春困来袭 如何帮助孩子赶走“瞌睡虫”_五大养生菜助你赶走春困

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1、春困来袭 如何帮助孩子赶走“瞌睡虫”

“春困”是一种正常的生理现象,但不能一睡了之,家长要注意从孩子的身体调节做起,帮孩子赶走“瞌睡虫”。那么家长们该怎么做呢?

天气一天比一天暖和,而孩子们却似乎一天比一天犯困,不是早上赖床起不来,就是上课频频打瞌睡,小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……看来不止大人们成天喊春困,就连孩子们也中了春困的“毒”。究竟是什么原因导致孩子春困呢?家长又该如何应对孩子春困呢?

孩子“春困”是正常现象

为什么孩子会出现春困呢?实际上,“春困”是一种正常的生理现象,也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐渐转暖,人的血液循环加快,耗氧量大,自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。尤其是身体肥胖的孩子春困更明显,这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说,脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节,阳气会向外疏散,流向四肢,但是空气中较大的湿气,很容易阻隔阳气的疏散,因此人的四肢得不到足够的阳气,就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时,湿气进入人体后湿困脾胃,使血气运行不畅,经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。

虽说春困是正常现象,但是就如同段子所说的“春困秋乏夏无力,冬日正好眠”,有些孩子可能一年四季都容易犯困,这个时候的根本原因应该是睡眠不足。

赶走春困不能靠睡 身体调节更重要

按说春天是孩子长高的季节,孩子多睡觉又有助于长身体,那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事实上,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。要解决春困这个难题,还得从孩子的身体调节做起,主要包括以下3个方面:

1、调节作息时间,早睡早起最有益

春天让宝宝多睡觉确实有利于长身体,但是这个睡觉的时间也有讲究,大白天一阵阵的打盹并不能帮助孩子长身体。要想孩子白天不犯困,关键还是要晚上睡得多,而早睡早起右臂晚睡晚起来得更科学。对于学龄前的孩子来说,一般晚上9点至9点半入睡最好,睡得太晚反而容易兴奋睡不着,第二天就更容易犯困,如此便形成了恶性循环。

此外,中午可以有一小时左右的午睡时间,注意不要让孩子睡得太久,以免影响晚上入睡的时间。

2、加强户外运动,促进身体新陈代谢

按照中医理论,“脾虚内湿”是孩子春困的原因,而加强身体活动,尤其是户外运动有利于把体内的湿气排解出来,有利于赶走疲倦。家长可以每天让孩子在户外活动一段时间,到了周末的时候可以一同到郊外春游踏青,不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进身体的新陈代谢功能,对于“春困”有极佳的缓解作用。

3、进行饮食调节,营养充足不犯困

也有专家认为,“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况,可以对孩子进行饮食调节,如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜,如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等;适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要;多吃些含碱量较多的食物,如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

2、五大养生菜助你赶走春困

中医认为脾虚困湿是春困的主要原因,要消除春困,除了早睡早起、多做户外运动外,可以着重健脾去湿,进行饮食调理。

进入春季后(尤其到谷雨节气后),随着气温升高,人体皮肤松弛,毛孔放大,皮肤毛细血管舒张,外周血流量增加,大脑供血量就相对减少。同时,新陈代谢逐渐旺盛,身体耗氧量增加,大脑供氧量必然显得不足。因此,一到春天,人们往往会感到十分困倦。以下几种食膳,助大家解困:

1、眉豆花生煲鸡脚(健脾祛湿,强筋健骨)

材料:眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法:配料洗净,冬菇去蒂;鸡脚洗净,切对开;猪瘦肉洗净,一起与生姜放进瓦煲内,加水2500ml,武火煲滚后,改文火煲约2小时。

适应症:眉豆,其甘、平、无毒,有祛暑解渴,健脾和胃,除湿止泻等作用;花生性平、味甘,具有益脾润肺、补血功效;该汤去湿气而不寒凉,健脾胃而不油腻。同时,对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。

2、 猪横脷煲夏枯草(清热祛湿,除肝热)

材料:猪横利500克,夏枯草、绵茵陈各20克,生姜4片。

做法:1、把猪横脷先飞水去腥备用。2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中,加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时,调味即可。

适应症:猪横利性平味涩,补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目,散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热,退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿,去肝热,尤其适用于糖尿病患者服用。

3、白术陈皮猪肚汤(健脾燥湿开胃)

材料:陈皮10克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。

制法:1、先将猪肚洗净飞水。2、将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时。3、取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。

适应症:白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

4、淮山扁豆煲鸡脚(健脾祛湿、舒筋活络)

材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。

做法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

适应症:汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且鸡脚含较多的胶原蛋白,食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿,固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。

5、赤小豆粉葛煲鲮鱼(清热下火、祛湿润燥)

材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片

做法:1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块。2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。

适应症:赤小豆有清热解毒、利水除湿之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人饮用。

3、怀孕之后瞌睡虫找上门?

