安然无恙度过潮湿深秋季节的养生法则(3)

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1、安然无恙度过潮湿深秋季节的养生法则(3)

5.要注意通风换气

居住环境注意通风,将有助于预防疾病 。潮湿的夏季空气本身,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,要注意通风换气和除湿,造成内部水分过多,随着时间的推移,可能会导致风湿性疾病。相对干燥的环境,或人类的食物都更有利的,所以不管夏天的雨,是否应在除经常开窗空气中的水分。

在南部的夏天经常遇到,室外的雨水,潮湿的条件比室内还,那么我们可以关闭该窗口打开风扇(不吹人),以保持空气流通,但也给房间除湿,避免潮湿的关节,以防止关节炎。 前一天晚上关闭窗口,或打开一条缝的窗户,窗帘,被套睡觉,避免受凉。

6.饮食调养祛湿防病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃,可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

同时,可以选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外,少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

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2、安然无恙度过潮湿深秋季节的养生法则(2)

3.潮湿天气可引发心理障碍

在阴冷潮湿的天气里,心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。其实,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。

医生介绍说,气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。医生建议,市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪,多跟人沟通。

4.注意卫生防止生病

春天本来就是呼吸道传染病的高发季节,在忽冷忽热以及潮湿的气候环境下,一定要注意卫生。个人卫生方面,饭前便后、外出归来一定要认真洗手,勤换衣服被褥,少去公共场所。

居室卫生方面,要保持办公地点、家中室内空气流通。家中备些常用的消毒剂,定期对室内物体表面进行消毒清洗,注意环境卫生。鉴于春季也是肠道疾病多发季节,而潮湿的环境,也为肠道传染病的发生“创造”了环境。

所以要注意饮食卫生,不给病菌可乘之机,不食用不清洁的食物,拒绝生吃各种海产品和肉食,不喝生水,剩余食物一定要彻底加热后再食用,同时注意餐饮用具、容器、冰箱的清洁消毒。

3、小宝宝 安然度过转奶期

“宝宝要转奶了”“宝宝的辅食添加正式开始了”……伴随着天气的逐渐转热,一些家长也被宝宝的喂养方法、喂养品种的改变所困扰。最近,商报健康周刊不断接到一些家长的来信,他们纷纷诉说自己在喂养宝宝的过程中遇到的疑问。

怎样让宝宝吃得开心?我们从来信中归纳出以下几个问题,请儿保专家为大家详细回答。

问:有些妈妈给小宝宝喂蛋白质,有这个必要吗?每个阶段的宝宝对蛋白质的需要量有多大呢?

答:宝宝在0~6个月时消化吸收功能发育尚不完善,此时宝宝不宜摄入过多的蛋白质、脂肪和淀粉类食物,否则容易造成消化吸收不良,导致腹泻;而且小宝宝的肾脏功能发育也不完善,如摄入过多的营养物质不能迅速有效地排出则会对机体造成潜在的危害。

问:我家宝宝马上满6个月了,身体发育较好。那么孩子长到多大就需要转奶呢?

答:6个月是宝宝的转奶期。宝宝在6个月以前和6个月以后对各种营养物质,尤其是蛋白质、钙、铁等矿物质的每日需要量有很大不同。因此,在宝宝的不同年(月)龄阶段要根据其机体的需要量来选择相应的年(月)龄阶段的奶制品进行喂养。

问:我家宝宝马上满半岁了,他在吃配方奶粉,怎样的喂哺方案更科学?

答:当小宝宝成长到6个月后,身体各器官对营养物质的需求比例又有了不同。这就对配方奶粉提出了更高的要求,需要对其做出相应的调整。中国宝宝饮食相对西方国家而言,蛋白质含量不高,所以更需要通过配方奶粉来加强蛋白质补充。专家们一致认为,一些含有α乳清蛋白等成分的配方奶粉,其低蛋白负荷、高利用率的特性能帮助宝宝的消化和吸收。总之,妈妈一定要根据宝宝成长的年龄选择与其相应的配方奶粉进行喂养。

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4、安然度过孕期的13个好习惯

怀孕了是件高兴的事,但是在高兴之余一些注意事项要注意,要要孕期安然度过,以下13个好习惯是必不可少的。

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1.注意休息,不过度劳累

原因:*怀孕初期如果太过劳累,可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累,则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

*如果孕妈咪觉得身体不舒服,肚子紧绷绷的,最好尽快卧床休息。

*如果出现阴道出血或腹痛,应该立即就医。

how to do?

怀孕期间除了体力上不要太累之外,也要留意精神上的压力。现代孕妈咪很多都是职业女性,来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示,孕妈咪要积极地调整自己的心态,不要再按孕前的标准要求自己,要让自己可以适时地喘口气。

2.不碰烟酒

原因:*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

*孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

how to do?

有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕,即使是二手烟,孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为含咖啡因,可能会使得胎儿躁动,最好也能避免。

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