孕妈妈怀孕早期如何转移情绪_孕早期情绪波动大 准妈妈做好情绪管理

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1、孕妈妈怀孕早期如何转移情绪

  心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。也可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。

  孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。

  换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。

  减轻孕吐,孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧,因此,要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好,做深呼吸也可以缓解呕吐。

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2、孕早期情绪波动大 准妈妈做好情绪管理

女性在怀孕后,感觉人生来了一次急速转弯,面对生理和心理的各种改变,准妈妈可能出现心情烦躁的情况,那么孕早期孕妇情绪波动大怎么办呢?这就需要准妈妈做好情绪管理。

孕妇为什么容易出现情绪波动?

怀孕后,由于准妈妈体内激素的变化,情绪也可能因此受到影响。当然,这只是不确定的部分原因之一。其他可能的因素也有很多,比如刚刚怀孕后的生活变化,使准妈妈还没来得及适应。也可能是为肚子里胎宝宝的健康担心,由紧张导致情绪波动。另外,孕早期一系列身体上的变化,比如孕吐、疲劳感、尿频等等,都可能会为你带来一些负面情绪。

孕早期情绪波动怎么办?

第一招:找点感兴趣的事情做

休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧,现在好啦,正好可以休息一下,尝试一下新的休闲娱乐的活动:养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多,妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿,既圆梦青春又陶冶情操,岂不美哉!但是,切忌注意身体哦,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力。

如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们,那么就利用怀孕期间这个难得的时期,做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力,提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。

第二招:多与家人朋友交流

你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候,因为年纪比较轻,就很怕同年纪的朋友看到,觉得不好意思,所以整天都呆在家里,甚至到最后有产前抑郁的症状。

多与家人交流。怀孕中的妈妈们,可能更多的注意力在宝宝身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他真正想要的,让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上,多陪陪你,聊聊天,免得自己过于焦虑。

继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐,当然不是天南海北的逛街吃饭,也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。

参与孕妈交流圈。现在,不管是网上还是社区里,都有很多大大小小的孕妈交流圈,你也可以参与进去,与更多“志同道合”者交流怀孕心得,也可以让她们帮助你解决自己存在的问题,享受跟多妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感,这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率。

第三招:适度的孕期按摩

知道自己怀孕了,所以心里紧张身体也紧张?那么,不妨去做一次spa按摩或者孕妇瑜伽等舒缓的运动。通过身边妈妈的经验了解,在孕期接受有规律的按摩或者进行一些瑜伽运动,可以使孕妈分娩的时间更短,更少依赖药物,产后抑郁的可能性也减少了。但是一定要注意的是,要请专业的按摩师和正规的孕妇瑜伽训练班。

孕期按摩有哪些好处?

1、舒缓腰背酸痛。准妈妈在怀孕期间很容易出现肌肉僵硬的情况,通过按摩可以使血液畅通、肌肉松弛,有利于提高骨骼系统的灵活性,提高肌肉的新陈代谢和耐受力,同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”,让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。

2、缓解脚抽筋。到了怀孕后期,由于身体负担过重,大多数准妈妈都有过在睡梦中,被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历,所以多按摩腿脚,可以缓解抽筋现象。

3、触摸胎教。按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉,并通过触觉神经感受体外的刺激,从而促进胎宝宝大脑细胞的发育,加快胎宝宝的智力发展。

4、预防感冒。孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害,而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩,可帮助准妈妈提高抵抗力,预防感冒。

5、淡化妊娠。据统计,大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹,在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩,可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。

6、唤醒面部肌肤。由于生理上的变化,大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善“面子”问题,帮准妈妈重塑美丽。

第四招:多和肚子里宝宝沟通

把握正确的胎教时间,可以让宝宝更加聪明呢。怀孕的妈咪们都会常常想象自己的宝宝,想象ta的样子,还有ta的味道,摸着ta皮肤的感觉,ta的声音……然后,在这种想象中跟你的宝贝说说话。但是,怎样才能更好的把握和宝宝沟通的时机呢?

关键期1:怀孕前8周

妈咪的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到宝宝的成长,尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段,这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限,不过仍需注重均衡,妈咪们一定不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入(例如吸烟、喝酒、药物成瘾等),宝宝这个时候可是小小的呢,妈咪们一定要好好照顾哦。

关键期2:怀孕20周左右

当出现胎动时,妈咪们就可以用不同的胎教互动方式给予宝宝刺激,例如,白天空档,可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触;等到晚上爸爸回家后,跟老公一起进行子宫内对话,跟胎儿做交流。不过,一定要记得让宝宝休息哦,不要逗过头了,这样宝宝可以很有压力的,“爸爸妈妈,我也是要休息的咩~”。

关键期3:怀孕30周左右到出生后

这个时候宝宝已经很大了呢,妈咪们可以做一些适当的运动,如散步、走路等,可以适度刺激胎儿的前庭觉,增加宝宝出生后的运动协调能力。但对于有些体质不好,必须安胎的孕妈咪,怎么办呢?不用担心,妈咪们可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动,同样也能达到刺激的效果。

