BB必备训练:俯卧抬头运动_宝宝抬头要怎么训练

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1、BB必备训练:俯卧抬头运动

每天进行俯卧抬头练习,可以帮助宝宝身体变得更加强壮,即使当你让宝宝俯卧时宝宝会变得焦躁,大哭大闹,也要坚持每天都做。专家发现那些不进行俯卧运动的宝宝,在运动技能发展方面会比较迟缓。美国儿科学会指出,经常进行俯卧运动会让宝宝更快的学会推拉,翻身,坐起身,甚至慢慢站起来。

1.为什么宝宝讨厌俯卧抬头运动

在1992年,美国儿科学会开始鼓励家长仰卧着睡觉,以此来减小宝宝死于婴儿猝死综合征的几率。所以现在家长们都让宝宝采取仰卧的姿势睡觉,宝宝也会觉得仰卧着睡觉更舒服,因为小婴儿的一天大部分都在睡觉,因此他们一天中绝大部分时间都是仰卧的姿势。所以当婴儿刚开始俯卧,表现出很痛苦的样子,家长也不必太担心,这是因为这个姿势对宝宝来说太陌生,还不习惯,所以宝宝的身体会很不舒服。另一个原因就是宝宝俯卧着会看不见东西,这样就会使宝宝产生被遗弃了的感觉。这就不难理解宝宝为什么会讨厌进行俯卧抬头练习了。

2.什么时候做俯卧抬头运动

当你让宝宝俯卧着的时候首先要确保宝宝肚子不饿,表现的不累,另一方面,也不要在宝宝太饱的时候做俯卧运动,最好是在喂食后一个小时,这样可以避免宝宝发生胃酸倒流的情况。当宝宝俯卧的时候哭闹,试着哄她一段时间,跟他说说话,玩玩游戏。当俯卧一段时间宝宝累了,抱起她过会再继续进行俯卧运动。随着俯卧的次数越来越多,宝宝就会慢慢习惯这个姿势。有的宝宝在这个过程中一旦学会翻身,就会变得喜欢俯卧运动。

3.如何让宝宝喜欢俯卧运动

让宝宝爱上俯卧运动的最好方法就是父母跟宝宝一起俯卧着,不断地鼓励他,跟他说话,要拨浪鼓吸引他的注意,扮鬼脸逗她开心。另一个方法就是让宝宝趴在你的肚子上,而不是地板上。当你的宝宝四个月大的时候,他就可以控制自己的头部了,这时候你可以让宝宝趴在你的小腿上,用膝盖托住他的头部,然后慢慢抬起并且弯曲腿,让宝宝在空中俯卧着。宝宝也许会喜欢上这个动作。记住当宝宝在俯卧的过程中表现的不开心时,父母一定不要急于抱起宝宝,正确的做法是用玩具分散宝宝的注意力,在交流或者游戏中让宝宝慢慢适应俯卧的姿势,经常在宝宝俯卧的时候陪她玩耍会让宝宝爱上俯卧运动。

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2、宝宝抬头要怎么训练

陪着宝宝一起成长,是每个家长的乐趣,看着小小的身躯开始探索他周围的小世界,也会感到生命带来的惊喜,宝宝抬头是宝宝探索世界的第一步,那么宝宝抬头要怎么训练呢?

训练技巧1

用两只手分别托住宝宝的背部和臀部,把宝宝竖抱起来,带孩子到室内或室外看看周围,如果这时,可以用手指指点点引起孩子对各种事物的关注和兴趣。

训练技巧2

将宝宝放在家长胸腹前,并使小儿自然地俯在家长的腹部,用双手放在孩子的背部按摩,逗引小儿抬头,宝宝有时会抬头。

训练技巧3

让宝宝俯卧在稍有硬度的床上,防止物品堵住鼻子,影响呼吸,再帮助宝宝将两手臂朝前放,不要压在身下。父母可抚摸宝宝背部,用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引,家长可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧,让孩子的头随着玩具的方向转,这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力,而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

3、俯卧撑的运动作用

上文说到俯卧撑的最佳运动量,接下来我们来说说mm们做俯卧撑能收到哪些作用。其实俯卧撑除了有减肥效果外,还有其他mm们意想不到的作用呢!赶紧接着往下看!

俯卧撑除了可以减肥,对mm们来说,它的另一大作用就是让胸部更加坚挺饱满了!俯卧撑可以让胸肌得到很好的锻炼,mm们一起一伏的俯卧撑动作会带动胸部肌肉一张一合,久而久之,你也就拥有胸型好看的傲人胸部啦。

此外,多做俯卧撑还可以塑造玲珑的身体曲线,你的香肩、背部和手臂上的线条都会因为运动而变得紧实,赘肉感明显消失,所以有瘦身需要的mm不妨尝试作用多多的俯卧撑运动哦。

4、宝宝抬头训练好处多

婴儿出生后几天就能俯卧,但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。其实,俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量,增加肺活量,对宝宝较早正面面对世界,接受较多的外部刺激也是非常有利的。

宝宝的抬头训练

·练习宜在宝宝清醒、空腹(喂奶前1小时)进行。

·床面平坦舒适。将宝宝两臂曲于胸前方,俯卧在床上。

·妈妈将宝宝的头转至正中,手拿色彩鲜艳有响声的玩具逗引宝宝,使其努力抬头,抬头的动作从与床面成45度开始,逐步稳定。到3个月时能稳定地抬起90度。

·宝宝抬头时,妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边;再慢慢地转移到宝宝头部的右边。让宝宝的头随着玩具的方向转头,每天练习3~4次,每次俯卧时间不宜超过2分钟。

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