孕妇可以吃蓝莓吗?_孕妇吃蓝莓好吗

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1、孕妇可以吃蓝莓吗?

南方秋天缓缓而来,北方也开始进入冬天了。蓝莓是秋天的水果,市面上开始出现售卖一盒盒蓝莓,看起来外观好看,吃起来酸酸甜甜,深受孕妈们的喜爱。孕妇要多吃当季水果,不但新鲜,而且营养丰富。那孕妇吃蓝莓有什么好处?一天可以吃多少颗蓝莓呢?

一、孕妇可以吃蓝莓吗?

蓝莓是营养价值较高的水果,市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品,孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。人家总说,再好的东西也不能吃多,吃多反而不好,那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右,重量大概在80克即可。

1、蓝莓的营养含量:果胶、维生素a、维生素c、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。

2、蓝莓的营养食谱:蓝莓山药、蓝莓果酱

3、孕妇吃蓝莓的好处:蓝莓含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,很适合孕期的妈妈食用。最重要的是,蓝莓含有丰富的花青素,具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。爱美的妈妈们可以每天吃点蓝莓,皮肤会变得光滑美丽,产后也不怕皮肤松弛。孕妇适量食用蓝莓,对胎儿的生长和发育也有好处。

二、孕妇吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓干是很多孕妈喜欢吃的小零食,这是一种以蓝莓为原料经过腌制而成的蜜饯,虽然也保留了部分营养成分,但也需要添加各种添加剂、糖分,不但流失了部分营养,而且吃多了更容易增加体重。

2、蓝莓酒或蓝莓饮料,这里面主要添加了蓝莓外,还有各种色素、添加剂、防腐剂等,建议孕妈们可以自己鲜榨蓝莓汁,这样不但健康营养,而且干净卫生。

3、如何挑选好的蓝莓?孕妈们可以用手捏一捏,应该是圆润紧实,每一个看起来大小均匀,看表皮是蓝紫色还覆有一层白霜。

4、蓝莓虽然营养丰富,但是不能一次性吃太多。孕妇蓝莓吃多了会刺激肠道,引起腹泻的症状。

2、孕妇吃蓝莓好吗

孕期那些日子有感动有幸福,但是也折磨人,比较多顾虑,都不能胡吃海喝,碰到不开心的事又不能发一通火,心想着乖宝宝就在肚子里,还是要淡定几分,树立好榜样。树立榜样是好,不过吃的问题还是很难解决呐,冰淇淋不能吃,麻辣烫不能吃,烤肉烤鱼什么的吃多了会上火,也建议不吃,就连吃个水果也要担心自己是否能吃。纠结的事情太多,不过蓝莓还是可以放心食用的。

蓝莓酸甜的味道对于孕早期不那么稳定的准妈妈还是不错的水果呢,蓝莓的酸味可以刺激食欲,吃东西提不起劲现在好像也能愉快的优雅的吃各种食物了。而且吃蓝莓也没有什么好顾忌的,蓝莓不会和别的食物相克。就是在吃完蓝莓之后不要又马上吃其它各种食物,否则东西吃太杂了,胃的负担就加重了。

总之,准妈妈是可以吃蓝莓的,生吃也ok,或者榨汁喝,将柠檬和蓝莓一起榨汁味道酸甜,而且有双倍的抗氧化效果呢,但是不要加冰哟,肠胃都变“雪条”就不好啦,还得照顾胎宝宝的感受呢。

3、孕妇吃蓝莓的好处

孕妇吃蓝莓是可以的哟,生吃也可以,不过每天吃10-20粒比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake,还可以自己动手做做,不过不要吃太多,吃太甜的血糖含量会升高。那孕妇吃蓝莓有什么好处呢?首先蓝莓含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质,最令人欣喜的是蓝莓具有的花青素能抗氧化,孕期的保养也是很重要的,现在变美了,生完孩子之后也不担心皮肤会变得松弛。

加之,蓝莓的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素含量都十分的高,被称为“水果皇后”也是实至名归了。孕妇吃蓝莓对心脑血管都有好处,而且还能增强免疫力,准妈妈身体棒棒哒,肚子里的小宝宝自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

准妈妈除了生吃蓝莓,或者吃蓝莓做成的各种果汁以及各式甜点之外,还可以喝蓝莓酒哟,不过不要喝多,偶尔喝一点点就ok了。当准妈妈遇上蓝莓,这回终于也可以安静的当个美妈了。

4、孕妇能用蓝莓面膜吗

最近的天气是越来越冷了,准妈妈的皮肤也hold不住呢,一定用涂一些保湿霜或者cream。除此之外,还要适当的保养皮肤,在临睡之前敷一敷面膜可以吗?因为怀孕之后,体内的激素水平会发生较大的变化,肤色可能会变得暗黄,而且有可能会长斑呢,还好即使是怀孕也可以敷面膜的哟。如果家里买了蓝莓,还可以用蓝莓做成面膜,每天敷一敷皮肤会白皙很多。

准妈妈是可以用蓝莓敷脸的哟,而且还可以自制蓝莓面膜。蓝莓面膜具有抗氧化的作用,蓝莓中含有丰富的维生素,对皮肤十分友好呢。准妈妈可以每周敷一次蓝莓面膜或者隔3-5天敷脸一次都是可以的。下面贴出自制蓝莓面膜的方法。

【自制蓝莓面膜】

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,之后再放入蓝莓汁中浸泡。2.5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。

2、当面膜纸半干,用温水洗净即可。敷脸之后可以涂点精华液哦,令肌肤锁住水分。

不用面膜纸也ok的,可以直接将蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及蓝莓混在一起,之后敷在脸上即可。

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