冬季三个调理胃病的食谱推荐_冬季宝宝养生食谱推荐

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1、冬季三个调理胃病的食谱推荐

生活中不少的上班族都想着怎么去调养胃部,毕竟胃病经不起折腾。那如何去调养胃病呢?其实饮食调养最为稳妥。那在冬季哪些食谱适合调养胃部呢?

食谱一:黄瓜拌鸡丝

第一步,备好鸡胸肉、黄瓜胡萝卜以及葱姜蒜,厨房备好八角、花椒、蚝油、花生油、盐醋以及辣椒油。

第二步,先把葱姜蒜直接切片切段,将鸡胸肉直接洗好,黄瓜直接切丝,胡萝卜也切丝备用。

第三步,备好锅加上水将鸡胸肉直接下锅开始烧煮,烧沸后加上葱姜以及八角继续炖煮。

第四步,炒锅加花生油将胡椒爆香了捞出,将鸡胸肉直接切丝了。

第五步,锅中加黄瓜鸡丝还有胡萝卜以及以及大蒜跟蚝油,再者放盐醋跟辣椒油搅拌后即可。

食谱二:莲藕糕

第一步,备好莲藕、山楂糕、桂花酱还有白糖。

第二步,将莲藕直接去皮后下锅烧煮,煮熟捞出,将山楂糕直接压碎了,加上桂花酱以及白糖直接搅拌。

第六步,将搅拌后的直接倒入莲藕孔中,再将其切片后装盘即可。

食谱三:花生小米粥

第一步,备好小米、花生仁还有红小豆以及桂花糖和冰糖。

第二步,将小米花生仁以及红小豆直接浸泡200分钟,建议提前浸泡。

第三步,备好锅加上水,将花生仁以红小豆洗好了下锅烧煮,半小时后将大米直接下锅了,煮烂后加上冰糖以及桂花糖即可。

其实胃病是极为难受的事情,多数人都希望通过食谱来改善,那么小编想说以上的几款胃病食谱相信对你是有帮助的,它们都可以可以帮助养肠胃哦,因此建议朋友们平时可以多尝试做看看哦。

2、冬季宝宝养生食谱推荐

寒冷、干燥的冬季里,娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证,以提高身体的免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。那么,哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?

冬天里, 因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任中华中医药学会首席健康科普专家王宜说:“所谓合理安排饮食,就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外,还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。”

多食蔬菜,谨防宝宝感冒

冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

王宜说,不论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。

有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从 绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝 爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食,妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。

温热食物,保护宝宝肠胃

王宜说,在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,应该以温热性的食品为主。例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物,因为生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的脾胃,这点对那些脾胃虚寒的孩子更要特别注意。

宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如将豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴。

王宜提醒妈妈们,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如可做羹糊类菜肴。此外,与夏季菜肴清淡的特点明显不同的是,冬季的菜肴可以做得厚重些。

喝粥补水,保证身体需要

冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。对那些年龄较大的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,其身体已处于缺水状态了。

另外,专家认为,含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。王宜说:“婴幼儿每千克体重每天需要饮用100~150毫升水,而1~7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90~110毫升。”

除了多给宝宝喝水,也要常给宝宝熬粥。王宜说:“冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。”粥是特别适合婴幼儿的食物,宝宝肠胃功能较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质可充分析出,所以粥不仅营养丰富,且易于消化吸收。

腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等,这些都是冬日宝宝食用的佳品。

3、怀孕前三个月食谱推荐

对于刚刚怀孕的朋友来说前三个月是极为重要的,此时的胚胎发育正需要各种营养,因此饮食多样化是最好的。而我们都知道食物是不能有全面营养的,所以食谱就是好的选择。那怀孕前三个月适合吃什么食谱好呢?下面就简单的分享几款。

食谱一:姜汁鱼头

首先,买好鲢鱼头、鲜蘑菇、大葱还有生姜以及高汤,再备上胡椒粉、酱油、鸡精以及料酒跟盐。

其次,将鲢鱼头直接洗好后切半了,备好锅加水直接烫煮后沥干了。将蘑菇直接洗好后切片,生姜直接切片加水浸泡成姜汁,将大葱切段洗好。

然后,备好碗加上鱼头,再放入蘑菇还有料酒以及酱油,再将葱姜还有鸡精以及胡椒粉高汤和盐放进去。

最后,直接开启大火蒸煮半小时,将葱姜捞出倒入姜汁即可。

食谱二:小米蒸排骨

首先,买好排骨、小米还有葱姜,再备上黄酒、豆瓣酱还有盐。

其次,将排骨直接洗好后下开水中烫煮后捞出,加点豆瓣酱备用。将小米清洗后浸泡在水中。

然后,将生姜还有黄酒以及盐放入排骨碗中搅拌腌制60分钟。将其直接摆在大碗边,将大米直接倒进去,加上点水。

最后直接备好蒸锅,将大碗直接放入蒸锅中开始蒸煮,先武火烧煮再用文火炖煮30分钟,关火焖煮30分钟即可。

食谱三:菠菜猪血汤

首先,买好猪血和菠菜跟从,再备上盐以及香油。

其次,将猪血直接洗好后切片了,将菠菜直接洗好后切段,大葱直接切段切丝备用。

然后,备好锅加上油直接烧热了,将大葱先下锅爆香了。再将猪血还有菠菜下锅。

最后等待烧开后加上盐搅拌,关火直接淋香油还有葱白即可。

怀孕前三个月吃什么好呢?以上的食谱都是不错的选项哦,建议孕妇们多吃吃哦。

4、美味冬季儿童食谱推荐

冬季宝宝适合吃什么?严寒之际该给自家宝宝准备怎么样的营养食谱呢?若妈妈正有此疑惑,那下面小编精挑选的美味冬季儿童食谱就不容错过。

美味冬季儿童食谱之豆腐鲜虾丸

原料:

嫩豆腐2块、鲜虾仁250克、鸡蛋1个、猪肥肉30克、花生油500克;葱末、精盐、淀粉、胡椒粉、味精各适量

做法:

1、豆腐放锅内,注入清水、精盐煮沸,取出沥去水分;虾仁洗净,剁成蓉末;猪肥肉剁碎。

2、将豆腐、虾蓉、肥猪肉一同放入大碗内,加葱末、鸡蛋、淀粉、胡椒粉、味精,调味,搅拌上劲,成豆腐泥。

3、锅置火上,倒花生油,烧至五成热,将豆腐肉泥挤成小丸子放入油锅,用中火炸至金黄色,捞出、沥油、装盘即可。

美味冬季儿童食谱之肉末粉丝

原料:

瘦猪肉50克、大葱半根、盐、黄酒、水发绿豆粉丝100克;香油、酱油、白糖、味精适量

做法:

1、猪肉剁成末,加酒,酱油,糖,味精,淀粉搅拌均匀;大葱斜切成丝。

2、炒锅加油,烧至五成热,爆炒葱丝;然后下拌好的肉末翻炒,见肉泛色,推入粉丝,调味,加少许水煮沸,淋上香油即可。

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