3、怀孕早期孕吐 准妈妈该如何应对

每个女性在怀孕初期,身体都会经历一些变化。这些变化让初为人母的她们难以适应。特别是孕吐,让她们对周围的一切气味都特别敏感。一旦觉得不适,就会呕吐。面对这种症状,准妈妈们该如何应对呢?接下来,小编就会让大家对孕吐有一个详细的了解。

怀孕是一件好事,但也是一件困难的事情。之所以称之为好事,那是因为家里即将增添一个新的生命。而之所以称之为苦难的事情,那是因为怀孕的妈妈们真的很艰辛。她们要既要学会万事小心,又要保持营养均衡。但是营养均衡就要吃饭,但是孕妇在这段时间对气味和食物是特别敏感的。稍有不对,那就会产生强烈恶心的感觉,最终导致孕吐的发生。

那么怀孕初期的女性为何会出现孕吐症状的呢?这个原因是比较复杂的。我们在导读中就说过,怀孕的女性身体会出现一些变化。而这些变化具体包括:人绒毛促性腺激素的升高、雌性激素的升高、肠胃变得相较于之前更加脆弱等等。以上小编介绍的因素不能说百分之百会导致女性孕吐现象,但实际证明至少有一半的几率与以上小编说的因素有关。一般女性在怀孕的一个多半月就会出现孕吐的现象,有的女性由于自身的原因,这个出现的时间还会提前。而且这个持续的时间也比较长,一般女性会在怀孕后的第十四周结束。还有的女性也是因为自身的原因,这个期限会延迟,但一般不会超过十八周。

怀孕的女性出现孕吐的症状实属正常现象,所以,没有惊慌的必要。每天该干什么干什么。一般来讲,女性出现这个症状的时间在早上或晚上的频率比较大。但如果情况比较严重,那就另当别论了。小编这里有几个办法,可以帮助孕妇有效缓解孕吐的症状。

方法一:放松自己,舒缓心情。我们都知道,女性怀孕初期,随着体内雌性激素的增加,心情也会变差。易爆易怒。特别再加上孕吐,那心情自然就会更加糟糕。如果心情糟糕再找不到舒缓心情的办法,只会加重孕吐的症状。如果你不想这么恶性循环下去,那就找舒缓心情的办法。譬如:平时多听听胎教的音乐。

方法二:避开厨房,到空气新鲜的地方。我们前面就已经强调了,女性在怀孕期间,对气味特别敏感。尤其是厨房油烟味比较重,吸多了对孕妇和胎儿都没什么帮助,而且这些气味只会让孕妇加剧孕吐的症状,所以平时尽量远离那些有着特殊气味的地方,多吸吸新鲜空气。

方法三:饮食上多下下功夫。孕妇虽然孕吐,不能很好地吃饭,但是必要的营养还是要及时补充上去的。所以,平时的食物不要太油腻。孕妇因为孕吐,所以也要尽量少食多餐,光靠一日三顿的数量是不行的。

方法四:特殊手段缓解孕吐。除了以上三个方法,其实缓解孕吐还有许多小妙招。妙招一:问一问柠檬水的气味。妙招二:将新鲜姜片含在口中。

方法五:寻求中医帮忙。我国中医的医治方法博大精深,相较于西医而言,能医治根本,且无副作用。今天我们介绍一种方法就是针灸,它就能很好地缓解孕妇的孕吐症状。

讲了这么多,想必大家已经对孕妇早期出现的孕吐症状有了一个比较清晰和全面的认识。如果你觉得孕吐症状对你的生活和胎儿的发育构成一定的影响,那么小编提供的那五个方法希望会对你有所帮助。最后,小编真心希望您和小宝宝都健健康康的。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、怀孕早期妈妈的性生活

人与普通动物的区别之一在于他能用理智战胜感情,控制生理上的需要,尤其为了第二代的平安健康,有时必须做出理智选择。

夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后,如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。

为什么妊娠头3个月要禁止性生活呢?这是因为妇女怀孕后内分泌机能发生改变,对性生活的要求降低。同时还有心理方面的因素,担心性生活会影响胎儿正常发育和安全,还有身体方面的因素,身体笨重,不灵活,行动缓慢,不方便等。更重要的是妊娠头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,如果进行性生活,很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎,使子宫受到震动,很容易使胎盘脱落,造成流产。即使性生活时十分小心,由于孕妇盆腔充血,子宫收缩,也会造成流产。

对于性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期分泌物增多,外阴部不仅容易溃烂,而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染,症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁,同时在性行为前必须特别注意。关于这一点,丈夫方面也应同样注意。

同时,由于你内分泌的改变,早孕反应的发生,使得你对性生活没有多大兴趣,常常表现出厌倦或对丈夫不满意。因此,丈夫应了解这一情况,可以用其他方式交流夫妻感情。夫妇过性生活应该相互体贴和谅解。如果男方不能做到这一点,就容易造成孕妇的不愉快和夫妻感情上的隔阂,因此,在能不能性交的问题上,应首先考虑对自己将来的孩子有否影响。所以在此阶段,应尽量控制或禁止性生活。

小贴士:前3个月,由于有早孕反应,孕妇性欲和性反应受到抑制,加之胎盘还未完全发育成熟,容易发生流产。所以,性生活应比平时少,动作幅度不宜过大。

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