维持固定的体重最理想_要不要固定时间喂奶

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1、维持固定的体重最理想

  人的个体差异甚大,胖瘦的判断也很难找出一定的标准,因此有人认为判断体重是否标准的方法就是照镜子,以健康良好、没有多余赘肉、体格最棒或体态最佳时的体重当作标准。长期维持固定的体重,就是合乎理想的饮食方式——热量的摄取恰好与消耗平衡,所以“体重计”应是现代家庭必备的设备,而经常测量体重为关心健康的最基本措施,若体重增加则表示饮食中的热量超过身体的需要,应减少热量的摄取;体重减少则表示饮食中的热量不敷身体的需要,宜设法增加热量的摄取,而体重的过度减轻则应注意是否有健康上的问题。

如何增加热量的摄取?由于热量的需要个体差异甚大,因此不能认定每人均应增加热量的摄取,但对瘦子或体重略轻的人而言,增加热量的摄取非常必要。糖类及油脂为热量的主要来源,我们日常的主食——米饭、面类的主要成分就是糖类,增加主食的分量就能增加热量,至于油脂的摄取,仍以增加植物油的食用为主,含动物性油脂较多的食物仍应避免。不过瘦子或体重略轻的人往往胃口较差,欲增加食量对他们而言也是个难题,少量多餐是应该把握的原则,所以吃丰富的早餐、晚餐后宵夜、餐间增加饼干、面包等点心类均不失为增加热量的方法。值得一提的是瘦子胃口小,若不吃早餐,其热量并不容易由午、晚餐充分供应。若食欲太差,食量太少,除了热量供给不足外,还可能伴大部分营养素的缺乏,此种营养不良应当特别注意。

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2、要不要固定时间喂奶

在婴儿初生和天内母乳分泌量较少,不宜刻板固定时间喂奶,可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时,给小儿吃奶的次数相应增加,这样一方面可以满足小儿的生理需要,另一方面通过小儿吸吮的刺激,也有助于泌乳素的分泌,继而乳汁量也会增加,到此时吃奶间隔就可以相应延长。

假如固定时间喂奶,小儿因饥饿哭闹,时间长了小儿哭累了,等到了喂奶时间会因困乏疲劳,吃奶也不会多,且哭闹使小儿胃内进入许多气体,吃奶后也会引起呕吐。足月儿大致隔3、4小时喂奶一次。至于每次喂奶时间,第一天每次每侧喂奶约2分钟,第二天约4分钟。吸奶时间过久,会咽入过多空气,易引起呕吐,而且也会养成日后吸吮乳头的坏习惯。

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3、摆脱固定思维模式

  时常会听到有人说:不要死钻牛角尖。因为大多时候,牛角尖里找不到出口。没有出口的人生,就失去了许多希望,尽管付出了许多努力,却得不到相应的回报,更得不到我们所期望的成功,或许穷忙过后,剩下的只有身心疲惫,而幸福又从何谈起呢?

  我们都知道,人一旦钻进牛角尖里面,就很难走出来,往往会碰得头破血流。想必,没有人愿意钻牛角尖。但是,也有一些人,却钻进去很难走出来,为此,他们怨天尤人,殊不知,没有人推他们进去,是他们没有把握好人生的节奏和方向,怨不得其他人。而钻进去的人,往往是因为他们在面对问题的时候不懂得变换思维方式,打不破一些陈规陋习,也或许因为对某些东西太过执著,不愿意放弃。

  时常会看到一些人,成天都忙忙碌碌,似乎永远在和时间赛跑,料想,他们一定通过自己的努力取得了更大的成绩,但事实并非全都如此,有些人往往成天忙碌却一无所获。其实,之所以这样,更多的时候,是因为他们钻进了牛角尖,他们只知道蛮干,他们也超有自信,总觉得自己做的是对的,只要自己再努力一点点,就会取得成功。

  在生活中.不要用固定的思维模式去思考问题,学会变换方式地思考问题.打破形式的束缚,领略事物的本质。这样,就不会钻进牛角尖里.再也找不到出口。其实只要能达到目的.应该不拘泥于形式,任何能解决问题的方式都是最佳的.而我们的生活.也会少了许多奔波忙碌.也会抽出更多的时间去追求我们所期望的幸福。

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4、5岁孩子 如何达到理想体重

  孩子们的健康的体重取决于很多因素。虽然体重增加是孩子们成长过程的一部分,将你的孩子在成长过程中的各个方面的情况和其他同龄的孩子相比能够帮助你更好的了解孩子的健康状况。那么,对于五岁大的孩子来说,他们的理想体重应该为多少呢?

  1.身体质量指数

  最常见的计算基于你的孩子当前的体重的方法就是身体质量指数。身体质量指数是用来判断你的孩子的体重相对于他自己的身高来说是否是健康的。通过以磅作为孩子们的体重单位除以以英寸做单位的身高就能够得到孩子们的身体质量指数了。再用身高除以所得出的梳子乘以703。

  2.处于健康的范围

  美国疾病控制中心根据孩子们的年龄做出了一张适合孩子们食用的身质量指数增长表。这张表格的使用于年龄在2岁到19岁的孩子。在美国,这个百分比排行会告诉你,你的孩子与其他同龄的孩子们相比的健康状况。医生说,孩子们的体重在百分之五到百分之八十五之间都是健康的。如果孩子的体重没有达到百分之五的话,那么,他就会被认为是体重过轻。孩子们的体重在百分之八十五到百分之九十五之间被认为是超重,超过百分之九十五就被认为是肥胖。

  3.注意事项

  如果你的孩子的体重不在健康的范围内的话,你可能还要考虑一些其他的影响孩子体重的因素。比如说:遗传、性别、激素、体育活动、健康问题、营养和环境因素的变化对每个孩子的影响都不一样,并且不可避免的都会影响他们的体重的增长。同时也要考虑到你的孩子的活动水平。

  4.警告的信号

  罗马贝勒医学儿童营养研究中心的讲师建议父母可以根据孩子们的成长的时间的不同来检测孩子们的体重的变化。如果你的孩子体重增长过快的话,那么,这可能预示着你的孩子的身体可能有一些潜在的问题。一些情感上的问题,比如说压力、抑郁,甚至是创伤性时间都可能会对你的孩子的身体体重造成非常严重的影响。另外的一个原因就是营养不良。

  5.体重管理

  帮助你的孩子保持适当的体重是一个非常关键的决定,因为这会对孩子们的整个童年都有好处。为了成功的保持体重,你可以引导孩子们通过给他们提供一些健康的饮食,情感上的支持,充足的游戏时间和体育活动来帮助孩子们打到这一目的。确保定期给你的孩子提供一些营养的食物和零食。

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