什么是社交恐惧症_社交恐惧症该怎么治 自己也能克服社交恐惧症

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1、什么是社交恐惧症

会么是社交恐惧症,所谓的社交恐惧症又称见人恐怖症,是恐怖症中最常见之一,约占恐怖症病人的二分之一。

主要的表现症状为: 怕与人见面、谈话,见人就紧张,面红耳赤,颤抖,因之常独居屋内避不见人。

例如一男性患者,20岁,大学生。半年来怕见人,尤其是见到陌生人时内心惊慌,讲话不成句,因此常孤身独处。患者原系一店员,得领导和群众重视,推荐考入某大学经济管理系。

病前个性喜静,但工作能力强,入学前患者立下宏愿,一定要学好,故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上,发言时因心情紧张而口吃,此后即怕自己讲话不行,又推而广之,不能讲话就不能学习经济管理,从而内心忧虑,怕在人前说话,很快发展到怕见人,勉强见之,则面红耳赤,不敢抬头,更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。

在解释性心理治疗基础上,应用行为疗法中的系统脱敏法,并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是:第1周要求患者每天到人多的地方去,站在那里,看着人脸至少15分钟,最初每天1次,以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱,周身出汗,不敢抬头,但要坚持,要反复默想这没有什么可怕,并用深呼吸的办法来松弛自己,以克服恐怖情绪。并作记录,要多少时间才能克服这种恐怖情绪。

患者最初实施上述方法时,确实异常紧张,但咬牙抬头看人后约5~7分钟,紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人群中去的次数,并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说,最初一个人读,以后就去人群中朗读,并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文。经4周治疗,第5周开始见入恐怖现象消失,在入前说话没有口吃现象。经2个月追踪观察,病人未见反复。

2、社交恐惧症该怎么治 自己也能克服社交恐惧症

我们生活在这个社会里,不可避免地要和人沟通、交流。在我们的朋友圈里,不仅有我们熟悉的家人和朋友,更会有很多陌生人。许多人平时看起来挺正常的,但是在社交方面却存在很大困难。

社交恐惧症是当今社会影响人际关机的一大社交障碍,不仅给身边人带来不好的影响,也更让自己承受很大心理压力。那究竟怎么样可以治好社交恐惧症呢?

社交恐惧症该怎么治疗

一、社交恐惧症的类型

(一)根据对象划分

1. 特殊社交恐怖症

特殊社交恐怖症,会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,会感到极度恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

2. 一般社交恐怖症

害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫自己的权利。

(二)根据症状划分

1. 余光恐惧、余光强迫

一个人会害怕自己的余光,对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖,只要发现余光出现了,就想去控制,想通过某些方式让其消除。

2. 对异性或者隐私部位的恐惧

在群体场合,一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位,尤其是异性的,便会紧张起来。更严重时,也会害怕视线移到自己的敏感部位。

3、社交恐惧症该怎么治 自己也能克服社交恐惧症(2)

二、社交恐惧症的治疗方法

(一)自我治疗方法

1. 学会注视别人目光

会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很没教养吗?

社交恐惧症该怎么治疗

2. 手中握着东西

与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

3. 丰富自己的学识

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

(二)其他治疗方法

1. 催眠疗法

精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态,使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,挖掘病人心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到发病的根源,以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。

2. 暴露疗法

让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中,在暴露期间有目的有步骤地使病人产生最严重的焦虑反应,鼓励患者坚持到焦虑缓和为止,使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。又叫快速暴露法,或称满灌疗法。

3. 综合疗法

综合疗法包括社交技能训练和认知行为集体治疗这两种治疗手段。两者都包括对恐怖情境的暴露和脱敏。社交技能训练通过像微笑、保持目光的接触、适宜的语调、如何接受赞美、提问、以及发现和回应同伴的情绪变化等一些社交场合基本技巧的学习应用去应对社交恐惧,甚至人为设计小型的社交场景来增加患者的社交经验。

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4、什么是社交恐惧症 带你了解社交恐惧症患者

在生活中,我们经常会见到一些孩子或者成年人不愿意在与人交流方面存在极大的抵触。小编记得上学的时候,班里就总有一个同学总是默默无闻地存在于教室的角落里,一旦被人关注就会觉得浑身不自在。长大后才了解到,这样的人是患有社交恐惧症的。

社交恐惧症虽然并不危害身体健康,但是却会给患者的个人成长带来很多负面影响。今天小编就带着大家一起来了解一下社交恐惧症,还望你可以理解你身边患有这种恐惧症的人,与之为善。

一、什么是社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。

社交恐惧症(social phobia) 又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder,sad),多在17~30岁期间发病,男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病,中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,故回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等,或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评,可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状,症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性,也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖,特别是酒依赖。

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