怀孕后最适合吃的五大水果_适合孕妇的水果食谱

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1、怀孕后最适合吃的五大水果

对于孕妇来说营养的补充很有必要,因此怀孕之后要多注意吃营养食物。而去也知道水果也是营养量比较多的食材,那你知道怀孕后吃什么水果好呢?

第一种:柿子

怀孕期间可以适当的吃点柿子,因为柿子含有的营养非常的多,蛋白质,碘元素。钾元素还有矿物质等等。柿子是属于寒性类的食材,有利于润肺生津哦。

第二种:芒果

怀孕之后最常见的症状就是孕吐了,因此如何缓解孕吐也是一大难题。其实吃点芒果就可以解决哦,芒果中有着不少的维生素a而且还有维c以及蛋白质等等,适当食用有利于改善孕吐哦。

第三种:樱桃

怀孕后吃什么水果比较好呢?其实可适当的吃点樱桃哦。婴儿可以说是铁质含量在水果中最多的,有利于避免孕期出现的贫血问题。不过要记住了樱桃是属于温性类的食材,不可多吃哦否则就会造成上火找上门。

第四种:柚子

怀孕后可以适当的吃点柚子哦,柚子中不仅仅蛋白质多而且还有钙质以及有机酸等等,不仅补充营养还能避免糖尿病的出现哦。

第五种:火龙果

在你怀孕的时候是否经常被便秘缠身呢?其实在怀孕时可以适当吃点火龙果来避免哦。火龙果中有着不少的植物蛋白还有纤维素有利于中和重金属毒素而且还能调节好肠胃,因此孕妇在怀孕期间可以适当的吃点火龙果哦。不仅如此,火龙果还可以防治孕妇的高血压哦。

小编提醒怀孕之后不仅仅是要补充营养,也要多注意疾病的预防。比如说糖尿病高血压或者是便秘等等。因此饮食上也是需要做好预防的哦,那朋友们可以适当的多吃以上的水果来避免。

2、适合孕妇的水果食谱

适合孕妇的水果食谱有哪些?水果营养丰富,口感鲜爽,是很多孕妇都十分喜爱的健康食品。除了洗净生吃水果外,孕妇还可以将水果处理好后烹制成汤羹或者点心进食,口感更佳,营养更丰富。

适合孕妇的水果食谱:

水果小圆子

材料:糯米粉,各种水果,藕粉一包。

做法:

1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团,搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。

2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。

3、锅中放水煮开,放入小圆子用勺子顺一方向推开,避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。

4、让锅中保持滚开状态,把藕粉水呈细线型倒入锅中,边倒边搅拌,至全部倒完,推匀关火。

5、稍稍放凉,装入碗中,撒上各色水果丁拌匀即可食用。

水果羹

材料:苹果,梨,橙子,木瓜,猕猴桃,香蕉,桂圆,葡萄干,冰糖,藕粉1小袋(30克

做法:

1、水果洗净,去皮,切成2cm大小的块状小丁,藕粉加入一汤匙凉白开水,稀释开。

2、锅中水烧热后,加入适量冰糖融化,先倒入耐煮的水果,等水再次沸腾后,把糊状的藕粉倒入锅中,边煮边搅拌,至藕粉变色(约1分钟),倒入所有的水果丁,关火,撒上葡萄干即可。

3、适合产妇食用的水果有哪些

  平性水果可开胃健脾、补虚、易消化。身强体壮者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

  鱼肉、鸡蛋中的确含高蛋白、高脂肪、高胆固醇及脂溶性维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低,而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等,它能弥补因纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配,则能取长补短,相得益彰。否则,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面,向大家详细介绍一些适合产妇食用的水果。

  猕猴桃:猕猴桃味甘性冷,维生素c含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于刮宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温,以每日1个为宜。榴莲昧甘性热,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖宫产后易有小肠粘连的产妇慎食。

  苹果:苹果味甘、性平微凉,主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸.鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可预防和治疗坏血病、濑皮病,使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除纽菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇便秘效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的产妇产后’恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。苹果不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。同时,吃苹果可促进胎儿正常发育及顺分娩。食用时可用温开水烫热后食用。

  木瓜:木瓜味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿、助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生b、维生素c、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质能力,鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产.乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  橄榄:橄榄味甘,略酸涩,性平,有清热解毒、生津止渴之功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  葡萄:葡萄味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  菠萝:菠萝味甘酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b,,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复

  香蕉:香蕉味甘、性寒,含大量磷、铁及纤维素,有清热、润肠、利胆降压的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  桂圆:桂圆味甘性温,龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的产妇,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  山楂:山楂味甘酸,性温,含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散淤消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳呆的产妇有辅助治疗作用。

  山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有~定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。产妇分娩后过度劳累,往往食欲不振、口舌干燥、食量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。

  荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用,可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

  上述介绍的水果尽管种类繁多,但只要产妇根据自己的口味,每日选择二到三种食用即可。

  总之,产妇适当的食用水果有利无弊。

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4、适合孕妇的水果

孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克,维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素a,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。同时,孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物,以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素k等,而猕猴桃则以维生素c含量最高,双方各有千秋。因此,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

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