很多准妈妈表示自从怀孕之后整个人的生活节奏完全被打乱了,孕早期肚子没什么变化也没有显怀但精神状态却发生了翻天覆地的变化,每天总是感觉睡不够经常犯困,白天午睡之后晚上依旧能接着睡上十几个小时,这种孕早期犯困的情况正常吗?会持续多长时间呢?

怀孕初期容易犯困是什么原因?

怀孕后内分泌的变化使得身体各个方面发生变化,比如疲软乏力、孕吐、黑色素沉淀等等反应,其中嗜睡也是孕早期反应中的一种,这都是正常反应准妈妈也不必过于担心,而且每个妈妈的体质情况也是不同的,孕反应的强弱自然也是不一样的,可能有些妈妈嗜睡到每天需要午睡并且晚上要早早地上床休息,也有一些是精神状态没有太大变化怀孕了也有充足的精神上班。

孕初期犯困到什么时候?

一般在孕早期比较容易犯困,这个时候准妈妈身体还未适应内分泌的变化比较敏感是正常的,会经常想要睡觉,从怀孕到了孕三个月的时候这种嗜睡反应是比较明显的,慢慢到了三个月之后大多数妈妈身体适应变化就会自然好转,精力会好很多,虽然也会疲惫但是不像孕早期那样疲惫不堪。

怀孕早期阶段如果嗜睡比较严重的话可以在白天适当补觉,上午或者午饭之后睡一个小时左右的时间,增加睡眠时间精神状态也会改善。如果白天没有时间睡觉不能休息的话要尽量在夜间保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量,即便是不能马上进入睡眠状态躺着也有利于安胎。

早期嗜睡的同时准妈妈也要加强自身营养,孕早期是胎儿骨骼成长发育的关键时期,又是大多数准妈妈精神状态最差的时间段,寝食难安,膳食营养是很重要的。可以多吃一些麦片、酸奶或者谷物类的食物促进消化吸收也有利于体内垃圾和毒素的新陈代谢。

孕早期嗜睡很多妈妈总是躺着不动,精神状态好的时候还是建议适当锻炼,散步或者孕妇瑜伽这些低强度的运动都是不错的选择,增强体质也能改善晚间的睡眠质量。

4、肺热咳嗽来袭 如何帮助孩子?

  咳嗽不仅仅会让孩子感到难受,而且还容易引发其他的并发症。秋冬季,孩子最容易患上的疾病之一就是肺热咳嗽。那么,肺热咳嗽对孩子有哪些危害呢?孩子一旦患肺热咳嗽,该如何是好呢?平时又该注意哪些事项呢?下边我们来进行简单的了解。

  一、孩子肺热咳嗽的危害

  1.影响孩子的正常休息

  要保持孩子身体健康,就要保证孩子有充足的睡眠时间。若宝宝患上肺热咳嗽,往往会对睡眠会造成不小影响。

  2.导致孩子体力消耗

  孩子患上肺热感冒,会使得孩子的身体状况变差,而且对于体力的消耗也很大。

  3.引发其他重大疾病

  如果没有及时发现及时治疗,那么可能会引发肺炎、肺气肿等重大的疾病。

  二、孩子肺热咳嗽怎么办

  1.饮食以清淡为主

  平时的饮食以清淡为主,不要吃过于油腻的食物,也不吃刺激性食物,以免使孩子的病情更加严重。

  2.注意室内空气清新流通

  家长要注意保持室内的空气流通,而且注意室内的卫生清洁,并且在这个季节要适当给空气加湿,营造一个良好的生活环境才有利于孩子的健康成长。

  3.适时适当补水

  日常补水有必要,适当补水有利于滋润喉咙,对于缓解病情有一定的帮助。

  4.通过食疗法治疗

  如蒸大蒜水、烤橘子、银耳冰糖水、冰糖雪梨水等等,都对于治疗孩子肺热咳嗽有帮助。切忌随便给孩子使用药物治疗,特别是含有抗生素的药物,这对于孩子的身体伤害特别大。

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