4岁宝宝饮食如何安排_学会科学的给宝宝安排饮食

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1、4岁宝宝饮食如何安排

4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。

4~6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天,7~10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60~70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。

主食:以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

蔬菜水果:它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

蛋白质食物:每天喝2~3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

2、学会科学的给宝宝安排饮食

1~2岁是宝宝智力和体力的快速发展时期,本阶段的宝宝活动量增加,体力消耗较大,又处于断奶期,应合理安排饮食,保障营养供应,否则会出现营养不良、贫血、佝偻病等营养缺乏性疾病,影响宝宝的生长发育。一般膳食配方原则为选一种谷类做主食;一种蛋白质辅助食品;一种含矿物质及维生素的辅助食品,如蔬菜、水果;一种供给热量的辅助食物,如脂肪、植物油等。

(1)主食。我国一般以谷类食品为主食,如小米、大米、面粉等。理想的主食为燕麦,其氨基酸的含量比较平衡,只需加入少量蛋白质辅助食物即可改善其营养价值,可做成燕麦粥、米饭、面条等。

(2)蛋白质类辅助食品。以前我国居民常以豆类为主要的蛋白质来源,但其蛋白质的质量远远不如动物性食品,所以现在常选用瘦肉、鱼、虾、牛奶等作为蛋白质辅助食品。

(3)维生素和矿物质类辅助食品。各种蔬菜和水果除了含维生素c外,还含有丰富的维生素a及钙、磷、铁等矿物质。

(4)热能类辅助食品。植物油的营养价值比动物性脂肪高,植物油中含有较多的不饱和脂肪酸,动物脂肪含有大量的饱和脂肪酸,但两者均应适量添加。脂肪可使食物变软或成为糊状,并可改善味道。植物油中还含有一定量的维生素a。

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3、两岁宝宝一日饮食安排

无论是成年人还是宝宝,每天吃什么都很重要。尤其是对于两岁的宝宝,此时正处于长身体的阶段,也能吃一些简单的美食了,吃得好,吃得正确,身体才能棒棒哒。那么,两岁宝宝的一天饮食如何安排呢?

早餐

1、时间:6点左右

2、食物:牛奶(200毫升)、面包(25克)

早餐后点心

1、时间:8点左右

2、食物:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)

午餐

1、时间:中午12点左右

2、食物:软饭(米40-50克)、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤

午餐后点心:

1、时间:下午3点左右

2、菜肉包子一个、芦柑

晚餐

1、时间:下午6点左右

2、食物:软饭(米 40-50克)、虾仁炒豌豆、苹果

晚餐后点心

1、时间:晚上10点左右

2、食物:牛奶(200毫升)

4、宝宝断奶后的饮食安排

在宝宝开始像大人一样的进食以后,请为他(她)多准备一些食物的品种,一日三餐的种类最好有所变化,如果因为宝宝流露出对某种食物的兴趣而大量地为他(她)提供,也许,宝宝会偏食、挑食。当然,在断奶以后,宝宝还是应该每天喝些牛奶的,牛奶可以为宝宝的成长提供丰富的钙、蛋白质和各种营养素。

1、在断奶前一段时间,已经合理地添加了各类辅助食品。

2、由于断奶后婴儿胃肠消化功能较差,饮食还不能和成人一样,要在原来婴儿已习惯食用的各种辅助食品的基础上,逐渐增加新品种,使婴儿有一个适应过程。

3、婴儿断奶要逐渐将原来以乳类为主转变为以谷物、肉类、蔬菜等为主要饮食。

4、注意选择质地软,易消化,经济实惠,富有营养的食品。

5、烹调方法以切碎烧烂为主,多采用煮、煨、炖、烧、蒸的方法。

6、不要给婴儿只吃汤泡饭,汤只增加滋味而缺乏营养,并容易囫囵吞入,影响消化。

7、进餐次数可每日5次,除早、中、晚餐外,另外上午9时和午睡后加一次点心。婴儿渐大后可改为4餐。

8、每餐食量中早餐应多些。因婴儿早晨醒后食欲最好,吃得下;午饭量应是全日最多的,晚餐应清淡些,以利睡眠。

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