女孩月经期上厕所应注意的问题_月经期可以运动吗 经期运动需要注意什么?

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1、女孩月经期上厕所应注意的问题

女孩月经期上厕所时应注意以下几个方面:

  (1)去厕所(尤其是外面的公厕)时,应尽可能地选择蹲便,如果只有坐便池时要尽量挑选干净的马桶,并且最好用手纸擦一下你的皮肤可以接触到的部分,这样既可以防止因别人残留的尿滴或水滴而带来的不舒适感,又可以降低皮肤病、生殖系统传染病菌等的入侵机会。

  (2)大便后,擦拭肛门的方向应该是由前向后进行,这样便可以减少细菌侵人阴道,以免造成不必要的感染。

  (3)经期更换卫生巾的手一定要保持清洁,,以免将细菌粘到卫生巾上,进而侵袭外阴。如果擦拭肛门后 ,手上粘有粪便污渍,不要急于更换卫生巾,而应该先把手洗干净,再进行更换。不要忽视上厕所的卫生细节,尤其在月经期间 ,更要注意防感染之所以要这样做,是因为女孩子排泄人体代谢废物的尿道、肛门和阴道都在会阴部,距离很近;肛门由于有皱褶 ,所以每次解完大便后不容易彻底擦拭干净;阴道的皮肤极其娇嫩,其内环境很容易受到细菌的侵袭而发生感染;在月经来潮期间,宫颈口稍开放,阴道酸度会因经血下流而降低,极易使细菌繁殖而侵人子宫腔,所以一定要注意这一部位的卫生。

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2、月经期可以运动吗 经期运动需要注意什么?

运动有利健康这是人人皆知的事实,为了增强体质,很多白领一族都养成了早晚或周末运动的习惯。然而对于女人而言,每个月都有那么几天,在那几天的特殊时间里,是否可以做运动呢?

女性经期可以做运动吗?经期运动需要注意什么呢?

研究表明,该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动,月经异常的人占了相当大的比例。

这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。

当然,这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。

同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。

至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”陆一帆指出,一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。

另外,月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。

3、女孩在月经期会产生口腔溃疡的原因

  有些女孩子进人青春期后,会伴着第二性征的出现,即月经的来潮,细心的她们会发现每次行经前后及期间,都会发生口腔溃疡,随着月经的干净,口腔溃疡也会逐渐好转,而下一次月经时, 口腔溃疡又会如期而至 ,甚至有人感觉疼痛难忍,并伴随出现心烦易怒、口干、口苦、大便干结等症状。经期出现口腔溃疡的原因很复杂狙基本原因是由于月经来潮时, 自身免疫力处于较低水平,身体抗病能力降低,内分泌功能发生紊乱引起的。同时,这也与遗传因素、过度疲劳等情况有关系。

  从中医角度看,不同部位和伴有不同症状的口腔溃疡,体现了身体不同方面的失衡状态=

  (1)如果口腔溃疡表面是淡灰或者灰白色7发展快但是愈合慢,局部疼痛感强烈,并伴有固定位置疼痛,中医认为属于血瘀型,这时的月经往往颜色易黑紫,出现瘀块。如果口腔溃疡常发生在口唇或舌根部位,溃疡表面是灰白色,周围稍有红肿,溃疡时间长,不易愈合;有时一处愈合,它处又起,愈后没有痕迹;有时在溃疡处疼痛的同时,头部、眉棱骨部也有疼痛,全身偶有倦怠乏九心悸、失眠的症状,中医认为属于血虚型,这时月经往往色淡量少,而且随着行经,血虚症状有可能加重。

  (3)如果口腔溃疡常发生在牙龈或舌尖部,溃疡表面是淡黄色或黄白色,周围稍有红肿,大多融合成片,局部疼痛的同时伴有头顶痛、头晕、目眩、急 易怒、口苦咽干呻医认为属于肝火旺盛型,此时的月经期往往伴有情绪波动、两肋胀痛、腹部不适等症状。由上可见,月经期口腔溃疡是特定的生理时期的特有的症状,股不需要特殊治疗。中医认为属于机体失衡,由一定病因病理引起的,可以通过日常生活和饮食进行调节,只要补益正气就行,不必急于服药。比如,多吃水果,多喝水,饮食清淡,忌食辛辣,劳逸结合,保持愉快的心情和乐观向上的精神状态,症状会有所缓。当然,如果疼痛剧烈到影响生活和学习时,也可以在医生或药师的指导下适当服药治疗。

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4、月经期注意事项

如果有人说月经是“下半身”的事和上半身没多大关系的话,那真是大错特错了。对于女性来说,月经期间有很多事情不宜做,就比唱歌就是其中之一,这个可能很多女性不理解。

女性在月经期间,由于体内性激素水平变化,声带毛细血管充血,呈现轻度水肿,血管壁也比平时脆弱,个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话,或咽部运动过量,会使声带过度疲劳,毛细血管发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤,将很难修复。

此外,月经期间除我们已熟知的不宜过性生活、不宜坐浴或穿紧身裤外,还有一些小细节常被忽视。

例如:

1.不宜太劳累,但要从事力所能及的适当活动,以促进血液循环,使月经通畅。

2.不宜受冷,否则会影响盆腔血液循环,引起经血减少或突然停止,甚至痛经。

3.更不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经不调。

3.不吃生冷、辛辣及有强烈刺激性的食物,不喝浓茶、咖啡等。

4.不宜捶腰背部。捶打可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长。另外,妇女在月经期全身或局部抵抗力降低,子宫内膜剥脱会形成创面,且宫颈口松弛,如经常受到捶打等刺激,既不利于创面修复,也易因感染患上妇科病。

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