可能在你的饮食方面只要不注意一点点,那么,你之前就白挨饿了!你可以试试在煮米饭的时候添加一些东西到里面,让你不会再饿肚子瘦身了。

1.黑米或者是糙米

不管是黑米还是糙米只要是放到大米里一起煮,虽然在口感方面可能不如单纯的大米细滑,但是,吃起来香味丝毫不减多少的,而且,你吃这样的饭正常吃饱你也是吃不了多少的量,另外,黑米和糙米还能加强你肠道的蠕动和消化,促进你肠道里脂肪的消耗和燃烧,让你不会因为脂肪的堆积而不断长肉。当然喽,这种掺杂的米做好的米饭你也不用吃太多就感觉到很饱了。

2.各种豆类

其实,在你煮饭的时候记得放一些豆子类的东西进去,比如说红豆、豌豆等,可以让你的米饭在口感上变得带有沙糯感,吃起来让你感觉到特别香味十足。要记住哦,这些豆子中的蛋白质含量可是比正常我们吃的大米高很多,此外,膳食纤维的量也是很高的,这两种“高”就保证了你吃一点都可以饱,而且在代谢方面肠道也是很卖力的。

3.纤维高的蔬菜

有一些蔬菜在和米搭配的时候可以做成好吃的咸饭或者是咸粥,其中,豆角、白菜、胡萝卜都是这样的蔬菜,你在煮大米的时候可以先把米煮到差不多熟的时候,然后,在把这些蔬菜清洗干净切碎放进去,然后翻煮几分钟之后,米熟透了菜也就可以吃了,记得可以放入一点调味料来调调味道的,这样的饭或者是粥吃了可以丰富味道,同时又让你特别简单就消化掉。

煮米饭的时候可以试试放入这些东西,你再吃东西的就不用担心自己吃饱了就没法瘦了!

2、常喝酸奶会腐蚀牙齿吗 想要牙齿健康记得吃完东西漱口(2)

二、日常护牙小常识

1.别拿塞牙不当病

偶尔塞牙不要紧,但如果常出现塞牙,说明有口腔问题了,要到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗,常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病。

2.牙龈不适淡盐水漱口

盐不能放多,稍微有点咸味就行。如果不好把握可以买瓶0.9%的生理盐水,尝尝它的味道,以不要超过它的咸度为标准。感觉牙龈不舒服的时候用它漱口即可,没有时间、次数限制。

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3.少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿,比如柠檬汁,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损,建议大家用吸管喝饮料,使液体绕过牙。

4.牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面,而是整个口腔环境,比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了,但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内,容易诱发心脏、肾脏的疾病,甚至还会影响血糖的稳定。因此,即使老年人牙齿掉得所剩不多,仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

5.洗牙是保护牙龈的方式

有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解,说洗牙让牙缝变大,牙齿变松,牙齿变得怕酸、怕烫,其实这都是对洗牙的错误认识,牙结石被洗掉了,看上去牙缝好像变大了,其实这种变大是牙结石早就造成的危害,不是洗牙后出现的。

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3、秋天的时候记得要勤洗澡

  秋季的气候条件是四季中最宜人的。此时,有些人就不像在夏天那样勤洗澡了,认为秋凉了,流汗少,洗不洗澡没关系。其实不然。

  洗澡的作用不仅仅在于去汗垢,还能去疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高代谢功能和抗病能力。研究发现,水温在34~36℃时.有镇痛止痒的作用,在37~39℃时,最能解除全身的疲劳,在40~45℃时,有发汗镇痛的作用,把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟,能扩张末梢血管,增加心脏的血液供应量,在39~40℃的温水中浸泡20~30分钟,可使血压比洗澡前降低5~20毫米汞柱等。

  所以,用适宜的水温来浸泡身体,有益健康,也能够有效治疗某些疾病。如在饭前30分钟时人浴,用热水浸泡胃部,等身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次,能有效治疗消化不良、食欲不振等症状,在42℃的热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,也能减轻消化不良、食欲不振等病情;用40℃的热水喷肌肉的酸痛部位,可促进血液循环,缓解疼痛感觉;坚持用冷热水交替冲洗,能有效治疗四肢冰冷症;急性腰伤疼痛者,待痛感缓解后,在42℃的热水中浸泡10~20分钟,能取得消炎、止痛的效果;以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟,能缓解腿部疲劳和沉重感;用比自身体温稍凉的水冲额头30秒,有缓解神经疲劳作用;用43℃的热水沿着肠部冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可治疗便秘。如此等等.不胜枚举。

  可见勤科学洗澡是很有好处的,既卫生又能防病治病。当然,有病单靠热水浸泡是不够的,还需要对症的药物治疗。

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4、一定要记得给你的子宫保暖

给子宫保暖,这个可能有大部分的女性都会感觉到奇怪。寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起

宫寒”是中医学上的一个概念,直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态,犹如天空中没有了太阳。

子宫是女人身体里最怕冷的地方,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,接下来性欲也会降低。

造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关,如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切,如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。

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