孕妇健康饮食 补铁是有技巧的_孕妇什么时候开始补铁

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、孕妇健康饮食 补铁是有技巧的

身为一名准妈妈,相信大家最为关注的就是孕妇健康饮食问题。的确,怎么吃和吃什么对于处在怀孕期间的各位准妈妈们都是一门值得深入研究的大学问。而很多孕妇也都会关注到如何补铁的问题。其实补铁也是有技巧的,下面和深圳爱帝宫月子中心一起看一下吧。

其实孕妇在自己的怀孕期间出现缺铁现象是很平常的事情,但是究竟采用哪种方式进行补才是最恰当的呢?爱帝宫专家为您提出以下建议。首先各位处在孕期的准妈妈们需要明确,补铁是不可以过量的,所以并不是越多越好。孕妇健康饮食是一个需要大家进行高度重视的问题。因此,大家就更应该注意自己食物的营养均衡。只有这样才可以实现孕妇和胎儿的健康成长。此外,大家也应该对于补铁有一个合理的认识。动物类食品中的铁含量相比较其它而言是相对比较高的。缺铁的孕妇们可以考虑一些动物类食品作为自己孕期补铁的食物。当然啦,孕妇饮水的清淡也是十分必要的,所以大家也可以选择一些含铁量较高的植物类蔬菜来进行补充。 除了在饮食上面进行含铁量的补充,大家还可以选择一个比较简便的方法,那就是将自己家里的做饭工具换成铁制品,这样也能够增加大家对于含铁量增加的需求。这样做不仅方便,而且也是增加含铁量的长久之计。但是谈到孕妇健康饮食,我们需要学习的知识还有很多。大家也要注意不要补充过量,每一类营养素都应该合理均匀的分配。爱帝宫作为一家高端母婴会所,会给客户们周到的孕期护理,还能够为大家提供合理均衡的营养搭配。是您坐月子的好去处。

考虑到孕妇特殊的生理时期,爱帝宫在此提醒各位准妈妈们一定要严格注意自己的饮食,同时注重各类营养的补充。在此,也希望爱帝宫为大家提供的补铁技巧能够给大家带来实际帮助。更多关于孕妇健康饮食的精彩内容,欢迎拨打爱帝宫服务热线400-888-5248进行咨询。(请关注热门信息 孕妇如何预防急性乳腺炎)

2、孕妇什么时候开始补铁

前面我们有提到,孕妈妈们孕早期无需补铁,到孕中期和孕后期的时候才需要,理论上来说,孕妇需要在孕中期的时候开始补铁。但其实孕妈妈们什么时候开始补铁还需要视自身体质状况来定。

每个孕妈妈的体质都不一样,虽然说都需要不同程度的补铁,但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿,所以孕妈妈们需要具体情况具体分析,这也要求孕妈妈们必须做好产检工作。

如果在产检的时候,医生告诉你说缺铁了,需要适当的补充了,那么就可以开始有意识的吃一些含铁的食物了;如果医生说一切正常,那么孕妈妈们可以按照自己的日常饮食来安排了。

3、孕妇如何补铁

前面说过,孕期的缺铁性贫血会造成准妈妈和胎宝宝的危险情况,因此,孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好铁的储备。那么,孕妇该如何补铁呢?

1.多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素c可以提高铁的吸收率。

3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、孕妇什么时候补铁

很多准妈妈对于补铁没有概念,直到某一次产检中发现自己某些症状或者检验的结果和贫血挂上钩了,才开始懊悔,继而会疑惑:每天我都吃很多肉啊鱼的高营养食品,为什么还会贫血呀?

为此特约专家胡继芬主任医师解释说,很多都市女性长期偏食挑食,饮食结构少而精,就造成了铁的总摄入量不足;长期使用劣质美容、护发等用品,也会令女性的血铅水平增高,抑制含铁酶的活性,阻碍血红蛋白的生成;另外,孕前患有慢性失血性疾病,像月经量过多,都要特别注意自己是否患有缺铁性贫血。

贫血其实并不遥远,为了胎儿的健康发育,我们在孕早期开始,就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

这两个阶段的具体补铁的形式和时间,就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候,如果医生建议补铁就可以适量补充了,但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。

6、猜你喜欢: