未准爸爸必看 戒烟的五条秘诀_未准爸爸须知的最佳生育年龄

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1、未准爸爸必看 戒烟的五条秘诀

你是众多想戒烟者之一吗?你曾经为了戒烟而痛苦吗?你的健康受到了危害吗?吸烟是危害健康的行为,不仅对自己的身体造成影响,对周围的家人朋友也不利。戒烟是对你自己的负责,更是对别人的负责。如果你想戒烟,试着遵守下面这些建议吧。

1.列出你戒烟的理由

想要生活在自己的掌控之中;

想要拥有更健康的身体;

为你的孩子树立一个好榜样;

保护你的家人不受二手烟的危害。

你的决心对于你是否能够成功戒烟很重要。患有心脏病的吸烟者最好是要戒烟,因为吸烟对于病情有很大的危害。在你准备戒烟之前最好找到一个合适的理由。有了理由,就相当于有了戒烟的动力,这样在你痛苦的时候就能咬牙坚持下来。

2.明白戒烟需要很大的努力

尼古丁是一个习惯的形成。一半的戒烟者都明白他们需要戒烟的原因。这能够在你的烟瘾上来的时候帮助你,在你心绪不稳定和想吸烟的渴望的时候,这种认知能够让你尽最大的努力克服。吸烟者有很多种方法来戒烟,包括用尼古丁的代替物(口香糖),但是没有一种是很简单的方法。几乎所有的吸烟者在戒烟的过程中有烟瘾的感觉。你可以给自己一个月去克服这种感觉。

3.逐渐减少抽烟量

有些人认为,戒烟要逐步进行。即使你一天只抽一根烟也能危害你的健康。如果你试着减少抽烟量,但是你并不完全停止抽烟,那么不久之后你又会变回之前的状况。

抽“少焦油,少尼古丁”的烟也不是很好。因为尼古丁是能上瘾的,如果你换成抽低尼古丁的牌子的烟,你会在每一根烟上花费更多的时间。唯一安全的选择就是完全停止抽烟。虽然过程会有些痛苦,但这是戒烟最好的选择了。

4.在戒烟的过程中要有信心

一半的成人吸烟者已经成功戒烟,这是一个好消息。现今社会有成百上万的人都意识到了吸烟的危害,并且学会如何面对没有香烟的生活。你也可以做到的,要对自己有信心。

5.适当寻求别人帮助.

许多组织都提供书面材料,项目和建议去帮助吸烟者戒烟。医生或者牙医也是你寻求帮助的一个好去处。当你在戒烟过程中遇到困难的时候,寻求他人的帮助或许会让自己坚持下去。

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2、未准爸爸须知的最佳生育年龄

很多人会关注妈妈的最佳生育年龄,往往忽视爸爸的最佳生育年龄,专家现在提醒,未准爸爸也有最佳生育年龄。

据研究表明,大量事实证明,30~35岁时所产生的精子质量最高,有最强的生命力,可将最好的基因传给下一代,其中包括智力。男子生育年龄过大也不利,大龄男性所生的孩子中先天性畸形和遗传病的发病率也较高。

因此,遗传优生学家认为,男子的生育年龄应比妇女最佳生育年龄晚1~2 年,即在25~30岁或26~31岁为宜。当然30~35岁是男子最佳生育年龄,这里有一个男女最佳年龄的协调问题,因为男性如果比女性大2~3 岁,男性30岁即是女性27岁或28岁,双方都处于生育最佳年龄。

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3、未准爸爸备孕需要补充叶酸吗

都说怀孕生宝宝都是女性的事,所以对备孕期间时的叶酸和营养物质的补充都是相当重视的,那么对繁衍后代也有一半的责任未准爸爸来说是否也需要补充叶酸呢?

叶酸是一种能在水中溶解的一种维生素,它不能通过我们自身合成,需要从我们日常的饮食中摄取。叶酸的缺乏就会引起巨红细胞性的贫血以及白细胞减少的症状,就会导致我们人体出现身体乏力,容易发怒,没有胃口以及精神病等症状。所以说叶酸对我们人体有重要的营养作用。

尤其是对孕妈妈来说尤其的重要,未准妈妈在备孕期如何缺乏叶酸都会导致怀孕后胎宝宝的生长发育有缺陷的后果。所以为了宝宝的健康,在备孕期间要适当的对叶酸进行补充,作为繁衍后代的另一半,未准爸爸的营养对宝宝的健康来说也是相当的重要的。

现在很多年轻的未准爸爸都会有抽烟喝酒的习惯,也不太注重合理的饮食,导致营养素的流失,也会对身体产生不好的影响,特别是肥胖,会影响到未准爸爸体内的性激素的正常分泌,使得精子发生异常,影响到了精子的质量,间接的影响到了胎宝宝的健康。

有研究指出在备孕期间未准爸爸每日平均补充722-1500微克的话,精子的危险系数就会降低20%-30%。所以对未准爸爸来说,在备孕前也是应该要和未准妈妈一起补充叶酸和营养才好。

那么未准爸爸要怎么来补充叶酸呢?

未准爸爸补充叶酸可以食用一些绿叶的蔬菜,比如菠菜,芹菜,小白菜,水果,比如香蕉,草莓,橙子,豆类食物等食物中摄取,也可以再补充胡萝卜素,锌,维生素a等维生素,也是可以更好的提升未准爸爸精子的数量和质量的,再适当的补充一些维生素b6,也可以帮助精子可以和未准妈妈体内的卵子很好的结合,形成优质的受精卵。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、积极造人 未准爸爸要注意这些

  日常生活中,很多人认为备孕注意事项是针对女性朋友而言。其实不然备孕工作也是需要男性朋友的配合。那么,未准爸爸在备孕期间需要注意哪些事项呢?

  1.注意补锌

  锌元素具有激发男人精子活力的作用,甚至会直接地影响到精子的存活率。所以对于处于备孕期间的男性朋友来说,补锌不可或缺。一般情况下,未准爸爸最好一天要摄入多于15毫克的锌,如若缺锌,其怀孕机率便会大大地减少。

  2.戒烟戒酒

  相信很多人都知道吸烟有害健康,然而仍然有不少男性朋友总是拒绝不了烟酒的诱惑。其实,吸烟不仅仅有害自身的健康,而且对受孕也有不良影响。长期吸烟饮酒容易造成精子畸变,甚至会引起阳痿等疾病。这样的情况并不适合生育宝宝,所以为了您及其宝宝的健康,请戒烟戒酒。

  3.小心用药

  备孕期间,随意用药会影响到未来孩子的健康发育,不仅仅女性朋友需要注意用药安全,男性朋友也应如此。我们常见的一些环磷酰胺、氮芥等药物都会影响精子的合成,甚至会对其染色体造成干扰导致男性不孕症的出现。所以,备孕期间,我们要谨记用药安全,如需服药最好在医生的指导下进行。

  4.增加营养

  未准爸爸还要注意多摄入蛋白质、生素等营养物质。蛋白质有利于协调男性内分泌机能,足够的蛋白质可以改善精子的质量。另一方面,我们也要注意补充足够的微量元素,因为它们是精子活动的能力之源,我们可以从这方面入手。

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